Ass Däischter Schockela Keto-frëndlech?

Inhalt

• Wat ass donkel Schockela?
• Carb Inhalt vu donkelen Schockela
• Kënnt Dir donkel Schockela op enger Keto Diät genéissen?
• Ënnen Linn

Däischtere Schockela ass e séissen a leckere Genoss. Plus, héichqualitativen donkelen Schockela ass zimmlech nahrhaft.

Ofhängeg vum Kakao Inhalt kann däischtere Schockela eng räich Quell vu Mineralstoffer an Antioxidantië sinn an eng anstänneg Quantitéit u Glasfaser enthalen ().

Wéi och ëmmer, well et Kuelenhydrater enthält, kënnt Dir Iech froen ob et kann an déi ganz niddereg Kuelenhydrater, héich fett ketogen Ernärung passen.

Dësen Artikel exploréiert ob donkel Schockela kann als Deel vun enger gesonder Keto Diät genoss ginn.

Wat ass donkel Schockela?

Däischtere Schockela gëtt gemaach andeems Fett an Zocker mat Kakao kombinéiert ginn.

Am Géigesaz zu Mëllechschockela gëtt donkel Schockela mat wéineg bis guer keng Mëllechfester gemaach, an et enthält manner Zocker a méi Kakao.

Wéi och ëmmer, Zocker gëtt normalerweis zum donkelen Schockela bäigefüügt an engem gewësse Mooss fir d'Batterkeet vum Kakao ausbalancéieren.

Trotzdem ass net all donkelen Schockela gläich geschaf. Souwuel säi Prozentsaz u Kakao wéi och un Zockergehalt kann ofhängeg vun der Mark drastesch variéieren.

Den Undeel vu Kakao am Schlussprodukt bestëmmt wéi däischter oder héich Qualitéit de Schockela ass ().

Als Daumregel besteet héichwäertegen donkele Schockela op d'mannst 70% Kakao aus, wat dacks zu engem Produkt mat manner Zocker resultéiert.

Héich Qualitéit donkelen Schockela ass besonnesch reich u Flavonoiden, déi mächteg Antioxidantien a Planzemëttel fonnt ginn ().

Tatsächlech enthält héichqualitativ donkel Schockela méi Flavonoiden wéi vill aner héich antioxidant Liewensmëttel wéi schwaarzen Téi, roude Wäin an Äppel ().

Wéinst sengem räiche Flavonoid Inhalt ass héichwäertege donkele Schockela mat verschiddene Gesondheetsvirdeeler verbonne ginn, wéi zum Beispill e méi nidderege Risiko vun Häerzkrankheeten a verbesserte Gehirfunktioun (,,,).

Däischtere Schockela ass eng Kombinatioun vu Fett, Zocker a Kakao. Stéck voll Antioxidantien, héichwäertege donkele Schockela enthält en héije Prozentsaz u Kakao a manner Zocker wéi Mëllechschockela.

Carb Inhalt vu donkelen Schockela

Déi meescht Séissegkeeten a Séissegkeeten hunn héich Kuelenhydrater a musse méiglecherweis op eng Keto Diät limitéiert sinn.

Wéi och ëmmer, am Verglach mat aneren Zorten Schockela a Séissegkeeten, ass héichwäertegen donkele Schockela raisonnabel manner a Kuelenhydrater.

Ofhängeg vun der Mark enthält 1 Eeërbecher (28 Gramm) vu 70-85% donkelen Schockela bis zu 13 Gramm Kuelenhydrater an 3 Gramm Faser, dat heescht datt et ongeféier 10 Gramm Netto Kuelenhydrater huet ().

Net Kuelenhydrater gi berechent andeems onabsorbéierbar Kuelenhydrater vum Gesamtkuelenhydrater ofgezu ginn.

Fiber ass eng Zort Kohbhydrat, déi Äre Kierper net voll verdaut. Als sou gëtt et net voll absorbéiert vun Ärem Dünndarm wéi aner Kuelenhydrater ().

Dofir empfeelen déi meescht Keto-Experten d'Netzkuelenhydrater beim Berechnen vun Ärem deegleche Kuelenhydrater ().

Een Eeërbecher (28 Gramm) donkele Schockela mat 70-85% Kakao enthält ongeféier 10 Gramm Netto Kuelenhydrater.

Kënnt Dir donkel Schockela op enger Keto Diät genéissen?

Ofhängeg vun Ärer deeglecher Kuelenhydrater Limit, kënnt Dir fäeg sinn héichwäertegen donkele Schockela mat Moderatioun ze genéissen.

Eng Standard ketogen Diät beinhalt normalerweis Är Carb-Intake op nëmmen 5% vun Ärer deeglecher Kalorie-Intake ().

Zum Beispill, op enger 2.000-Kalorie-Diät, géift Dir Är Kuelenhydrater op ongeféier 25 Gramm Kuelenhydrater pro Dag limitéieren.

Dëst bedeit datt 1 Eeërbecher (28 Gramm) héichqualitéierten donkelen Schockela zu ongeféier 40% vun Ärem gesamten deegleche Kuelenhydrathotributioun bäidroe wäert ().

Egal ob donkel Schockela an eng Keto Diät passt, hänkt gréisstendeels dovun of, wat Dir soss de ganzen Dag konsuméiert.

Wann Dir donkel Schockela op enger Keto Diät genéisse wëllt, fannt Dir aner High Carb Liewensmëttel ze beschränken fir sécherzestellen datt Dir Är alldeeglech Carb Limit net iwwerschreit.

Och ass et wichteg héichwäerteg donkel Schockela ze wielen deen op d'mannst 70% Kakao-Feststoffer enthält.

Däischtere Schockela mat manner wéi 70% Kakao enthält méiglecherweis e méi héije Kuelenhydratergehalt a ka schwéier sinn anzepassen ouni Ären Kuelenhydraterlotement ze iwwerschreiden.

Schlussendlech ass Portiounskontroll Schlëssel. Wärend 1 Eeërbecher (28 Gramm) héichqualitéierten donkelen Schockela an eng Keto Diät passen, wäert eng méi grouss Portioun wuel Är Limit iwwerschreiden.

Däischtere Schockela kann an eng ketogene Ernärung passen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg Är Portiounen ze iwwerwaachen an däischtere Schockela mat op d'mannst 70% Kakao ze wielen fir ze vermeiden datt Dir Är Kuelenhydrater limitéiert.

Ënnen Linn

Och wann donkel Schockela e séissen Traité ass, ass et relativ wéineg u Kuelenhydrater, am Verglach mat aner Schockelaszorten a Séissegkeeten.

Soulaang Dir Är Portiounsgréisst suergfälteg iwwerwaacht, kënnt Dir donkel Schockela an eng Keto Diät passen.

Gitt awer sécher héichwäerteg donkel Schockela ze wielen deen op d'mannst 70% Kakao enthält fir an Ärem deegleche Kuelenhydrater ze bleiwen.