Behandlung fir Achillessenen Schmerz

Inhalt

• Wat kann een maachen?
• Ugewisen Übungen
• Wat verursaacht Achilles Sehenschmerzen
• Firwat sprengt d'Sehne op?

Fir Schmerz an der Achillessenen ze behandelen, ass et recommandéiert eng Täsch mat Äis Kiesel an der schaarger Regioun ze placéieren an ze raschten, kierperlech Ustrengung ze vermeiden an Training ze reduzéieren.

Schmerz an der Achilles Sehne kann eng kleng Entzündung uginn, wat mat iergendenger kierperlecher Ustrengung ka geschéien, sou wéi lafen, trëppelen oder mam Vëlo fueren, an et ass net ëmmer sérieux. De Schmerz kann och geschéien wéinst der Benotzung vun engem Schong deen dës Sehne dréckt, Kontusioun op dëser Plaz, d'Entwécklung vun engem Spuer an der Ferse oder wéinst Bursitis.Och wann et manner heefeg ass, ginn et Fäll wou d'Persoun mellt keng Aart vun Ustrengung ze hunn déi den Ufank vu Péng rechtfäerdege kann.

Dës Ännerung ass normalerweis einfach an dauert net laang, mat Symptomer bannent 7-15 Deeg no der Behandlung. Awer wann et keng Zeeche vun der Verbesserung mat den folgenden Tipps gëtt, sollt medezinesch Hëllef gesicht ginn.

Wat kann een maachen?

Am Fall vu Schmerz an der Achilles Sehne sinn e puer Strategien uginn:

• Salef: Dir kënnt eng Creme oder Salbe mat Menthol, Kamfer oder Arnica benotzen, et kann Onbequem entlaaschten;
• Rescht: Vermeit Effort, awer et ass net néideg fir komplett ze raschten, just keng kierperlech Aktivitéit fir e puer Deeg ze üben;
• Passend Schong: Gitt Turnschueller oder gemittlech Schong un, vermeit ganz haart Schong an och héich Fersen, Sandalen vum Anabela Typ kënne benotzt ginn soulaang d'Ferse net méi wéi 3 cm héich sinn, keng aner Zort Schong oder Sandal mat Fersen gëtt recommandéiert;
• Kontrastbad: leet Är Féiss an engem Baseng mat waarmem Waasser a Salz fir 1 Minutt an da wiesselt op e Baseng mat kale Waasser, a léisst nach 1 Minutt. Maacht 3 Austausch hannerteneen.
• Eispäck: Maacht zerdréckt Äis an e Strëmp a wéckelt et ëm d'Knöchel a léisst et 15-20 Minutte funktionnéieren, e puer Mol am ganzen Dag;
• Akupunktur: Et kann nëtzlech sinn fir Schmerz an Entzündung op eng alternativ Manéier ze bekämpfen.

Wann de Schmerz méi wéi 7 Deeg bleift ass et recommandéiert medizinesch Hëllef ze sichen, well et kann eng Tendonitis sinn, zum Beispill, déi mat anti-inflammatoreschen Drogen fir e puer Deeg behandelt ka ginn, a Physiotherapie Sessions fir komplett Erhuelung. Wann d'Tendonitisbehandlung net korrekt ausgeführt gëtt, kann de Schmerz verschlechtert an d'Erhuelung dauert méi laang, dofir ass et wichteg d'Behandlung sou séier wéi méiglech unzefänken.

Et ass net néideg de Fouss ze immobiliséieren oder ze verbannen.

Ugewisen Übungen

Stretching a Verstäerkungsübungen fir d'Beenmuskelen: Gastrocnemius a Soleus ginn empfohlen. Fir Stretching sollt Dir:

• Gitt e Schrëtt erop an ënnerstëtzt Äre Fouss um Enn vum Schrëtt;
• Ënnerstëtz Äert Kierpergewiicht a senkt Är Ferse sou vill wéi Dir kënnt
• Halt dës Positioun fir 30 Sekonnen op 1 Minutt;

Widderhuelen déi selwecht Übung mat deem anere Been. Maacht 3 Strécke mat all Been - zweemol am Dag, fir 1 Woch.

No dëser Period kënne Stäerkungsübunge mat deemselwechte Muskelen uginn, a wéi engem Fall dee selwechte Schrëtt ka benotzt ginn, wéi follegt:

• Ënnerstëtz Är Féiss um Enn vum Schrëtt;
• Hieft Är Ferse sou héich wéi méiglech. Maacht 3 Sätz vun 10 Widderhuelungen.

Aner Übunge kënne vum Physiotherapeut empfohlen ginn, jee no Bedierfnes, dëst sinn nëmmen e puer Beispiller vu wat een doheem maache kann.

Fir Leit, déi intensiv kierperlech Aktivitéit üben, soll de Retour zum Training no an no gemaach ginn.

Léiert wat Dir maache kënnt fir Achilles tendonitis ze heelen

Wat verursaacht Achilles Sehenschmerzen

Déi Haaptsymptomer vun der Achilles Tendonopathie si mëll Schmerz, wärend d'Persoun a Rou ass, déi während Aktivitéite moderéiert gëtt wéi zum Beispill méi wéi 15 Minutte goen oder Trapen erop / erof goen. De Schmerz verschlechtert wann Dir e Squat oder Sprangbewegung mécht an Dir kënnt e bësse Schwellungen am Réck vum Fouss bemierken. Während der Palpatioun vun der Sehne kann et méiglech sinn Punkte vu méi grousser Zärtheet a Verdickung vun der Sehne ze fannen.

Am Fall vu Broch vun der Achilles Sehne ass d'Kraaft ganz intensiv a wann d'Sehn palpéiert ass ass et méiglech hir Diskontinuitéit ze beobachten. An dësem Fall kann et noutwendeg sinn eng Operatioun ze maachen wann d'Sehne komplett brécht, awer Physiotherapie kann nëmme bei Fäll vu partieller Broch benotzt ginn.

Léiert méi iwwer d'Behandlung fir Achilles Sehnerruptur

Firwat sprengt d'Sehne op?

D'Achilles Sehne entflammt wann se méi grouss Ustrengung ausgesat ass wéi gewinnt, a wann d'Persoun net genuch Ruhe ka kréien, kann et en Zerfall op cellulärem Niveau verursaachen, wat resultéiert aus enger onvollstänneger Heelereaktioun, déi och mat manner Blutt ze dinn ass zu der Sehne. Dëst verursaacht kleng mikroskopesch Läsionen an der Sehne, abegraff d'Depositioun vu Fibrin an eng Desorganisatioun vun de Kollagenfaseren, déi Schmerz, Entzündung a Steifheet vu Bewegung verursaachen.

Den Dokter kann en Röntgen oder Ultraschall bestellen fir d'Quell vum Schmerz ze beurteilen an d'passend Behandlung unzeginn. Chirurgie gëtt ganz seelen uginn.