5 Virdeeler vu Barre, déi Iech fir méi zréckgoen

Inhalt

• 1. Kraaft an Definitioun
• 2. Ausdauer
• 3. Flexibilitéit
• 4. Haltung
• 5. Geescht-Kierper Verbindung
• Bewäertung fir

Barre-baséiert Fitnessklassen sinn an de leschte Joren an der Popularitéit eropgaang, ouni Zweifel beaflosst vun deenen vun eis déi super-fit Ballerina wéi Misty Copeland wëllen kanaliséieren. Wann Dir en Tirang voller Leggings hutt an e Pair vu plakeg Socken an Ärem Portmonni hält, wësst datt Dir net eleng sidd. (Zesummenhang: De Beginner's Guide to Barre Class)

Also firwat sinn dës Aarte vu Workouts sou Suchtfaktor? Déi positiv Gefiller - a Resultater - déi Dir vun enger gudder Barre Klass kritt, sinn oniwwertraff. Fuerschung huet gewisen datt laangfristeg Ballerinas méi qualifizéiert sinn wéi Ufänger bei Aufgaben déi feinmotoresch Fäegkeeten erfuerderen. Awer Dir musst net am Lincoln Center optrieden fir d'Virdeeler vu Barre ze gesinn op aner Deeler vun Ärem Liewen ze verlängeren. Hei deelen ech fënnef Weeër wéi ech mäi Fitnessniveau gesinn hunn duerch d'Bare Praxis verbesseren.

1. Kraaft an Definitioun

Wann Dir Är Oberschenkel an enger Barre-Klass schafft, zielt Dir dës Muskelgrupp aus alle Winkelen. Dräi Oberschenkelübungen funktionnéieren zur Ermüdung vun de viischten, bannenzegen an äusseren Oberschenkel, stäerken d'Muskelen vu Gelenk zu Gelenk. Datselwecht gëlt fir Ären Hënner, ABS, Waffen a Réck. Andeems Dir all Muskelgrupp grëndlech stäerkt, kreéiert Dir net nëmmen eng erstaunlech Definitioun, awer Dir stäerkt och Muskelen déi dacks ënnerbenotzt an ënnerentwéckelt sinn. (Verbonnen: Déi tatsächlech intensiv Barre Workout, déi Iech Schweess mécht)

2. Ausdauer

All Barre Klass enthält verschidden Aarte vu Bewegungen, awer déi meescht si bekannt fir hir Notzung vun isometresche Kontraktioune a kleng isotonesch Bewegungen. An enger isometrescher Kontraktioun zitt Dir de Muskel fest oder kontraktéiert ouni seng Längt z'änneren. Denkt un d'Plank Positioun oder déi Positiounen wou Dir ganz roueg hält wéi Är Been ufänken ze kräischen a rëselen. Dës Kontraktioune benotze lues-zitt Muskelfaseren déi d'Konditioun erhéijen an Äert Ausdauer verbesseren, zwee Virdeeler vu Barre déi Dir net erwaart.

3. Flexibilitéit

Dir braucht net flexibel ze sinn fir d'Virdeeler vu Barre z'erreechen, awer d'Quantitéit u Stretch an all Klass kann hëllefen Är Gesamtbeweegungsbereich ze verbesseren an Äert Risiko fir Verletzungen ze reduzéieren. Spannung an Dichtheet an Äre Muskelen an de Sehnen ronderëm si kënnen zu Réckschmerzen an enger schlechter Haltung féieren a kënnen alldeeglech Aufgaben maachen wéi béien fir Är Schong méi schwéier ze bannen. Är Muskelen ausstrecken hëlleft de Stress ze entlaaschten an erlaabt Iech e bësse méi einfach duerch Ären Dag ze goen.

4. Haltung

Core Muskelen sinn duerch d'ganz Klass engagéiert, a si kënne fir de primäre Fokus vun enger Übung oder fir Stabilitéit benotzt ginn wéi Dir eng Beweegung ausféiert déi Är Oberschenkel oder Hënneschten zielt. Dat heefegst Thema mat deem Clienten erakommen ass Réckwéi déi normalerweis aus schwaache Kärmuskelen staamt a Stonnen um Computer sëtzen. Wéi Dir Äert Kär stäerkt, mierkt Dir d'Virdeeler vum Barre ausserhalb vun der Klass. Dir kënnt méi héich sëtzen a stoen an Ären ënneschten Réck wäert de ganzen Dag manner Stress a Spannung huelen. (Verbonnen: Firwat All Leefer Sollt Yoga a Barre Üben)

5. Geescht-Kierper Verbindung

Barre Klassen erausfuerderen Iech net nëmmen duerch d'Bewegunge vum Training ze goen, awer fir Är Gedanken op all kleng Muskel ze konzentréieren deen Dir schafft. Fillt Dir datt Äert Geescht ufänkt ze streiden? Äre Léierpersonal gëtt Iech step-by-step Instruktiounen iwwer wou Dir Äre Kierper positionéiere kënnt, wärend och praktesch Korrekturen ubidden fir Är Ausrichtung unzepassen.

Shalisa Pouw ass e Senior Master Trainer bei Pure Barre.

Bewäertung fir