Leeft Kreatin of?

Inhalt

• Wéi funktionnéiert Kreatin?
• Wéi laang hält Kreatin?
• Kann ofgelaaf Kreatin Iech krank maachen?
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Kreatin ass eng onheemlech populär Ergänzung, besonnesch bei Athleten, Bodybuilder a Fitness Enthusiaster.

Fuerschung huet gewisen datt et d'Ausübungsleistung, d'Kraaft an d'Muskelwachstinn erhéije kann, wéi och aner potenziell gesondheetlech Virdeeler ubidden, wéi zum Beispill Schutz géint verschidden neurologesch Krankheeten (,,).

Och wann et als sécher als Konsum ugesi gëtt, kënnt Dir Iech froen ob Kreatin ofleeft an iwwer säi Verfallsdatum benotzbar ass.

Dësen Artikel erkläert wéi Kreatin funktionnéiert, wann et ofleeft an ob ofgelaaf Kreatin kann Iech krank maachen.

Wéi funktionnéiert Kreatin?

Kreatin Ergänzunge funktionnéieren andeems Dir Äert Kierper d'Muskelphosphokreatin Geschäfter erhéicht - d'Späicherform vu Kreatin ().

Wann Är Haaptquell vun Energie - Är Adenosintriphosphat (ATP) Geschäfter - erschöpft ass, benotzt Äre Kierper seng Phosphokreatingeschäfter fir méi ATP ze maachen. Dëst hëlleft Athleten méi laang ze trainéieren, erhéicht anabolesch Hormone, an hëlleft Zellsignaliséierung, ënner anerem Virdeeler ().

Vill Zorten Kreatin si verfügbar, inklusiv:

• Kreatin Monohydrat
• Kreatin Ethylester
• Kreatinhydrochlorid (HCL)
• Kreatin Glukonat
• gebufferte Kreatin
• flëssege Kreatin

Wéi och ëmmer, déi heefegst a gutt recherchéiert Form ass Kreatin Monohydrat.

Kreatin hëlleft d'Performance ze verbesseren, hëlleft dem Muskelwachstum a bitt verschidden aner Virdeeler. Et funktionnéiert andeems d'Phosphocreatin Geschäfter vun Ärem Kierper erhéijen, déi hëllefen ATP ze maachen - Är Kierper d'Haaptquell vun Energie.

Wéi laang hält Kreatin?

Och wann déi meescht Kreatin-Ergänzungen en Verfallsdatum opzielen dat bannent 2-3 Joer vun der Produktioun vum Produkt ass, weisen d'Studien datt se vill méi laang kënne dauere wéi dat ().

Besonnesch Kreatin Monohydratpudder ass ganz stabil an onwahrscheinlech an säin Offallprodukt - Kreatinin - mat der Zäit ze zerbriechen, och bei héijen Temperaturen.

Kreatin dat a Kreatinin ëmgewandelt gouf ass vill manner potent an onwahrscheinlech déi selwecht Virdeeler ze bidden (,).

Zum Beispill, eng Iwwerpréiwung vu Studien huet festgestallt datt Kreatin Monohydratpudder nëmmen no bal 4 Joer bemierkbar Zeeche vun Zesummebroch gewisen huet - och wa se bei enger héijer Temperatur vun 140 ° F (60 ° C) () gespäichert goufen.

Also, Äert Kreatin Monohydrat Ergänzung sollt op d'mannst 1-2 Joer iwwer säi Verfallsdatum daueren, wann et a coolen, dréchene Konditioune gelagert ass.

Am Verglach mat Kreatin Monohydrat sinn aner Forme vun dësem Zousaz, wéi Kreatin-Ethylester a besonnesch flësseg Kreatin, manner stabil a kënne méi séier a Kreatinin no hire Verfallsdatume () ofbriechen.

Wann se a coolen, dréchene Konditioune gelagert sinn, sollten d'Kreatin Monohydrat Ergänzunge mindestens 1-2 Joer iwwer hirem Verfallsdatum daueren. Aner Forme vu Kreatin, wéi flësseg Kreatin, wäerten net ze laang iwwer hir Verfallsdatum daueren.

Kann ofgelaaf Kreatin Iech krank maachen?

Am Allgemengen ass Kreatin gutt studéiert a gëllt als sécher ze konsuméieren ().

Entscheet datt Kreatin Monohydrat ganz stabil ass, wäert et wahrscheinlech e puer Joer iwwer säi Verfallsdatum daueren a sollt keng onwuel Nebenwirkungen verursaachen.

Och ass et wichteg ze bemierken datt Kreatin dat knaschteg ginn ass net ofgelaf ass. Obwuel et méiglecherweis e bësse Fiichtegkeet ausgesat ass, ass et normalerweis gutt ze konsuméieren. Et sollt potent sinn an ass onwahrscheinlech Iech krank ze maachen.

Dat gesot, wann Äert Dëppche Kreatin e puer Deeg bei Raumtemperatur opgaang ass oder enger fairer Flëssegkeet ausgesat ass, kann et d'Potenz verléieren ().

Zousätzlech, och wann knaschteg Kreatin gutt ass ze konsuméieren, wann Dir mierkt datt Äert Kreatin entweder d'Faarf geännert huet, e staarke Geroch entwéckelt huet oder ongewéinlech schmaacht, ass et besser et opzehalen.

Ännerunge wéi dës kënnen d'Präsenz vu Bakterien uginn, awer si si ganz onwahrscheinlech normal optrieden, ausser wann d'Ergänzung vill Deeg bei Raumtemperatur op war.

Entscheet datt Kreatin relativ bëlleg ass, wann Dir Bedenken hutt iwwer ofgelaaf Kreatin, kënnt Dir en neie Wanne kafen fir Fridden vum Geescht.

Kreatin dat säi Verfallsdatum ass ass onwahrscheinlech Iech krank ze maachen. Well et relativ bëlleg ass, wann Dir Bedenken hutt, kënnt Dir en neie Wanne kafen fir Fridden vum Geescht.

Ënnen Linn

Kreatin ass eng vun de populäersten Sportsergänzungen weltwäit.

Déi meescht üblech Art vu Kreatin - Kreatin Monohydrat - ass besonnesch stabil a kann e puer Joer iwwer säi Verfallsdatum daueren ouni d'Kraaft ze verléieren.

Zousätzlech ass Kreatin dat no sengem Verfallsdatum sécher ass ze konsuméieren a sollt keng ongewollt Nebenwirkungen verursaachen wann et an coolen, dréchene Konditioune richteg gelagert gouf.

Wann Dir interesséiert sidd Kreatin ze probéieren oder Är Geschäfter nei ze maachen, kënnt Dir ganz einfach verschidden Zorten a Fachgeschäfter an online fannen.