Drénkt Drénkwaasser mat Akne?

Inhalt

• Hält Är Haut hydréiert
• Kann Immunfunktioun ënnerstëtzen
• Kann hëllefen de Bluttzockerspigel ze regelen
• Promotéiert natierlech Entgiftung
• Ënnen Linn

Rezent Fuerschung seet datt Diät eng zentral Roll an der Hautgesondheet spille kann, besonnesch wann et ëm Akne geet.

Tatsächlech weisen Studien datt gewësse Nährstoffer, Iessgruppen an Diätmuster zu der Entwécklung vun Akne bäidroe kënnen (1).

Trotzdem, ob Drénkwaasser Impakt op d'Gesondheet vun der Gesondheet ass e Sujet vu kontroversen.

Dësen Artikel kuckt genau op wéi d'Drénkwaasser d'Akne kënne beaflossen.

Hält Är Haut hydréiert

Drénkwaasser ass haaptsächlech geduecht fir Akne ze vermeiden andeems se richteg Hauthydratioun förderen.

Dréch Haut kann iwwerschësseg Uelegproduktioun ausléisen, wat zu Akne bäidroe kënnt (2).

Verschidde Studie hu festgestallt datt Äert Waasserzufuhr hëllefe kann Är Haut mëll a glat ze halen wann Dir niewent engem Feuchtigkeit an aner Hautfleegprodukter benotzt.

Zum Beispill huet eng 30 Deeg Studie bei 49 Fraen observéiert datt eng zousätzlech 68 Unze (2 Liter) Waasser all Dag drénken, d'Hauthydratiséierung ze verbesseren (3).

Eng aner Iwwerpréiwung vu sechs Studien huet ofgeschloss datt d'Erhéijung vun der Flëssegkeets d'Hydratatioun vun der Bausseschicht vun der Haut verbessert, während d'Hautdrockheet an d'Rauheitéit reduzéiert gëtt (4).

Drénkwaasser kann d'Hauthydratiséierung förderen, wat d'Akne ka verhënneren.

Kann Immunfunktioun ënnerstëtzen

Studien op Mënschen an Déieren weisen datt gutt hydréiert bleiwen d'Immunfunktioun beaflossen (5, 6).

E gesonde Immunsystem z'ënnerstëtzen hëlleft Ärem Kierper géint Infektiounen ze schützen, wat Akne kann hëllefen.

Besonnesch, Cutibacterium acnes (C. acnes) ass eng Stamm vu Bakterien déi geduecht ass fir d'Entwécklung vun Akne involvéiert ze sinn (7).

Studien weisen datt et och eng zentral Roll an der Gesondheet vun Ärem Haut Mikrobiome kann spillen, wat op d'Mikroorganismen bezitt déi op der Haut wunnen an der Reguléierung vun der Hautgesondheet involvéiert sinn (8, 9).

Méi Fuerschung ass néideg fir ze bestätegen ob méi Waasser drénken ka schützen C. acnes speziell, awer Beweiser suggeréieren datt et Äre Kierper d'Fäegkeet fir Infektiounen ze bekämpfen fir d'Hautgesondheet z'ënnerstëtzen.

Drénkt méi Waasser kann hëllefe d'Immunfunktioun ze verbesseren, wat hëllefe ka schützen géint verschidde Stämme vu Bakterien, déi zur Akne bäidroen.

Kann hëllefen de Bluttzockerspigel ze regelen

Studien weisen datt d'Iessen iessen mat engem niddregen glycemesche Index - eng Moossnam fir a wéi engem gewësse Liewensmëttel Bluttzockerspiegel erhéijen - konnt d'Aknesgravitéit reduzéieren an d'Hormoniveauen reguléieren (10, 11).

No enger niddereg-glycemescher Ernärung kann och d'Niveaue vun Insulin reduzéieren, wat e Schlësselhormon an der Bluttzocker Kontroll ass. Héich Insulinniveauen kënnen Uelegproduktioun erhéijen, wat zu Akne bäidroe kënnt (12).

Geméiss enger klenger Studie, d'Waasserzeit fir 3 Deeg ze beschränken huet zu enger schlechter Kontroll vum Bluttzocker bei néng Männer mat Typ 2 Diabetis gefouert.

Eng aner Studie vun 9 Joer an 3.615 Leit huet festgestallt datt méi Waasser drénken verbonne war mat engem nidderegen Risiko fir héich Bluttzockerspiegel z'entwéckelen (14).

Wat ass méi, aner Fuerschung proposéiert datt Dehydratioun de Kierper seng Fäegkeet beaflosst fir Insulin effizient ze benotzen, wat zu méi héije Insulin Niveauen an Iwwerschoss Uelegproduktioun féiere kann (15).

Weider ass méi Fuerschung gebraucht fir ze bestëmmen ob Drénkwaasser den Bluttzocker an den Insulin Niveauen direkt beaflosse kann an ob dës Auswierkungen op d'Gesondheet vun der Haut kéinte beaflossen.

Drénkt méi Waasser kéint hëllefe Bluttzocker an Insulin Niveauen ze regléieren, wat d'Akne kann hëllefen.

Promotéiert natierlech Entgiftung

Trotz der Prolifératioun vu kierzen Detox Diäten an Ergänzungen, huet Äre Kierper en héich effizienten, agebauten Entgiftungssystem.

Tatsächlech sinn Är Liewer, Nieren, Lunge, Verdauungstrakt, an der Haut all an der Ausscheedung vun Offäll an Toxine vun Ärem Kierper involvéiert.

Waasser ass och wesentlech fir eng richteg Entgiftung, well et hëlleft Nährstoffer duerch Äre Kierper ze droen, Toxine ausgespullt an Är Liewer an d'Nieren effizient ze halen (16).

Zousätzlech gëtt Waasser aus der Haut ausgeschott als Schweess, wat hëllefe kann Toxine a Schwéiermetaller aus Ärem Kierper natierlech erofhuelen (17).

Obwuel d'Fuerschung limitéiert ass, kann dëst verhënneren datt Är Pore verstoppt ginn, wat hëllefe kann Ausbriechen ofleeën.

Waasser kann hëllefen, déi richteg natierlech Entgiftung ze förderen, wat hëllefe kann verhënneren datt Är Pore verstoppt ginn.

Ënnen Linn

Gutt hydratiséiert bleiwen ass wichteg fir vill Aspekter vun der Gesondheet.

Obwuel d'Fuerschung iwwer d'Relatioun tëscht Waasserinngang an Akne limitéiert ass, weisen Studien datt dës Flëssegkeet d'Hautgesondheet via verschidde Mechanismen hëllefe kann.

Besonnesch kann et hëllefen Är Haut hydratiséiert ze halen, Immunfunktioun z'ënnerstëtzen, Bluttzockerwäerter ze reguléieren an natierlech Entgiftung ze förderen - all dat kann hëllefen d'Akne ze bekämpfen.

Wann Dir richteg hydratiséiert bleift mat Waasser verbessert Är Akne net, gitt sécher aner Behandlungsoptioune mat Ärem Gesondheetsservicer ze diskutéieren.