Wierbelsail: 10 Haaptursaachen a wat ze maachen

Inhalt

• 1. Becken Desequiliber
• 2. Sedentary Lifestyle a Fëmmen
• 3. Iwwergewiicht
• 4. Falsch Haltung
• 5. Widderhuelend Efforten
• 6. Iwwerdriwwe Stress
• 7. Fibromyalgie
• 8. Herniéiert Scheif
• 9. Ankyloséierend Spondylitis
• 10. Scoliose, kyphose oder lordosis

Spinal Schmerz ass ganz heefeg a verbessert sech normalerweis an e puer Wochen oder Méint. Dës Zort vu Schmerz kann mat verschiddenen Ursaachen verbonne sinn wéi schlecht Haltung, repetitive Efforten an och méi eescht Probleemer wéi herniéiert Discs, Frakturen oder Tumoren. Déi Zort vu Schmerz am Réck variéiert och jee no der betroffener Regioun.

D'Behandlung vu Schmerz am Réck hänkt vun der Aart a Plaz vum Schmerz of a ka mat entzündungshemmende Medikamenter oder Muskelrelaxantantë gemaach ginn, kierperlech Therapie oder Hydrotherapie an an de schlëmmste Fäll eng Operatioun. A mëller Situatiounen, Ännerunge vu Liewensstilgewunnechten wéi liicht kierperlech Aktivitéit, Entspanung a Gewiichtsverloscht kënnen dacks Symptomer erliichteren.

Spinal Schmerz sollt ni ignoréiert ginn an nëmmen den orthopädesche Dokter kann d'Diagnos stellen an déi passendst Behandlung uginn. Et ass wichteg keng kierperlech Übung ze maachen ouni fir d'éischt en Dokter ze konsultéieren.

1. Becken Desequiliber

De Becken ass d'Struktur déi den Trunk mat den ënneschte Glieder verbënnt, ganz wichteg fir postural Gläichgewiicht. All Ongläichgewiicht am Becken, wéi Muskelschwächt an Ënnerscheed an der Gréisst vun den ënneschte Glieder, kann d'Muskelinstabilitéit verursaachen a schlecht Haltung verursaachen, wat zu Spinal Verletzung, Réck Schmerz oder herniéiert Disc féiert.

Déi heefegst Ursaachen fir Beckenausbalance sinn d'Ofkierzung vun den Beckenmuskelen, Iwwergewiicht an Adipositas, an och Schwangerschaft.

Wat kann een maachen: am Fall vum Becken Ungleichgewicht ass déi bescht Behandlung Präventioun duerch d'Muskele vum Becken ze stäerken. Sou sinn d'Stretching a Pilates, oder souguer Insoles, recommandéiert. Am Fall vun akuter Schmerz, Physiotherapie oder Hydrotherapie sinn empfohlen fir Muskelen ze stäerken a Schmerz ze reduzéieren, zousätzlech zu der Notzung vun Analgetika an entzündungshemmende Medikamenter.

2. Sedentary Lifestyle a Fëmmen

E puer manner gesonde Gewunnechten, wéi kierperlech Inaktivitéit a Fëmmen, sinn och heefeg Ursaache vu Schmerz am Réck. Sedentäre Lifestyle, zum Beispill, erhéicht de Risiko fir Schmerz am Réck ze entwéckelen wéinst der Schwächung vun der Bauch-, Becken- a Réckmuskelen a gëtt normalerweis mat Schmerz zréck.

Fëmmen, op der anerer Säit, dréit zu der Verschleierung vun den intervertebrale Discs bäi fir Reiwung tëscht der Wirbelsäit an der Muskelentzündung, wat zu Péng an der Wirbelsäule resultéiert.

Wat kann een maachen: gesond Gewunnechte solle gewielt ginn an de Kierper sech beweegt fir d'Réckmuskelen ze stäerken. Sou sinn physesch Übungen orientéiert fir d'Muskelen ze schaffen empfohlen, wéi Schwammen, RPG (Global Postural Recovery), Pilates, Stretching oder Yoga. Kuckt 5 Tipps fir de sittende Lifestyle ze bekämpfen.

3. Iwwergewiicht

Iwwergewiicht an Iwwergewiicht si wichteg Ursaache vu Schmerz am Réck. De Schmerz tritt op wéinst Gewiichtsbelaaschtung an der Wirbelsäit vun der Wirbelsäule an och an de Gelenker wéi Knéien an Hëfte. Zousätzlech verursaacht Adipositas entzündlech Prozesser am ganze Kierper, Degeneratioun vun de Wirbelscheiwen a reduzéiert de Bluttfluss an der Wirbelsäit wéinst Atherosklerosis. An dësem Fall ass Réck Schmerz normalerweis mat Schmerz zréck.

Wat kann een maachen: am Fall vun Adipositas, de Suivi mat engem orthopädeschen Dokter gëtt empfohlen fir de Gebrauch vu Medikamenter wéi entzündungshemmend Medikamenter a kierperlech Therapie fir Péng ze reduzéieren. Zousätzlech ass Gewiicht verléieren essentiell fir d'Gesondheet vun der Wirbelsäule a fir de Kierper als Ganzt, a fir dëst ass et recommandéiert mat engem Ernärungs- an Endokrinologen ze suivéieren. Kuckt eng séier a gesond Gewiichtsverloscht Diät.

4. Falsch Haltung

Déi korrekt Haltung erlaabt d'Balance tëscht Muskelen a Schanken, wann dëst net geschitt, strukturell Verännerungen an der Wirbelsäule kënne passéieren, souwéi Versteifung vun de Gelenker an d'Ofkierzung vun den Muskelen. Schlecht Haltung kann niddereg zréck Schmerz verursaachen, Schmerz an der Mëtt vum Réck an Hals Schmerzen. Léiert méi iwwer de Schmerz verursaacht duerch schlecht Haltung.

Wat kann een maachen: an dësem Fall ass et besser ze probéieren déi bescht méiglech Haltung an alldeeglechen Aktivitéiten ze halen. Wann Dir Hausaktivitéiten ausféiert, ass et wichteg ze vermeiden datt mam Stamm voll gekippt ass. Op der Aarbecht ass et recommandéiert Är Ënneraarm flaach um Dësch ze halen, korrekt ze sëtzen, Är Féiss um Buedem ze halen a mat Ärer Wirbelsäule riicht. Beim Schlafengehen sollt Dir op Ärer Säit leien an e Këssen op de Kapp leeën an en anert tëscht de Been. Kuckt 5 Tipps fir d'korrekt Haltung z'erreechen.

5. Widderhuelend Efforten

Aarbecht déi ganz intensiv repetitive kierperlech Efforten erfuerdert kann Spannungen oder Muskelverletzungen verursaachen déi Schmerz an der Wirbelsäule an der Regioun am Zesummenhang mam Gebitt vun der Ustrengung verursaachen. E puer Beruffer setzen e méi héicht Risiko vu Schmerz zréck wéinst repetitive Efforten wéi Bauaarbechter, Mechanik an Infirmièren, zum Beispill.

Wat kann een maachen: dat Ideal ass et ze vermeiden ganz héich Gewiichter ze droen. Wann dëst net méiglech ass, sollt Dir d'Gewiicht deelen, e Won benotzen oder e Kolleg ëm Hëllef froen. Stretching virum Start vun der Aarbecht ass och wichteg well et hëlleft Är Muskelen op d'Aarbecht virzebereeden. Kuckt déi bescht Strécke fir Schmerz am Réck.

6. Iwwerdriwwe Stress

Stress ass eng kierperlech an emotional Manéier fir op alldeeglech Evenementer ze reagéieren. A Situatiounen vun iwwerschëssegem Stress verëffentlecht de Kierper Hormone an d'Blutt, wéi Cortisol, wat d'Muskelsteifkeet oder d'Spannung verursaache kann. Sou, Schmäerzen an der Wirbelsäule, besonnesch am ënneschte Réck, kënne mat Stress verbonnen sinn.

Wat kann een maachen: et ass wichteg eng medizinesch Evaluatioun ze hunn fir aner Ursaachen vu Schmerz ze eliminéieren. Zousätzlech kann de Suivi mat engem Psycholog hëllefen d'Ursaach vu Stress z'identifizéieren an ze léisen. Sicht Aktivitéiten ze maachen déi Freed maachen wéi Spadséieren, Molerei, Yoga, zum Beispill, hëllefe Stress ze reduzéieren. Kuckt 7 Tipps fir Stress ze kontrolléieren.

7. Fibromyalgie

Fibromyalgie ass eng chronesch Schmerzbedingung, an där d'Persoun méi sensibel op Schmerz a verschiddenen Deeler vum Kierper ass. Et gëtt keng spezifesch Ursaach, awer verschidde Konditioune wéi Stress an enger schlechter Schlofqualitéit kënnen d'Fibrromyalgie ausléisen, wat Muskelsteifheet verursaacht, wat eng vun den Ursaache vu Schmerz am Réck ass, déi an all Regioun vun der Wirbelsäule optriede kann.

Wat kann een maachen: d'Behandlung vu Fibromyalgie soll mat Antidepressiva an Analgetika gemaach ginn, déi vum Dokter uginn. Bei akuter Schmerz hëlleft kierperlech Therapie d'Muskelen ze entspanen an de Schmerz ze kontrolléieren. Ännerungen am Liewensstil, wéi eng ausgeglachene Ernärung ze hunn a kierperlech Aktivitéiten ze praktizéieren, déi vum Dokter oder kierperlechen Erzéier uginn, erlaben d'Reduktioun vum Stress an d'Verbesserung vum Schlof, wat hëlleft de Begrëff vu Schmerz ze vermeiden. Léiert méi iwwer Fibromyalgie a wéi d'Symptomer entlaaschten.

8. Herniéiert Scheif

Herniéiert Discs trëtt op wann d'Faar vun enger Wirbelscheif Schued wéi Broch leet, wat Péng an der Wirbelsäule verursaacht. Wann dëst geschitt, kann den Inhalt an der Wirbelscheif iwwerschwemmen an d'Nerve Kompressioun verursaachen, wat zu Péng an de Been oder Äerm féiert, ofhängeg vun der betroffener Regioun. Herniéiert Discs si méi heefeg am ënneschte Réck, awer kënnen och an der Halsregioun optrieden. Léiert méi iwwer herniéiert Discs.

Wat kann een maachen: d'Symptomer vun herniéiert Disc kënnen an 1 bis 3 Méint verschwannen. Wéi och ëmmer, Schmerz ka kontrolléiert ginn mat Analgetika an entzündungshemmende Medikamenter verschriwwen vum Dokter, Physiotherapie, Osteopathie an Übungen, déi de Physiotherapeut uginn, fir d'Wirbelsäule nei z'installéieren an d'Muskelen ze stäerken. Och wa wéineg uginn, an e puer méi schwéiere Fäll, kann eng Operatioun néideg sinn.

9. Ankyloséierend Spondylitis

Ankyloséierend Spondylitis ass eng Entzündung vun der Wirbelsail, grouss Gelenker a Fanger an Zéiwen. Et ass eng Form vun Arthritis an der Wirbelsäule méi heefeg bei Männer wéi bei Fraen. Spinal Schmerz ass normalerweis méi schlëmm an der Nuecht an am Mueren, wéinst der Steifheet vun der Wirbelsmuskel.

Wat kann een maachen: en Orthopedist oder Rheumatolog soll konsultéiert ginn fir déi passendst Behandlung ze starten, déi normalerweis mat Anti-Entzündungsmëttel, Analgetika a Muskelrelaxantantë gemaach gëtt, zousätzlech zu Rehabilitatiounstechniken déi Mobilitéit verbesseren an hëllefe mat Schmerzkontroll. Kuckt wéi d'Behandlung fir ankyloséierend Spondylitis gemaach gëtt.

10. Scoliose, kyphose oder lordosis

Scoliose ass déi anormal Krümmung vun der Wirbelsäule déi normalerweis an der Kandheet geschitt an, wann net diagnostizéiert a behandelt, ka Péng an der Wirbelsäule verursaachen.

Kyphose ass d'Archie vun der Wirbelsail, och bekannt als Bockel. E puer Faktore kënne Kyphose verursaache wéi zevill Gewiichter, schlecht Haltung, exzessiv kierperlech Übung an exzessiv Benotzung vum Handy. Zousätzlech kann Osteoporose, Trauma an Tumoren och Kyphose verursaachen.

Lordosis, wéi Kyphose, ass de Bou vun der Wirbelsäule, awer d'Krümmung ass an d'Wirbelsail. D'Ursaache si variéiert wéi Adipositas, Osteoporose an Infektiounen an de Wirbelscheiwen, zum Beispill.

Wat kann een maachen: d'Behandlung vu Scoliose, Kyphose a Lordose ass Physiotherapie, RPG oder Pilates fir d'Wirbelsail an d'Muskelen ze verstäerken. A verschiddene Fäll kann et néideg sinn orthopädesch Weste oder Insole ze benotzen fir d'Wirbelsail an der richteger Positioun ze halen. A Fäll vun akuter Schmerz, kann anti-inflammatoresch Medikamenter an Analgetika vum Dokter benotzt ginn.