Verbrenne Farting Kalorien?

Inhalt

• Wéi vill Kalorien kéinte Faarten verbrennen?
• Wéi konnt Faarten Kalorien verbrennen?
• D'Takeaway

Farts sinn intestinal Gas heiansdo flatulence genannt. Dir kënnt fäerten wann Dir vill Loft schléckt wann Dir knätscht a schléckt. Dir kënnt och fäerten wéinst de Bakterien an Ärem Doppelpunkt stänneg fir Liewensmëttel z'ënnerbriechen. Wann Gas an Ären Darm formt an Dir Burp net, reest et duerch Äert Darm an aus Ärem Kierper.

Déi duerchschnëttlech Persoun passéiert ongeféier 200 Milliliter Gas pro Dag duerch 10 oder 20 Farts. Mat all där Aktivitéit, kënnt Dir Iech froen: Verbrenzt Farting Kalorien?

Wéi vill Kalorien kéinte Faarten verbrennen?

Eng populär Internetfuerderung vun 2015 sot datt ee Faart 67 Kalorien verbrannt huet, an datt 52 Mol am Dag 1 Pond Fett verbrennt. Dës Fuerderung ass zënterhier falsch bewisen. Awer ass et Verdéngscht fir d'Fro?

Experte soen, datt Faren eng passiv Aktivitéit ass - sou datt et wahrscheinlech net brennt iergendeen Kalorien iwwerhaapt.

Wann Dir fäert, entspanen Är Muskelen an den Drock an Ärem Daarm dréckt de Gas ouni Effort eraus. Dir verbrennt Kalorien wann Är Muskele funktionnéieren, net entspanen.

Wéi konnt Faarten Kalorien verbrennen?

Déi eenzeg Aart a Weis wéi Dir e puer Kalorien verbrennt wann Dir Faarting ass, wann Dir et sou mécht - an dat ass net gesond oder normal. Wann Dir belaascht wann Dir fäert, ass d'Kalorieverbrennung vernoléissegbar, vläicht een oder zwee Kalorien. Et geet net duer fir en Ënnerscheed an Ärer Gesondheet ze maachen.

Dir sollt sécher net op Faart vertrauen fir Gewiicht ze verléieren. Et sollt net benotzt ginn fir gesond z'ersetzen a regelméisseg ze trainéieren, soen Experten.

De Schlëssel fir Gewiicht ze verléieren ass méi Kalorien ze verbrennen wéi Dir konsuméiert. Dat heescht manner Kalorien iessen an drénken, méi trainéiere fir méi Kalorien ze verbrennen, oder eng Kombinatioun vu béiden.

Wann Dir iesst fir Gewiichtsverloscht, sollt Dir Liewensmëttel wielen déi manner Kalorien hunn, awer ëmmer nach vill Ernärung. Dëst beinhalt:

• frësch Produkter
• Vollkorn
• mageres Protein
• Molkerei

Vermeit Kalorie-dichte Liewensmëttel, déi Iech net opfëllen oder Iech Nährstoffer ubidden, wéi zockereg Desserts a Wäissbrout.

High-Léngen Liewensmëttel sinn dacks ganz opfëllen a gesond awer bewosst datt se vill Gas kënne verursaachen, besonnesch wann Dir net gewinnt sidd se ze iessen. Stellt Faser lues an Är Ernärung vir.

Frae sollten tëscht 20 a 25 Gramm Faser all Dag konsuméieren, wärend Männer all Dag tëscht 30 an 38 Gramm konsuméiere fir Gewiicht ze verléieren.

Wann et ëm Ausübung geet, sollt Dir all Dag 30 Minutten op 1 Stonn moderéiert kierperlech Aktivitéit kréien. Dëst kéint involvéieren:

• trëppelen
• joggen
• schwammen
• Biken
• Gewiichthiewen

Aktiv bleiwen duerch Gaardenaarbecht oder Botzen dacks kann Iech och hëllefen Kalorien ze verbrennen sou datt Dir méi Gewiicht verléiert.

D'Takeaway

Wa mir Kalorien net verbrennen wa mir fart, da firwat fille mir eis heiansdo méi schlank nodeems mir fart? Experte soen, dat wier wuel well Faren e super Wee ass, fir Blähungen ze reduzéieren.

Opbloosse ka vu ville Facteure verursaacht ginn, inklusiv:

• Fett iessen iessen, wat de Bauch eidel mécht a kann Iech onwuel voll fillen
• drénken karbonéiert Gedrénks, déi Gasblosen an Ärem Moo fräi maachen
• gasseg Liewensmëttel iessen wéi Bounen, Kabes, a Bréissel Sprossen, wat Bakterien am Mo veruersaacht Gas auszedreiwen
• Iessen ze séier, duerch e Stréi drénken, oder Knätsch, dat alles kann Iech Loft schlucken
• Stress oder Besuergnëss, wat zu Gasopbau am Verdauungstrakt féiere kann
• fëmmen, wat Iech iwwerschësseg Loft féiere kann
• Magen-Darminfektiounen oder Blockagen, déi Bakterie verursaache kënnen, Gas fräiginn
• Reizdarmsyndrom wat Bauchschmerz verursaache kann, Krämpung, Daarmprobleemer a Gas
• Zöliakie oder Laktoseintoleranz, déi béid Verdauungsproblemer verursaache kënnen an zu Gasopbau féieren

E puer Tipps fir d'Gasopbau ze reduzéieren enthalen:

• Iessen an drénke lues sou datt Dir manner Loft schléckt.
• Vermeit karboniséiert Gedrénks a Béier.
• Verhält Iech vu Gummi oder Séissegkeeten, sou datt Dir manner Loft schléckt.
• Sécherstellen Är Gebëss fit, well krank-passenden Gebëss kënnt Dir iwwerschësseg Loft Ursaach während giess an drénken.
• Stop mam Fëmmen, fir datt Dir manner Loft schléckt.
• Iesse méi kleng Portioune vu Liewensmëttel fir d'Verdauung ze vereinfachen a Gas ze vermeiden.
• Übung fir Gas duerch Äert Verdauungstrakt ze bewegen.

Gas duerchginn ass normal. Et kann Iech manner opgeblosen fillen wann Dir e Gasopbau an Ärem Daarm erlieft.

Et gëtt eng Saach déi Dir net maache kënnt andeems Dir fäerten: Gewiicht verléieren. Et ass keng Aktivitéit déi vill Kalorien verbrennt. Farting ass relativ passiv.

Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, bleift un eng gesond Ernärung a regelméisseg Übungsplang fir datt Dir méi Kalorien verbrennt wéi Dir iesst.