Wéi 'Dry Drunk Syndrome' Erhuelung beaflosst

Inhalt

• Sprooch ass wichteg
• Wat sinn d'Symptomer?
• Stëmmungssymptomer
• Verhalenssymptomer
• Geschitt et mat jidderengem?
• Ass et ëmmer en Zeechen vun engem Réckwee?
• Wéi een domat eens gëtt
• Connect mat aneren
• Engagéiert Iech fir Selbstversuergung
• Entwéckelt nei Ëmgangsmethoden
• Selwer Matgefill hunn
• Identifizéiert Är Grënn fir ze drénken
• Sicht professionell Hëllef
• Ënnerstëtzung vun engem léiwen
• Offer Encouragement
• Hutt Gedold
• Ënnerstëtz positiv Gewunnechten
• Kritt Ënnerstëtzung fir Iech selwer
• Ënnen Linn

Erhuelung vun Alkoholkonsum kann e laangen, haarde Prozess sinn. Wann Dir wielt mam Drénken opzehalen, maacht Dir e bedeitende éischte Schrëtt. An deene meeschte Fäll ass et awer méi komplizéiert wéi wann een Alkohol gëtt.

Eng potenziell Erausfuerderung beinhalt "dréche gedronk Syndrom", e Schlangbegrëff deen an Alkoholiker Anonym (AA) entstanen ass. Et bezitt sech op Eegeschaften a Verhalen, déi dacks mat Alkoholkonsum gesi ginn, déi an d'Erhuelung bestoe bleiwen.

An anere Wierder, een deen nüchtern ass, kéint nach ëmmer "gedronk handelen" oder mat de selwechte Problemer eens ginn, déi dozou gefouert hunn, iwwerhaapt ze drénken opzehalen.

Et geschitt dacks als Deel vun enger méi breeder Bedingung bekannt als post-akuter Réckzuchssyndrom (PAWS).

Sprooch ass wichteg

Den Ausdrock "dréche gedronk" huet dacks eng negativ Bedeitung. Bannent AA, zum Beispill, gëtt et heiansdo benotzt fir Leit ze bezeechnen déi net "de Programm schaffen" oder schwéier genuch probéieren. Plus, een an der Erhuelung ze bezeechnen wéi all Zort "gedronk" ass allgemeng net hëllefräich.

"Ech benotze net de Begrëff" dréche gedronk "," erkläert d'Cyndi Turner, LCSW, LSATP, MAC. “Leit, déi mam Alkoholkämpf kämpfen, hu scho mat vill Péng ze dinn. Ech wëll et net bäifüügen mat engem stigmatiséierende Wuert. "

Wann Dir mat oder iwwer een an der Genesung schwätzt, vermeit dëse Begrëff ze benotzen. Amplaz rufft spezifesch Symptomer oder Verhalen op.

Wärend den Ausdrock "dréchent gedronk" kontrovers ass, sinn d'Set vun de Symptomer déi et bezitt en normalen Deel vun der Genesung fir vill Leit an näischt fir sech ze schummen.

Wat sinn d'Symptomer?

D'Charakteristike vun dësem Phänomen kënnen d'Ähnlechkeet mat de Gefiller an de Behuelen deelen, déi Dir kéint erliewen wann Dir nach ëmmer drénkt.

Symptomer kënnen och e spéidere Réckzuch ausgesinn, wéi e puer Professionneller Behandlungen drop higewisen hunn.

Stëmmungssymptomer

Dir kënnt e puer Ännerungen an Ärer Stëmmung oder Ärem emotionalen Zoustand erliewen, abegraff:

• Reizbarkeet, Frustratioun oder Roserei
• niddereg Séilen
• Ongedold, Onrou oder Schwéierpunkt ze fokusséieren
• Angschtgefiller oder Suergen iwwer Är Fäegkeet Nüchternheet ze erhalen
• Ressentiment déi op Iech selwer geriicht ass, Leit déi ëmmer nach kënne drénken oder Leit déi wëllen datt Dir ophale mam Drénken
• negativ oder hoffnungslos Gefiller iwwer Är Fäegkeet ze stoppen ze drénken
• Oflenkung oder Langweil

Dir kënnt och Är Stëmmung séier oder dacks bemierken. Är Emotiounen ausdrécken kéinten haart oder onméiglech sinn, wat zu weidere Frustratioune féiere kann.

Verhalenssymptomer

Spezifesch Verhalen an Erfarungen, déi dacks mat dësem Syndrom verbonne sinn, kënnen enthalen:

• aggressivt oder impulsivt Verhalen
• Problemer mam Schlofen
• eng Tendenz selwer ze beuerteelen, ze blaméieren oder ze kritiséieren
• Frustratioun mat der Behandlung, déi Iech dozou féiere Reuniounen oder Berodungssëtzungen ze verzichten, oder ganz opzeginn
• heefeg Dreem oder Fantaséieren, dacks iwwer Alkoholkonsum
• Onéierlechkeet
• aner Verhalen benotzen, wéi Fernseher oder Glécksspiller, fir Abstinenz eens ze ginn

Dëst Verhalen an emotional Bedenken kënnen Är Bezéiungen an Interaktioune mat aneren belaaschten, besonnesch wann den Alkoholkonsum schonn en negativen Impakt op Är Bezéiungen hat.

Wann Dir scho mat Depressioun oder aner mentaler Gesondheetsprobleemer eens gëtt, kënnen dës Symptomer d'Saache weider komplizéieren an Iech nach méi schlëmm maachen. Dëst kann heiansdo erneiert Alkoholkonsum ausléisen, besonnesch beim Feele vu méi hëllefräichen Ëmgangstechniken.

Geschitt et mat jidderengem?

Net onbedéngt. Erhuelung ass en héich individualiséierte Prozess. Et ka fir jiddereen e bëssen anescht ausgesinn.

E puer Experten proposéieren datt Leit, déi d'Behandlungsprogrammer fréi verloossen oder net ënnerlännesch Faktore adresséieren, déi zum Alkoholmëssbrauch bäidroen, méi eng héich Chance hunn dëst Syndrom ze erliewen.

Wéi och ëmmer, et gëtt net vill Beweiser fir dëst ze backen.

Aner komplex Faktore kënnen och eng Roll spillen, ënner anerem psychesch Gesondheetsprobleemer oder e Manktem u sozialer Ënnerstëtzung.

Ass et ëmmer en Zeechen vun engem Réckwee?

E puer Leit ginn dovun aus datt Leit, déi Zeeche vun dësem Syndrom weisen, um Réckwee sinn an erëm drénken, awer dat ass net ëmmer de Fall.

Turner, spezialiséiert op Suchtbehandlung a Virginia, erkläert datt wärend vill Leit "Réckfall" benotze fir e Retour op d'Substanzverbrauch ze beschreiwen, definéiert si de Réckwee als de Prozess vu Gedanken, Verhalen an Emotiounen déi d'Benotzung ausléise kënnen.

"Gitt datt de Réckwee e Prozess ass, kann et identifizéiert an interpretéiert ginn ier d'Benotzung geschitt", seet se.

Baséierend op dëser Definitioun kënnen d'Symptomer vum "dréche gedronk Syndrom" e Réckfall duerstellen, och wann d'Persoun net drénkt.

Denkt drun datt Réckwee en normale, gemeinsamen Deel vun der Genesung sinn.

Wéi een domat eens gëtt

Wann Dir de Verdacht hutt, Dir kéint mat dësem Syndrom ze dinn hunn, probéiert net selwer ze schwéier ze sinn. Fir vill Leit ass et nëmmen en Deel vum Erhuelungsprozess.

Et ginn nach ëmmer Saachen déi Dir maache kënnt fir dës Symptomer ze managen an hiren Impakt op Äert Liewen ze minimiséieren.

Connect mat aneren

Et ass net ëmmer einfach opzemaachen iwwer Alkoholkonsum an Erhuelung, besonnesch fir Leit, déi keng Erfahrung domat hunn, awer et ass e wichtegen Deel vum Prozess.

Gespréich mat Léifsten iwwer dat wat Dir erlieft an deelt sou vill wéi Dir Iech bequem fillt kann hinnen hëllefen Är Nout ze verstoen. Dëst kann Iech och hëllefen Iech erëm ze verbannen an et méi einfach ze maachen Empathie an Ënnerstëtzung ze bidden wann Är Gefiller an Emotiounen Gedanken drénken ausléisen.

Et kann och ganz hëllefräich sinn mat aneren an der Genesung ze schwätzen. Dësen Deel vun der Genesung ass zimlech heefeg, och wann d'Leit et net sou unerkennen oder vill driwwer schwätzen.

Probéiert mat Ärem Behandlungssponsor, Verantwortungspartner oder Member vun enger Peer Support Group ze schwätzen. Chancen datt méi wéi e puer Leit eng ähnlech Strooss gereest sinn.

Engagéiert Iech fir Selbstversuergung

Är Gesondheet këmmeren kann Iech hëllefen all méiglech Erausfuerderunge méi einfach z'ënnerhalen, och drénken ze drénken.

Fir Iech besser ze këmmeren, probéiert folgend ze maachen:

• Kritt all Dag eng kierperlech Aktivitéit.
• Iessen nahrhaft Iessen an drénke vill Waasser.
• Setzt genuch Zäit fir erhuelsam Schlof.
• Verbréngt Zäit dobaussen wann Dir kënnt.
• Maacht Zäit fir Frënn a Famill.

Dir musst net all dës all Dag maachen. Amplaz, fokusséiert op kleng Schrëtt fir e puer dovun an Är Routine ze bauen.

Vläicht fänkt Dir un einfach an de Fitnessstudio zu enger gewëssen Zäit déi meescht Deeg vun der Woch ze goen. Maacht net ze vill Stress iwwer e risegen Training; konzentréieren just op selwer do kréien.

Entwéckelt nei Ëmgangsmethoden

Hëllefräich Ëmgankstechniken op der Plaz ze hunn kann et méi einfach maachen, beonrouegend Emotiounen a Gedanken iwwer Drénken ze managen.

Saache wéi Grondtechniken kënnen Iech hëllefen desagreabel oder usprochsvoll Gedanken ze managen, wärend Atemübungen Iech duerch Momenter vu Roserei oder Frustratioun kënne bréngen.

Yoga oder Meditatioun kënne Virdeeler ubidden iwwer einfach Ofdreiwung.

Ëmgangsmethoden mussen awer net onbedéngt eppes Neies probéieren implizéieren. Si kënne sou einfach sinn wéi Zäit fir Är Liiblingshobbien ofzesetzen, abegraff:

• Zeechnen, Molerei oder Keramik
• journaling
• eleng oder Teamsport
• Hausverbesserungsprojeten
• Gaardenaarbecht

Denkt drun datt dës Hobbien wärend de fréie Stadien vun der Genesung net esou erfreele kënnen. Et ass normal fir d'éischt esou ze fillen. Wann e bëssen Zäit vergeet an Dir fillt Iech ëmmer nach dee selwechte Wee, kënnt Dir ëmmer eng aner Bewäertungstechnik probéieren oder en neien Hobby entdecken.

Selwer Matgefill hunn

Erhuelung kann aussergewéinlech schwéier sinn an d'Gefiller vun Hoffnungslosegkeet bréngen. Plus, wann Dir Saache gemaach hutt beim Drénken, déi Iech schueden oder Leit, déi Dir gär hutt, kënnt Dir och e puer Péng droen a vill schaarf Wierder fir Iech selwer hunn.

Denkt drun datt Sucht eng sérieux Krankheet ass, an Dir maacht dat Bescht wat Dir kënnt. Probéiert d'Gefiller vu Gedold a Selbstléift ze pflegen, besonnesch op den Deeg wou Dir dës Emotiounen am mannsten fillt.

Fillt Dir et net? Probéiert nozedenken wat Dir zu engem enke Frënd an Ärer Positioun géift soen.

Identifizéiert Är Grënn fir ze drénken

„D'Behandlung soll sech op d'Verständnis an d'Behandlung konzentréieren firwat een zu Alkohol gewiesselt, "seet den Turner.

Denkt drun, Alkohol eliminéiert ass nëmmen en Deel vun der Gleichung. Et ass gläich wichteg d'Gewunnechten an d'Grënn hannert Ärem Drénken ze entdecken, am Idealfall mat engem qualifizéierten Therapeut.

„Wann Dir eemol mat der firwat, de Besoin fir Alkohol gëtt dacks geléist ", seet den Turner.

Sicht professionell Hëllef

Et ass am beschten eng Aart extra Ënnerstëtzung bei der Genesung ze hunn, egal ob dat en 12-Schrëtt Programm ass oder e reegelméissege Rendez-vous mat engem Therapeur deen op Suchtberodung spezialiséiert ass.

Déi wichteg Saach ass en Erhuelungsprogramm ze fannen dee funktionnéiert Dir a bleift drun. Wann eng Approche net richteg fillt, da maacht e Schrëtt zréck a betruecht eng aner.

Ënnerstëtzung vun engem léiwen

All dëst kann frustréierend sinn wann Dir e beléiften an der Genesung hutt. Dir kënnt souguer d'Gefill hunn datt se e Schrëtt no hannen maachen, net no vir. Awer denkt drun datt dës Phase e relativ normalen Deel vun der Genesung ass, an et wäert net fir ëmmer daueren.

An der Zwëschenzäit sinn et e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir se z'ënnerstëtzen.

Offer Encouragement

Ënnerschätzt net d'Kraaft vun e puer encouragéierend Wierder.

Wann Dir an der Genesung sidd, ass et einfach op d'Negativer ze konzentréieren. Vläicht si se rutscht an hunn no e puer Méint Nüchternheet eppes drénken. Oder vläicht fille se wéi se op sozialen Eventer feelen.

Dir kënnt hinnen hëllefen déi hell Säit ze gesinn, egal ob se se luewen fir wéi wäit se komm sinn oder unerkennen wann se d'Wiel treffen fir potenziell verlockend Situatiounen ze verzichten, wéi eng Büro Happy Hour.

Hutt Gedold

Leit, déi sech no Alkoholmëssbrauch oder Sucht erëmkréien, erliewen dacks schwéier, penibel Emotiounen. Si kënne sech frustréiert oder rosen fillen, kämpfen mat hirem Wonsch ze drénken, oder vill negativ Gedanken ausdrécken. Hir Stëmmung kéint sech plötzlech an dacks änneren.

Och wa se dës Emotiounen op sech selwer riichten, kann hiren emotionalen Zoustand Ären Afloss hunn. Probéiert ze erënneren datt dëst net onbedéngt eng Situatioun ass wou se gewielt hunn.

Natierlech ass et wichteg kloer Grenze ronderëm Verhalen ze setzen (an duerchzesetzen) déi Iech negativ beaflossen, wéi rosen Ausbroch oder Onéierlechkeet. Awer et ass och wichteg Gedold ze kultivéieren wéi se a Richtung Ännerunge schaffen.

Ënnerstëtz positiv Gewunnechten

Zäit mat Ärem Léifsten ze verbréngen, besonnesch un Aktivitéiten déi Dir allenzwee genéisst, kann hinnen hëllefen méi positiv an optimistesch iwwer d'Liewen am Allgemengen ze fillen. Hobbien kënnen och hëllefen eng Oflenkung vu Gedanken ze drénken.

Bedenkt Iech un Aktivitéite matzemaachen, wéi Wanderen, Benevolat oder souguer Kachcoursen.

Wann Dir net genéisst oder un déiselwecht Aarte vun Aktivitéiten oder Hobbien deelhëllt, kënnt Dir se ëmmer nach encouragéieren Saachen ze sichen déi se genéissen oder nei Interesse fannen.

Weist Ënnerstëtzung andeems Dir iwwer nei Fäegkeete frot, déi se léieren oder Meilensteen, déi se erreechen, wéi e flotte Geriicht ze kreéieren oder un engem 5K deelzehuelen.

Kritt Ënnerstëtzung fir Iech selwer

Dir wëllt vläicht bei der Behandlung mat Ärem Léifsten deelhuelen wann et méiglech ass, awer et ass och schlau mat engem Therapeur eleng ze schwätzen. Dëst ass besonnesch de Fall wa spezifesch Verhalen oder Stëmmungssymptomer Ären Alldag beaflossen.

Alkoholsucht ass eng Krankheet, awer dat entschëllegt net beleidegt Verhalen. Wann Äre Léifsten op gëfteg oder aggressiv Manéier verhält, ass et besser dëst mat engem Therapeur ze schwätzen an e Plang ze entwéckelen fir Iech sécher ze halen.

Ausser der Therapie, vergiesst net ze këmmeren Iech selwer an Är Besoinen. Vergewëssert Iech datt Dir Är eege Selbstversuergung während hirem Erhuelungsprozess prioritéiert.

Dir kënnt net vu vill Hëllef fir Äre Léifsten sinn wann Dir ausgebrannt sidd an Är eege Besoinen vernoléissegt.

Ënnen Linn

Erhuelung ass eng schwéier, komplex Rees. Fir déi meescht Leit geet et net duer just opzehalen ze drénken. Dir musst och, déif an éierlech, Musteren a Behuelen an Ärem Liewen entdecken, déi zu Ärem Alkoholkonsum bäidroen.

Dëst kann eng graff, schmerzhafte Rees maachen, awer dat maache kann Iech besser hëllefen Erausfuerderungen ze navigéieren déi opkommen an Är Chancen erhéijen fir et op Är Destinatioun ze maachen: eng erfollegräich Erhuelung.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftstellerin an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Interessefelder schloen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sexpositivitéit a mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert fir Stigma ronderëm psychesch Gesondheetsprobleemer ze reduzéieren.