Kann Kreatin huelen Akne verursaachen oder et méi schlecht maachen?

Inhalt

• Kreatin an Akne
• Aner virgesin Kreatin Nebenwirkungen
• Wat sinn d'Virdeeler vum Kreatin huelen?
• Fir matzehuelen

Kreatin ass eng Aminosaier, déi natierlech an Ärem Gehir a Muskele fonnt gëtt. Et gëtt vun Ärer Liewer, Bauchspaicheldrüs, an Nieren gemaach, awer Dir kënnt och méi Kreatin kréien andeems Dir Seef oder rout Fleesch iesst. Kreatin kann och als Zousaz geholl ginn - am heefegsten als Kreatinemonohydrat - fir atletesch Leeschtung ze verbesseren.

Äre Kierper konvertéiert Kreatinin a Phosphokreatin, déi Är Muskele fir Energie benotzen. Dofir, en Zousaz ze huelen kann Är Muskelen méi Energie ginn an d'portlech Leeschtung verbesseren. Et ginn och e puer Beweiser datt Kreatinin ka mat verschiddenen Gesondheetsbedéngungen hëllefen, sou wéi bestëmmte Gehirerkrankheeten a congestive Häerzversoen.

Kreatin ass keen Steroid, an et ass kee Beweis datt et Akne oder aner Hautprobleemer verursaacht, oder datt et Akne verschlechtert.

Kreatin an Akne

Et gëtt keng bewisen Verbindung tëscht Kreatinin an Akne. Tatsächlech kann Kreatinin eigentlech Virdeeler fir Är Haut hunn, besonnesch fir géint den Effekt vum Alterung ze bekämpfen. Et gëtt e puer Beweiser datt Kreatinin kann sagging Haut, Falten a Sonneschued reduzéieren.

Vill Leit mengen datt Kreatin en anaboleschen Steroid ass, wat eng Zort Medikamenter ass, déi och ka geholl ginn fir Muskel ze bauen. Kreatin ass net engem Steroid.

Iwwerdeems Kreatinin ass eng Aminosaier, déi vun Ärem Kierper natierlech gemaach gëtt a Liewensmëttel fonnt gëtt, sinn Steroide synthetesch Medikamenter déi chemesch ähnlech wéi Testosteron sinn. Steroide kënnen Akne verursaachen, an Duercherneen tëscht deenen zwee kann ee Grond sinn firwat Leit mengen datt Kreatinin Akne kann verursaachen.

Zousätzlech ass den Haaptvirdeel fir Kreatinin ze huelen datt et Iech erlaabt méi haart ze trainéieren an eng méi laang Zäit. Dëst kann Iech sweatier maachen wéi Dir normalerweis während der Ausübung kritt, wat Akne verursaache kann.

Aner virgesin Kreatin Nebenwirkungen

Kreatin gëtt allgemeng als ganz sécher Zousaz. Wéi och ëmmer, potenziell gemellt Nebenwirkungen enthalen:

• übelkeit
• Schwindel
• Muskel Krämp
• iwelzeg
• Dehydratioun
• bäihuelen
• bloating
• Hëtzt Intoleranz
• gastrointestinal Péng
• Niereschued
• Leber Schued
• compartment Syndrom
• Nieresteng

Et gëtt wéineg Beweiser fir eng vun dësen Nebenwirkungen bei gesonde Leit z'ënnerstëtzen, déi Kreatinzousaz huelen. Tatsächlech, extensiv Fuerschung a rezent Bewäertung vun Kreatinin weist datt et sécher a effektiv ass fir Muskelmasse ze bauen. Wéi och ëmmer, wann Dir eng Geschicht vun Nier- oder Liewerprobleemer hutt, sollt Dir mat engem Dokter schwätzen ier Dir Kreatinensupplementen huelen.

Och wann d'Kreatin selwer sécher ass, kënnen verschidde Kierperbautprodukter déi behaapten datt si keng Hormone enthalen, tatsächlech mat Stoffer gemëscht ginn wéi anabolesch Steroiden, wat Nebenwirkungen kënne verursaachen.

Wat sinn d'Virdeeler vum Kreatin huelen?

Kreatin gëtt als ee vun den effektivsten Ergänzunge fir Sportler, Bodybuilder, an anerer fir Muskel a Kierpermasse ze bauen.

Besonnesch, kreatin erhéicht Är Kapazitéit fir Übung mat héijer Intensitéit andeems Dir Är Muskele hëlleft méi Energie ze produzéieren. Dës erhéicht Energie hëlleft Iech méi laang a méi haart ze trainéieren, wat hëlleft méi Muskel ze bauen.

Kreatin ass meeschtens effektiv fir Är Fäegkeet ze hëllefen d'Kraaftübungen ze maachen, wéi Gewiichterlifting. D'Beweiser fir seng Wierksamkeet fir Kardio-Übungen sinn gemëscht. Wéi och ëmmer, well et Waasser Retention verursaacht, kann Kreatinin hëllefen Iech an der Hëtzt ze trainéieren.

Kreatin kann och hëllefen bei der Genesung vu Verletzunge méi séier ze hëllefen andeems d'Muskelschued hëlleft.

Bäi senge Virdeeler fir Athleten, Kreatinin kann och klinesch Virdeeler hunn, awer d'Beweiser fir dës Virdeeler sinn manner kloer. Potenziell klinesch Virdeeler enthalen:

• Verbesserung vu klineschen Markéierer bei neurodegenerativen Krankheeten, wéi Muskeldystrophien, Huntington Krankheet, Parkinson Krankheet, an amyotrophesch lateral Sklerose (ALS)
• Behandlung vu congestive Häerzversoen
• d'Behandlung vu Kreatinemangel Syndrome
• Cholesterin senken
• Bluttzocker erofsetzen, wat hëllefe kann Diabetis verhënneren
• Knachverloscht minimiséieren
• d'Behandlung vun net alkoholesche Fettleberkrankheeten
• mental Reduktioun reduzéieren
• verbesseren kognitiv Leeschtung

Et gëtt och e puer Beweiser datt d'Kreatininsupplatioun Virdeeler bei der Schwangerschaft huet. Fuerscher suggeréieren datt et d'Iwwerliewe kann an d'Orgelfunktioun verbesseren, wann en Neebuer Sauerstoff während der Gebuert entzu gëtt. Et kann och de fetale Wuesstum an d'Entwécklung positiv beaflossen.

Fir matzehuelen

Et gëtt kee bekannte Verknüpfung tëscht Kreatinin an Akne, oder Beweiser datt Kreatinin Akne verschlechtert kann. Tatsächlech gëtt Kreatinin als ee vun de sécherste an effektivsten Ergänzunge geduecht fir Iech Muskel ze bauen.

Och wann et e Mangel u Beweiser fir vill vun de berichtte Nebenwirkungen vu Kreatin ass, ass et wichteg mat engem Dokter ze schwätzen ier Dir Ergänzunge mécht. Si kënne hëllefen sécherstellen datt Dir en Zousaz an e Trainingsprogramm benotzt dat fir Iech passt.