6 Virdeeler a Gebrauch vu Sendha Namak (Rock Salt)

Inhalt

• 1. Kann Spuer Mineralstoffer ubidden
• 2. Kann Äert Risiko vu nidderegen Natriumniveau reduzéieren
• 3. Kann Muskelkrämpfe verbesseren
• 4. Kann Verdauung hëllefen
• 5. Kann Halswéi behandelen
• 6. Kann der Gesondheet vun der Haut hëllefen
• Potentiell Nebenwirkungen vu Sendha Namak
• Ënnen Linn

Sendha namak, eng Aart Salz, entsteet wa Salzwaasser aus engem Mier oder Séi verdampft a faarweg Kristaller aus Natriumchlorid hannerléisst.

Et gëtt och Halite, Saindhava Lavana oder Fielsalz genannt.

Himalaya rosa Salz ass eng vun de bekanntsten Zorten vu Fielsalz, awer et ginn aner Zorten.

Sendha namak ass héich geschätzt an Ayurveda, e System vun alternativer Medizin déi aus Indien kënnt. Geméiss dës Traditioun bidden Fielsalze vill gesondheetlech Virdeeler, wéi zum Beispill d'Behandlung vun Erkältung an Houscht, souwéi d'Verdauung an d'Aen ze hëllefen (, 2,).

Wéi och ëmmer, Dir kënnt Iech froen ob dës Fuerderunge vu Wëssenschaft ënnerstëtzt ginn.

Hei sinn 6 evidenzbaséiert Virdeeler a Gebrauch vu sendha namak.

1. Kann Spuer Mineralstoffer ubidden

Et ass e gemeinsame Mëssverständnis datt Salz an Natrium déiselwecht Saach sinn.

Och wann all Salzer Natrium enthalen, ass Natrium nëmmen een Deel vun engem Salzkristall.

Tatsächlech gëtt Dësch Salz och Natriumchlorid genannt wéinst de Chloridverbindungen déi et enthält. Äre Kierper erfuerdert béid dës Mineralstoffer fir eng optimal Gesondheet (4, 5).

Besonnesch Sendha Namak bitt Spuerniveauen vun e puer anere Mineralstoffer, dorënner Eisen, Zénk, Nickel, Kobalt, Mangan a Koffer (6).

Dës Mineralstoffer ginn dem Fielsalz seng verschidde Faarwen.

Wéi och ëmmer, well d'Niveaue vun dëse Verbindunge kleng sinn, sollt Dir net op sendha namak als primär Quell vun dësen Nährstoffer vertrauen.

Fielsalze enthalen verschidde Niveaue vu Spuer Mineralstoffer, wéi Mangan, Koffer, Eisen an Zénk.

2. Kann Äert Risiko vu nidderegen Natriumniveau reduzéieren

Dir wësst vläicht datt ze vill Salz Är Gesondheet schuede kann, awer ze wéineg Natrium kann och schiedlech sinn.

Ze wéineg Natrium kann e schlechte Schlof verursaachen, psychesch Probleemer, Krampfungen an Krampfungen - an a schwéiere Fäll, Koma an och Doud (,,).

Zousätzlech goufen niddereg Natriumniveauen u Falen, Onstabilitéit an Opmierksamkeetsstéierunge verbonnen ().

Eng Studie bei 122 Leit, déi fir niddereg Natriumniveau hospitaliséiert goufen, hunn erausfonnt, datt 21,3% Falen erlieft hunn, am Verglach mat nëmmen 5,3% vun de Patienten mat normaler Bluttnatriumniveau ().

Als esou, och kleng Quantitéite Fielssalz mat Ären Iesse konsuméiere kann Är Niveauen am Grëff halen.

Déi gesondheetlech Auswierkunge vu nidderegen Natriumniveauen enthalen aarme Schlof, Krampfungen a Falen. Sendha namak zu Ärer Ernärung bäifügen ass e Wee fir niddereg Natriumniveauen ze vermeiden.

3. Kann Muskelkrämpfe verbesseren

Salz an Elektrolyt Ongläichgewiichter si laang mat Muskelkrämpfe verbonnen.

Elektrolyte si wesentlech Mineralien, déi Äre Kierper fir eng korrekt Nerve- a Muskelfunktioun brauch.

Besonnesch Ongläichgewiichter vum Elektrolytkalium ginn als e Risikofaktor fir Muskelkrämpfe gegleeft (,).

Well sendha namak verschidde Elektrolyte enthält, kann et hëllefen e puer Muskelkrämpfe a Péng ze entlaaschten. Trotzdem hu keng Studien speziell Rocksalze fir dësen Zweck gepréift, a Fuerschung iwwer Elektrolyte gëtt gemëscht.

Verschidde mënschlech Studien suggeréieren datt wärend Elektrolyte Är Muskelen hir Empfindlechkeet op Krämp reduzéieren, se vermeiden net onbedéngt Krämp (,).

Ausserdeem, entstanen Fuerschung weist datt Elektrolyte an Hydratatioun net sou vill Muskelkrämpfe beaflossen wéi am Ufank gegleeft gouf (,,,,).

Dofir si méi Studie gebraucht.

D'Elektrolyte vu Sendha Namak kënnen Är Empfindlechkeet fir Muskelkrämpfe reduzéieren, awer méi Fuerschung ass gebraucht.

4. Kann Verdauung hëllefen

An traditionnellen ayurvedesche Praktike gëtt Fielsalz als Heelmëttel fir verschidde Verdauungserkrankungen benotzt, dorënner Magenwierm, Häerzkrankheeten, Blähungen, Verstipptung, Bauchwéi, an Erbriechen. Et gëtt einfach u Platen op der Plaz vum Dësch Salz bäigefüügt (20, 21, 22).

Wéi och ëmmer, wëssenschaftlech Fuerschung iwwer vill vun dësen Utilisatioune feelt.

Et ass ëmmer nach ze bemierken datt Fielsalze allgemeng zu Lassi bäigefüügt ginn, en traditionellt indescht Joghurt-Getränk.

Verschidde Studie weisen datt Joghurt verschidde Verdauungsbedingunge verbessere kann, dorënner Verstipptung, Duerchfall, bakteriell Infektiounen, an och e puer Allergien (, 24,).

Ayurvedesch Medizin benotzt Sendha Namak fir Magenzoustänn ze behandelen an d'Verdauung ze verbesseren, awer Studie si gebraucht fir dës Fuerderungen ze bestätegen.

5. Kann Halswéi behandelen

Gegrillt mat Salzwaasser ass en allgemengt Heelmëttel fir Halswéi.

Net nëmmen d'Fuerschung weist dës Method effektiv ze sinn, awer Organisatiounen wéi d'amerikanesch Cancer Society recommandéieren se [26, 27,].

Als sou kann d'Sendha Namak an enger Salzwaasser Léisung hëllefe fir Halswéi an aner mëndlech Krankheeten ze behandelen.

Eng Studie bei 338 Leit huet festgestallt, datt Salzwaasser Gorgelen déi effektiv präventiv Moossnam fir iewescht Atmungsinfektiounen ass, am Verglach mat Grippevaccinen a Gesiichtsmasken ().

Wéi och ëmmer, spezifesch Fuerschung iwwer Fielsalze feelt,

Gorgelen Salzwaasser mat Sendha Namak gemaach kann Halswéi entlaaschten an hëllefen Otmungsinfektiounen ze vermeiden.

6. Kann der Gesondheet vun der Haut hëllefen

Sendha namak kann d'Hautgesondheet erhéijen.

Ayurvedesch Medizin behaapt datt Fielsalze kënnen d'Hautgewebe botzen, stäerken a verjéngeren.

Och wa Beweiser fir vill vun dëse Fuerderunge feelen, proposéiert Fuerschung datt Flëssegkeeten an Elektrolyte verschidden Aarte vun Dermatitis kënne behandelen [30].

Plus, eng 6-Woch Studie huet festgestallt datt d'Buedem an enger Magnesiumléisung mat 5% Verstuerwenem Salz fir 15 Minutte pro Dag däitlech reduzéiert Hautruffheet a Roudechkeet wärend d'Hydratatioun wesentlech verbessert gouf ().

Well Meersalz a Fielsalze ganz ähnlech sinn an hirer chemescher Zesummesetzung, kann sendha namak ähnlech Virdeeler hunn.

Fielsalze kënnen d'Hydratatioun an aner Konditioune verbesseren, awer méi Studie si gebraucht.

Potentiell Nebenwirkungen vu Sendha Namak

Sendha namak huet verschidde potenziell Nebenwirkungen.

Besonnesch d'Benotzung vu Fielsalz an der Plaz vum Dësch Salz kann zu Jodmangel féieren. Jod, wat allgemeng zum Dësch Salz bäigefüügt gëtt awer net fir sendha namak, ass e wesentlecht Nährstoff néideg fir Wuesstum, Entwécklung a Metabolismus [, 33].

Soss, sinn déi eenzeg aner Geforen, déi mam Fielsalz verbonne sinn, eng Iwwerverbrauch.

Iwwerdriw Salzzufuhr kann zu Zoustänn wéi héije Blutdrock a Hyperchloremie, oder héije Chloridniveau féieren - wat Middegkeet a Muskelschwäche verursaache kann (,,, 37).

Déi meescht Nahrungsrichtlinien proposéieren Är Natriumzufuhr op 1.500-2.300 mg pro Dag ze limitéieren.

Am Géigesaz zum meeschten Dësch Salz ass Sendha Namak net mat Jod befestegt. Also, komplett Ersetzen Dësch Salz mat Sendha Namak kann Äre Risiko fir Jodmangel erhéijen. Dir sollt och sécher si Rock Salz a Moderatioun konsuméieren.

Ënnen Linn

Sendha namak, oder Fielsalz, gouf laang an der Ayurvedescher Medizin benotzt fir d'Hautgesondheet ze erhéijen an Husten, Erkältungen a Bauchzoustänn ze behandelen.

Wärend Fuerschung iwwer vill vun dëse Virdeeler fehlt, Fielssalze bidden Spuer Mineralien a kënnen hëllefen Halswéi an niddreg Natriumwäerter ze behandelen.

Wann Dir un dësem faarwege Salz interesséiert sidd, gitt sécher et an der Moderatioun ze benotzen, well iwwerschoss Nahrung kann zu héije Blutdrock bäidroen. Dir wëllt et och niewent anere Salze benotzen déi mat Jod befestegt sinn.