Shin Péng beim Laafen: Haaptursaachen, wat maachen a wéi vermeit

Inhalt

• Haaptursaachen
• Wat maachen fir Péng ze entlaaschten
• Wéi vermeit

Shin Schmerz beim Laafen, populär bekannt als Cannellitis, ass en akuten Schmerz, deen op der viischter Säit vum Shin entsteet an dat geschitt wéinst der Entzündung vun der Membran, déi de Knach an dëser Regioun féiert, dacks verursaacht duerch laang an intensiv Lafen Training op schwéier Etagen.

Dëse Schmerz kann zimlech onbequem sinn, a kann zum Beispill spieren wann Dir leeft, gitt an Trapen erop oder erof geet. Dofir ass et am Fall vu Schinn Schmerz wichteg datt d'Persoun am Rescht bleift fir d'Erhuelung an d'Symptomrelief ze favoriséieren.Et gëtt recommandéiert en Dokter ze gesinn wann de Schmerz net mat der Zäit verbessert.

Haaptursaachen

Schinn Schmerz beim Lafen ka geschéien wéinst e puer Faktoren, déi Haaptvoll sinn:

• Laang an intensiv Ausbildung op haarde Buedem, wéi Asphalt a Beton, oder onregelméisseg;
• Mangel u Rou tëscht Trainingsdeeg;
• Benotzung vun onpassenden Tennisschong fir d'Aktivitéit;
• Schrëtt ännert;
• Iwwergewiicht;
• Mangel u Übungen déi d'Regioun stäerken;
• Mangel u Stretching an / oder Heizung.

Also, als Konsequenz vun dëse Faktoren, kann et Entzündung vun der Membran sinn, déi de Schankenbein leet, wat zu Schmerz resultéiert beim goen, lafen oder erop oder erof Trapen goen.

Et ass wichteg datt soubal de Schin Schmerz erschéngt, d'Leit progressiv d'Ausbildung reduzéieren déi se maachen a fänken ze raschten. Dëst ass well wa kierperlech Aktivitéit weider ausgefouert gëtt, kann d'Entzündung méi schwéier ginn an d'Erhuelungszäit méi laang.

Fannt och iwwer aner Ursaachen vu lafende Schmerz eraus.

Wat maachen fir Péng ze entlaaschten

Fir de Schmerz am Schäin ze entlaaschten, ass et wichteg d'Intensitéit vun der Aktivitéit, déi Dir leescht, no an no erofzesetzen, Verletzungen ze vermeiden, ze raschten an Äis op der Plaz z'applizéieren, fir Péng ze entlaaschten an d'Heelung vun entzündeten Tissu ze förderen.

Wéi och ëmmer, wann de Schmerz no 72 Stonnen net fortgeet oder wann et méi schlëmm gëtt, ass et wichteg den Orthoped ze konsultéieren fir d'Bewäertung ze maachen an déi passendst Behandlung unzeginn. Nieft dem Rescht, no der Schwéierkraaft vun der Entzündung, kann den Dokter d'Benotzung vun entzündungshemmende Medikamenter a kierperlech Therapiesessions empfeelen.

Physiotherapie bei Cannellitis ass interessant well d'Techniken an d'Ausübungen, déi während der Sitzung ausgefouert ginn, hëllefe kënnen d'Beenmuskelen ze stäerken an ze strecken, zousätzlech zu der Bewegung vun der Bewegungskorrektur, hëllefen de Schmerz ze entlaaschten an nei Entzündung ze vermeiden. Kuckt méi iwwer d'Behandlung vu Schanken Schmerz beim Laafen.

Wéi vermeit

Fir Schinn Schmerz beim Lafen ze vermeiden ass et wichteg den Training no der Leedung vun engem Profi ze verfollegen, d'Grenze vum Kierper ze kennen an d'Reschtzäit tëscht den Trainingen ze respektéieren.

Zousätzlech ass et recommandéiert datt d'Ausbildung net direkt mam Laafen ugefaang gëtt, et gëtt ugeroden datt als éischt e Spadséiergank gemaach gëtt an da lues a lues weider leeft, well et méiglech ass de Risiko vu Cannellitis a Verletzungen ze reduzéieren.

Et ass och wichteg opzepassen op déi Aart Turnschuere benotzt, sou datt d'Turnschuere passend sinn zu der Aart vu Foussfall, an et ass och interessant d'Art vu Buedem ze wiesselen, op där d'Aktivitéit gemaach gëtt, sou datt et méiglech ass fir ze verhënneren datt den Impakt op d'Regioun ëmmer héich ass.