Wat ass Emergen-C an funktionnéiert et tatsächlech?

Inhalt

• Wat ass Emergen-C iwwerhaapt?
• Wierkt Emergen-C?
• Sinn et Nodeeler fir Emergen-C ze huelen?
• D'Uerteel: Kann et Iech tatsächlech hëllefen * net * krank ze ginn?
• Bewäertung fir

Chancen sinn, datt Är Elteren ënnerwee sinn e grousst Ol 'Orangensaft beim éischte Zeeche vu Schnëss ze schëdden, wärend poetesch iwwer Vitamin C. Käfer, all elo erwuessener Millennials guzzling seng modern-Dag Derivat: Emergen-C.

Awer wat ass Emergen-C genee? A kann et Iech tatsächlech hëllefen net krank ze ginn oder méi séier iwwer Är Erkältung ze kommen? Hei servéieren Experten alles wat Dir wësse musst.

Wat ass Emergen-C iwwerhaapt?

Fir déi Oninitiéiert, Emergen-C ass eng Marke vu pulveriséierte Vitamin Ergänzunge déi Dir a Waasser drénkt fir ze drénken. An de leschte Joeren hu se eng Probiotic Plus Mëschung verëffentlecht, eng Energieformel, an e Schlof Ergänzung - awer den OG Produkt vun der Mark ass Immun Support. (Wann Dir nach ni d'Innere vun engem Immune Support Packet gesinn hutt, gesäit et aus wéi den Inhalt vum orange Pixy Stix. Wann et a Waasser bäigefüügt gëtt, schmaacht et wéi fizzy, gesondheetlech orange Soda).

Wéi säin Numm et seet, den Heldinhaltsstoff vun Emergen-C Immune Support ass Vitamin C; all Portioun enthält ganz 1.000 mg, dat ass 1.667 Prozent vun Ärem empfohlene deeglechen Erlaabnis (RDA). Doriwwer eraus, "D'Ingrediente vun Emergen-C sinn eigentlech ganz Basis: eng Mëschung vu Vitaminnen, e puer Elektrolyte zesumme mat e puer Zocker, kënschtlech Séisswueren, a Faarf," seet den Elroy Vojdani, MD, Grënner vun Regenera Medical an engem zertifizéiert funktionell Medezin Praktiker .

Déi zousätzlech Mëschung vu Vitaminnen an enger Portioun Emergen-C enthält 10mg Vitamin B6, 25mcg Vitamin B12, 100mcg Vitamin B9, 0.5mcg Mangan (25 Prozent vun Ärem RDA), an 2mg Zink. Plus, méi kleng Quantitéiten u Phosphor, Folsäure, Kalzium, Phosphor, Chrom, Natrium, Kalium, an aner B Vitaminnen.

Wierkt Emergen-C?

Et gi keng produktspezifesch Studien iwwer Emergen-C oder seng Effektivitéit fir d'Erkältung ze vermeiden oder ze heelen. Wéi och ëmmer, Experten soen datt d'Fuerschung déi spezifesch Zutaten am Emergen-C (haaptsächlech Vitamin C an Zink) kuckt, déi Fro kann beäntweren. (PS hei sinn 10 einfach Weeër fir Är Immunitéit ze stäerken).

Et gouf Tonne Fuerschung gemaach iwwer d'Roll vum Vitamin C an der Immun Gesondheet-an, leider, d'Resultater sinn net super schlussendlech. Zum Beispill huet eng 2013 Iwwerpréiwung festgestallt datt d'Vitamin C Nahrungsergänzungen regelméisseg huelen keen Effekt op ob d'allgemeng Bevëlkerung eng Erkältung kritt oder net, awer datt d'Nährstoff fir extremen Exerciceuren a Leit mat kierperlech ustrengenden Aarbechtsplazen profitéiere kann. (FYI: Är Héichintensitéit Trainings kënnen Äert Immunsystem kompromittéieren.) Eng aner Studie verëffentlecht am European Journal of Clinical Nutrition fonnt datt eng deeglech Vitamin C Ergänzung ze huelen d'Frequenz vum Erkältung reduzéiere kann, awer d'Dauer oder d'Gravitéit vun der Erkältung net reduzéiert huet.

Also, wärend et Mee hëlleft Iech net krank ze ginn, de gemeinsame Glawen datt d'Verstäerkung vun Ärer Vitamin C Intake Iech hëllefe méi séier iwwer eng Erkältung ze kommen ass e Mythos.

Dat gesot, den Dr Vojdani seet et ass ëmmer nach wichteg fir Är empfohlene deeglech Intake vu Vitamin C gerecht ze ginn. "Vitamin C gouf bewisen fir de Kierper ze schützen, a verschidde Zellen vum Immunsystem brauchen Vitamin C fir hir Aufgab auszeféieren an eis ze verteidegen géint Krankheet. " Iwwersetzung: Genuch Vitamin C ze kréien ass wichteg, awer 10 Mol den RDA ze kréien wäert net magesch Ären Immunsystem onsstoppbar maachen.

Wat iwwer déi aner Zutaten am Emergen-C? Eng 2017 Iwwerpréiwung huet Zink mat méi séier Erhuelung vu kale Symptomer verbonnen wann se bannent 24 Stonnen nom Ufank vun de Symptomer geholl ginn. Och d'Elektrolyte si gutt fir d'Symptomer vun Dehydratioun ze reduzéieren, wat üblech ass wann Dir krank sidd, seet de Jonathan Valdez, RDN, Besëtzer vun Genki Nutrition an e Spriecher vun der New York State Academy of Nutrition and Dietetics. Awer de Rescht vun den Zutaten spillt keng Roll an der Immunitéit: "Iwwer Zink a Vitamin C ginn et keng Zutaten am Emergen-C déi d'Krankheet beaflosse kënnen", seet hien.

Sinn et Nodeeler fir Emergen-C ze huelen?

Déi kuerz Äntwert ass: Et hänkt dovun of. Et ass méiglech ze vill Vitamin C. Déi heefegst Symptomer vun enger Iwwerdosis sinn Krämpung a GI Nout. De Valdez seet datt verschidde Leit dës Symptomer mat esou wéineg wéi 500 mg erliewen (erënnere mech, Emergen-C huet 1.000mg).

Déi eenzeg Leit, déi sech ëm méi eescht Niewewierkunge fäerten, sinn déi betraffe vu Sickelzellanämie a G6PD -Mangel. "Grouss Dosen Vitamin C kënnen tatsächlech liewensgeféierlech fir déi Persounen sinn", seet den Dr Vojdani.

Wéi och ëmmer, well Emergen-C vill méi niddereg Niveaue vun all deenen anere Vitaminnen a Mineralstoffer enthält, wäert Dir net iwwerdoséieren vun engem Package, oder souguer aus e puer Packagen wärend Dir krank sidd, seet d'Stephanie Long, MD, FAAFD, een Medeziner Provider. Well Vitamin C e Waasserléisleche Vitamin ass, piss Dir just eraus wat Äre Kierper net absorbéiere kann-wat Ären Urin e lëschtege Geroch gëtt awer allgemeng als NBD ugesi gëtt.

"Wann Dir d'Doséierungsinstruktiounen befollegt an nëmmen Emergen-C fir eng kuerz Zäit hëlt, ass et ganz wéineg Risiko fir Iwwerdosis", stëmmt de Valdez.

D'Uerteel: Kann et Iech tatsächlech hëllefen * net * krank ze ginn?

All dräi Experten sinn d'accord: Wann Dir Är Immunitéit wëllt erhéijen, ginn et vill besser Weeër fir dat ze maachen wéi Emergen-C ze huelen. (Kuckt: 5 Weeër fir Ären Immunsystem ouni Medizin ze stäerken) Awer si sinn d'accord datt Är empfohlene deeglech Notzung vu Vitamin C an Zink eng intelligent präventiv Moossnam ass.

"Ech recommandéieren d'Empfehlung fir Vitamin C aus Iessen ze treffen", seet de Valdez. "Wann Dir Vitamin C duerch Liewensmëttel op eng equilibréiert Manéier kritt, dann ass dat nach besser, well et Antioxidantien huet, déi Dir soss net aus Ergänzunge eleng kritt." ICYDK: Zitrus, roude Paprika, grénge Peffer, Bréissel Sprossen, Kiwi Uebst, Cantaloupe, Broccoli a Choufleur sinn all gutt Nahrungsquelle vu Vitamin C. Seafood, Joghurt a gekachten Spinat si super Zinkquellen.

Wann Dir fir e Vitamin C Ergänzung entscheet, verbraucht just net méi wéi déi iewescht Grenz, dat ass 2,000mg pro Dag, seet de Valdez. Dr Vojdani recommandéiert e Vitamin C Ergänzung an enger Form genannt liposomal, déi hie seet erlaabt eng méi einfach Absorptioun an Äre Bluttkrees. Denkt just drun: D'FDA regléiert keng Ergänzunge, sou datt Produkter mat Drëtt-Partei-Dichtunge vun der USP, NSF, oder Consumer Labs am Beschten sinn. (Kuckt: Sinn Nahrungsergänzungen wierklech sécher?)

An hey, Dir kënnt ëmmer e puer OJ drénken fir al Zäit.

Bewäertung fir