Loosst Haters net Äert Selbstvertrauen zerstéieren

Inhalt

• Schwätzt op
• Ausschaffen
• Praxis Dankbarkeet
• D'Norm nei definéieren
• Bewäertung fir

Mir hunn all bla Deeg. Dir wësst, déi Deeg wou Dir am Spigel kuckt a freet Iech firwat Dir kee Steenhaarten ABS a Been hutt fir Deeg. Awer wat bréngt eis Selbstvertrauen wierklech? De Problem kënnt net nëmme vu bannen. (Fannt eraus firwat Dir dëst Joer méi Kierperpositiv sollt sinn.)

Sexuell aktiv weiblech Fachhéichschoulstudenten hunn gemellt datt si negativ Kommentarer oder Drock iwwer en Duerchschnëtt vu 4,46 Kierperdeeler kritt hunn, laut enger neier Etude vun der Clemson University. Zum Beispill, 85,8 Prozent vun de Frae gefrot hunn Drock iwwer d'Dënnheet gefillt; 81,7 Prozent soten datt den Drock vu Medien komm ass, 46,8 Prozent soten datt et vu Frënn a Bekannten komm ass, a 40,4 Prozent soten datt et vu Mammen kënnt. An 58,4 Frae soten datt si sech iwwer hir Broscht ënner Drock gefillt hunn - mat der Majoritéit vun deem Drock (79,1 Prozent, fir genee ze sinn) aus de Medien, gefollegt vu Frënn a Bekannten, an duerno Frëndinnen - wärend 46 Prozent vun der Fra zouginn datt se ënner Drock gefillt hunn. hiren Hënneschten (Dir kënnt och de Medien Merci soen). D'Fraen hu sech och gedréckt gefillt wann et ëm hir pubesch Hoer, vaginale Geroch an Erscheinung, Héicht, a Sex wärend der Menstruatioun koum.

Hei ass wou et wierklech interessant gouf: D'Fuerschung huet och gewisen datt déi méi Kierperdeeler Fraen negativ Feedback iwwer kruten, wat se manner zefridden si mat hirem Erscheinungsbild. Fraen, déi Negativitéit erlieft hunn, ware méi ufälleg fir Diät a Broschtvergréisserung ze betruechten, huet d'Studie och gewisen. (Interessanterweis hu Virginnen dacks manner Drock gemellt, besonnesch iwwer hir ënnescht Regiounen.)

"Et ass just schued datt sou vill Frae wéi se fréi Erwuessener hunn sou vill Negativitéit kritt hunn, a mir hunn net emol d'Frequenz adresséiert mat där d'Fraen dës Negativitéit kruten", seet de Studie Autor Bruce King, Dokter, e Professer fir Psychologie op der Clemson University.

Negativ Kommentarer kënnen wierklech grouss Konsequenzen hunn-tatsächlech kann de Kierper Schäden tatsächlech zu engem méi héije Doudesrisiko féieren "Als Dokter, dee Leit mat schwéiere Iessstéierunge behandelt, kann ech soen datt et ganz heefeg ass datt d'Patiente soen datt hir Iessstéierung ugefaang huet nodeems iergendeen huet en negativen Gewiichtbedéngte Kommentar gemaach ", seet d'Jennifer Mills, Dokteraarbecht, Associé Professer fir Psychologie op der York University a Kanada. "Dat ass net ze soen datt de Kommentar d'Iessstéierung verursaacht huet-et kënnen aner Risikofaktoren präsent sinn an et ware méiglecherweis aner Faktore beim Spill-awer en negativen Gewiichtbezunnte Kommentar, och nëmmen een, ka ganz schiedlech sinn, besonnesch fir Leit déi sinn vulnerabel."

Mat sou vill Drock an Negativitéit déi vu sou ville Fronte kënnt, ass et wichteg sécher ze stellen dech si frou mat wéi Dir kuckt a fillt. A wann iergendeen dech erofgeet, loosst et net ënnergoen. Probéiert dës Strategien fir Äert Selbstvertrauen an Topform ze halen.

Schwätzt op

Loosst Body shamers net gewannen. "Wann et adequat schéngt an Dir sidd bequem et ze maachen, schwätzt tatsächlech a sot 'Ouch, dat ass haart. Dat ass wierklech net schéin fir aner Leit iwwer hire Kierper ze soen", seet Mills. Den Täter kéint sech entschëllegen, wat Iech hëllefe besser ze fillen. Plus gëtt et e laangfristege Virdeel: "Den Denken ass datt mir dëst maache kënne mir ufänken d'kultur ronderëm eis kollektiv z'änneren sou datt mir d'Leit net erlaben negativ, verletzend Kommentarer ze maachen", seet de Mills. A wann een Iech ëmmer erëm spott, betruecht d'Méiglechkeet datt Dir Iech vun der Bezéiung muss distanzéieren. ( Braucht Dir Inspiratioun? D'Äntwert vun dëser Fra op Fett Shaming am Fitnessstudio wäert Iech wëlle begeeschteren.)

Ausschaffen

D'Gewichte schloe kann Iech staark maachen. "Ausübung profitéiert vum Kierperbild, och wann Dir net duerch Übung Gewiicht verléiert", seet Mills. "Sidd aktiv, stäerkt Äre Kierper, benotzt Äre Kierper fir aner Funktiounen wéi just gutt ausgesinn a mager ze sinn, dës Saachen si wierklech gutt fir eis ze maachen."

Praxis Dankbarkeet

Lëscht dräi Saachen, déi Dir iwwer Äre Kierper gär hutt, an enger Notiz op Ärem Telefon, proposéiert d'Charlotte Markey, Ph.D., e Professer fir Psychologie op der Rutgers University. Dëst hëlleft Iech ze erënneren wéi fantastesch Dir wierklech sidd-elo an an der Zukunft wann Dir d'Notiz gesitt. Braucht Dir Inspo fir wat ze schreiwen? "E puer Zäit ze verbréngen iwwer d'Funktionalitéit vun eise Kierper ze denken ass och wierklech wichteg", seet si. "Vläicht wënscht Dir datt Är Waffen méi dënn waren, awer si si wierklech staark. Oder Dir wëllt datt Är Aen blo waren, awer Dir hutt perfekt Visioun", seet si. Huelt en Hiweis vun dëse Fraen, déi beweisen datt si staark sinn dout sexy, a léiert gär ze hunn wat Dir hutt.

D'Norm nei definéieren

Wann Dir Iech selwer mat Biller op Insta vergläicht, maacht e Schrëtt zréck. Denkt drun datt "Fitspiration" Instagram Posts net ëmmer inspiréierend sinn-an dat ass well vill vun deem wat mir gesinn net wierklech sinn. Verschidde Leit hu Chirurgie oder aner Augmentatioune gemaach; anerer si wierklech gutt fir Filteren ze benotzen. "Conditioun selwer ze denken: 'et ass gefälscht'," seet de Markey. "Erënnert Iech just drun datt et net wierklech ass, an et wäert e bëssen hëllefen Är Erwaardung z'änneren an d'Bild net ze internaliséieren." Fir eng Realitéit Check, sichen no Biller déi wierklech duerchschnëttlech sinn. Zum Beispill, wann Dir Suergen hutt iwwer wéi Dir ënnen kuckt, kuckt d'Labia Library, eng Sammlung vu Fotoen déi Iech eng Vielfalt vu Beispiller vun normale Vulvas weisen, zesummegesat vun engem Net-Gewënn-Grupp an Australien.

Eng weider Saach: "Denkt drun datt vill Mol et wierklech net ëm Iech geet, awer iwwer d'Persoun déi Iech eppes seet", seet de Markey. "Et heescht net onbedéngt datt se richteg sinn an hirer Evaluatioun vun Iech." Si kënne ganz gutt hir eege Onsécherheet projizéieren; keng Zäit verschwenden datt se Iech och erofbréngen.

Bewäertung fir