7 Ursaache vu Schmerz a wat an all Fall ze maachen

Inhalt

• 1. Ännerungen an der Form vum Fouss
• 2. Trauma a Schlag
• 3. Plantar Fasciitis
• 4. Heel Spuer
• 5. Heel Bursitis
• 6. Sever Krankheet
• 7. Drop
• Wéi weess ech d'Ursaach vu mengem Schmerz

Et gi verschidde Ursaachen fir Schmerz an der Ferse, vu Verännerungen an der Form vum Fouss an am Wee fir ze trëppelen, bis zu Iwwergewiicht, Spuren op de Calcaneus, Schlag oder méi eescht Entzündungskrankheeten, wéi plantar Fasciitis, Bursitis oder Giicht, zum Beispill. Dës Ursaache kënnen entweder konstante Schmerz verursaachen oder nëmme beim Schrëtten, wéi och op engem oder béide Féiss optrieden.

Fir Schmerz ze entlaaschten, gëtt Berodung mam Orthopedist an Iwwerwaachung vum Kiné empfohlen, deen d'Ursaach kann identifizéieren, an déi passendst Behandlungen unzeginn, wat d'Benotzung vun anti-inflammatoreschen Heelmëttel, Fouss Orthesen, Rescht a Physiotherapie Technike fir postural Korrektur ka sinn , Stretching a gemeinsame Verstäerkung.

E puer üblech Ursaache vu Fersen Schmerz enthalen:

1. Ännerungen an der Form vum Fouss

Och wa se selten erënnert ginn, Ännerungen an der Form vum Fouss oder am Wee fir ze goen sinn eng grouss Ursaach vu Schmerz am Fouss, besonnesch an der Ferse. Dës Aart Ännerungen kënne scho mat der Persoun gebuer ginn oder am ganze Liewen duerch d'Benotzung vun onpassenden Schong oder duerch d'Aarbecht vun iergendenger Sport opkaf ginn. E puer Beispiller vu Verännerungen enthalen zum Beispill de flaachen oder flaache Fouss, Varism an Hënnerféiss valgismus.

Heel Schmerz wéinst dësen Ännerungen entsteet normalerweis aus enger schlechter Foussënnerstëtzung um Buedem, wat um Enn e Gelenk oder Knach iwwerlaascht, wann et net sollt.

Wat kann een maachen: an e puer Fäll kënne postural Korrektiounsübungen, Benotze vun Orthesen an Insoles, oder souguer Operatiounen, uginn. Wéi och ëmmer, et ass noutwendeg den Orthopedist an de Kiné ze verfollegen fir d'Ännerungen ze bewäerten an déi bescht Behandlung ze plangen.

Et sollt een sech drun erënneren datt Fraen, déi Fersen droen, dacks eng Aart momentan "Deformitéit" an der Biomechanik vun de Féiss verursaachen, wat d'Källefsehn a Muskele kompromittéiere kann, wat och eng Ursaach vu Schmerz am Ferse ass.

2. Trauma a Schlag

Eng aner ganz heefeg Ursaach fir Heelschmerz ass Trauma, wat geschitt wann et e staarke Schlag um Fouss ass. Awer Trauma kann och optrieden aus Fersen ze droen fir eng laang Zäit, vun enger intensiver Course fir eng laang Zäit ze maachen oder vu Schong unzedoen.

Wat kann een maachen: et gëtt recommandéiert fir eng Period ze raschten, déi jee no der Intensitéit vun der Verletzung variéiert, awer et kann tëscht 2 Deeg an 1 Woch sinn. Wann de Schmerz bestoe bleift, ass eng Evaluatioun vum Orthopedist néideg fir ze kucken ob et méi schlëmm Verletzunge sinn, an d'Bedierfnes anti-inflammatoresch Medikamenter ze benotzen oder de Site ze immobiliséieren.

E gudden Tipp fir méi séier ze erholen ass kal Waasser Kompressen ze maachen, Entzündungen a Schwellungen ze reduzéieren, zousätzlech zu der Wiel vu bequemen Schong.

3. Plantar Fasciitis

Plantar Fasciitis ass Entzündung vum Tissu, deen déi ganz Fousssohle féiert a gëtt normalerweis duerch repetitiv Trauma oder Verletzung vun der Plantar Fascia verursaacht, wat e feste, fibresche Band ass, deen de plantare Bogen ënnerstëtzt an ënnerhält, wat zu lokaler Entzündung féiert.

E puer vun hiren Haaptursaachen enthalen Heel Spuren, fir laang Perioden ze stoen, Iwwergewiicht ze hunn, flaach Féiss ze hunn an exzessiv kierperlech Aktivitéit ze maachen.Dës Entzündung verursaacht normalerweis Schmerz ënner der Ferse, déi de Moie verschlechtert wann Dir ufänkt ze goen, awer déi sech no den éischte Schrëtt verbessert. Zousätzlech kënnen lokal Schwellungen a Schwieregkeete goen oder Schong droen och optrieden.

Wat kann een maachen: d'Stréck vun de Kaalwer an de Fousssuelen, Stäerkungsübungen a Massage mat déif Reiwung gëtt recommandéiert. Awer méi spezialiséiert Behandlungen kënnen och uginn, wéi Infiltratioun mat Kortikosteroiden, Radiofrequenz an der Regioun oder d'Benotzung vun engem Splint fir ze schlofen. E puer Übunge schloen en Handtuch wéckelen, dat um Buedem läit an e Marber ophiewen. Besser verstoen wat plantar fasciitis ass a wéi se se behandelt.

4. Heel Spuer

De Spuer ass eng kleng fibrous Projektioun déi sech um Heelbeen formt an dat resultéiert aus intensiven Drock an Iwwerbelaaschtung op der Fousssuel fir laang Zäitspann, also ass et méi heefeg bei Leit iwwer 40, Leit mat Iwwergewiicht, déi benotzt onpassend Schong, déi eng Aart Deformitéit an de Féiss hunn oder déi zum Beispill ganz intensiv lafen.

Déi mat Sporen kënnen Schmerz erliewen wann se opstinn oder trëppelen, wat moies üblech ass. Ausserdeem ass et ganz heefeg datt de Spuer mam Erscheinungsbild vu plantare Fasciitis assoziéiert ass, well d'Entzündung vun der Ferse sech an noer Strukture verlängere kann.

Wat kann een maachen: d'Spuerbehandlung gëtt normalerweis gemaach wann et lokal Entzündung gëtt, besonnesch wann zesumme mat plantar Fasciitis, d'Benotzung vun Äis, Rescht a Gebrauch vun entzündungshemmende Medikamenter, recommandéiert vum Dokter, recommandéiert ass. Dës Moossname sinn normalerweis genuch, an eng Operatioun fir de Spuer ze läschen kann uginn, awer et ass selten néideg. Kuckt e puer hausgemaachte Strategien an dësem Video:

5. Heel Bursitis

De Bursa ass e klenge Posch deen als Schockdämpfer déngt an tëscht dem Ferse Schank an der Achilles Sehne läit, wann dës Entzündung et Péng am Réck vun der Ferse ass, wat sech verschlëmmert wann de Fouss beweegt.

Dës Entzündung entsteet normalerweis bei Leit, déi Sportler sinn oder Sportler sinn, no enger Verstauchung oder Kontusioun, awer et kann och geschéien wéinst der Deformitéit vum Haglund, wat geschitt wann et eng béin Prominenz am ieweschten Deel vum Calcaneus ass, wat Péng bei der Achilles Sehne verursaacht .

Wat kann een maachen: et kann néideg sinn Anti-Entzündungsmëttel ze huelen, Eisepäck ze benotzen, Training ofzebauen, Physiotherapie-Sessions, Stretching an Übungen ze maachen. Kuckt méi Detailer iwwer d'Behandlung vu Bursitis.

6. Sever Krankheet

Sever's Krankheet ass Schmerz an der Regioun vun der Wuesstumsplack vum Calcaneus, déi Kanner betreffen, déi Impaktübunge praktizéieren wéi lafen, sprangen, kënschtleresch Turnen an Dänzer, déi danzen, déi op Fangerspëtz sprange mussen. Besser verstoen wat dës Krankheet ass a firwat et geschitt.

Wat kann een maachen: Dir musst d'Intensitéit vun Äre Workouts reduzéieren a sprange fir se net ze verschäerfen, zousätzlech kann et och hëllefen e puer Äiswierfelen an enger Serviett gewéckelt fir 20 Minutten op der Plaz ze placéieren an eng Ferse ze benotze fir d'Ferse bannen an de Schong z'ënnerstëtzen. Zousätzlech, fir de Schmerz net ze verschäerfen, ass et och ze empfeelen ëmmer mat 10 Minutten ze trainéieren.

7. Drop

Giicht, oder giichteg Arthritis, ass eng entzündlech Krankheet verursaacht duerch iwwerschësseg Harnsäure am Blutt, déi sech am Gelenk kann usammelen an Entzündungen a schwéier Péng verursaachen. Och wann et méi dacks an der grousser Zehe ass, kann Giicht och op der Ferse optrieden, well d'Féiss d'Haaptplaze fir d'Akkumulation vun der Harnsäure sinn.

Wat kann een maachen: d'Behandlung fir Giichtattacke gëtt vum Dokter geleet, a betrëfft entzündungshemmend Medikamenter, wéi Ibuprofen oder Naproxen. Dann ass et noutwendeg fir mam Rheumatologe Suivi ze maachen, deen och Medikamenter verschreiwe kann fir d'Niveauen vun Harnsäure am Blutt ze kontrolléieren fir nei Krisen ze vermeiden a Komplikatiounen ze vermeiden. Besser verstoen wat et ass a wéi een Giicht identifizéiert.

Wéi weess ech d'Ursaach vu mengem Schmerz

De beschte Wee fir d'Ursaach vum Schmerz an der Ferse ze wëssen ass ze probéieren d'exakt Plaz vum Schmerz ze fannen an ze probéieren eng Ursaach z'identifizéieren wéi eng erhéicht kierperlech Aktivitéit, en neie Sport starten, et schloen oder eppes wéi dat. Eng kal Kompresse op de Site vu Schmerz plazéiere kann d'Symptomer erliichteren souwéi d'Féiss an eng Schossel mat waarmem Waasser drénken.

Wann de Schmerz méi wéi 1 Woch bestoe bleift, sollt Dir bei den Orthopedist oder Kiné goen fir d'Ursaach z'identifizéieren an d'Behandlung ze starten.