Wat Dir braucht Wëssen iwwer Fettverbrennend Ergänzungen a Cremen

Inhalt

• Fettverbrennende Zutaten hu gewisen datt se effektiv sinn
• Kaffi
• Grénge Teextrakt
• Proteinpulver
• Soluble Faser
• Yohimbine
• Potenziell Nebenwirkungen a Virsiichter
• Wéi ee Gewiicht verléiert de gesonde Wee
• Fir matzehuelen

Fettverbrenner sinn all Nahrungsergänzungen oder verwandte Substanzen, déi behaapten, iwwerschësseg Fett aus Ärem Kierper ze verbrennen.

Verschidde vun dëse Fettbrenner sinn natierlech geschitt. Dëst enthält Kaffein an Yohimbin.

Awer vill sinn net effikass am beschten oder geféierlech am schlëmmste. Äre Kierper kann natierlech Fett verbrennen duerch Diät an Ausübung. Zousätzlech Ergänzunge benotzen kann Äert Stoffwiessel oder d'allgemeng Gesondheet intervenéieren.

D'Food and Drug Administration (FDA) huet eng limitéiert Roll bei der Reguléierung vun Nahrungsergänzungen. Dëst bedeit datt Zousazhersteller bal alles an hir Produkter setzen.

Fettverbrennende Zutaten hu gewisen datt se effektiv sinn

Et gëtt kee Beweis datt Fettverbrennend Pillen oder Ergänzunge effektiv Fett verbrennen kënnen.

Awer si enthalen normalerweis Zutaten déi Iech net a klenge Dosen verletzen wann se eleng geholl ginn. E puer si bewisen esou och fir Fett ze verbrennen wann se natierlech konsuméiert ginn.

Awer et ass onméiglech fir sécher ze wëssen wéi vill an der Zousaz benotzt gëtt. De Betrag ka fort sinn - och wann d'Flasche e Betrag op der Etikett spezifizéiert. Et ass schwéier ze wëssen wéi den Hiersteller de Gesamtbetrag bewäert huet.

Hiersteller setzen net ëmmer all d'Ingredienten op der Etikett op. A Reguléierer sinn net gebonnen dës Produkter voll z'ënnersichen ausser et ginn Reklamatiounen oder medizinesch Konsequenzen aus der Benotzung vun dësen Ergänzungen.

Dëst kann e Rezept fir eng Katastroph sinn, wann Dir allergesch fir Zutaten an der Zousaz sidd oder wann Dir zevill vun engem bestëmmten Nährstoff hëlt.

Also loosst eis iwwer fënnef vun de populäersten wëssenschaftlech-gestréckten Fettverbrennende Substanze goen, déi Dir a ville liicht verfügbare natierlechen Formen konsuméiere kënnt.

Kaffi

Kafein ka geféierlech an héijen Dosen sinn. Awer natierlecht Kaffi am Kaffi oder Téi ass sécher an der Moderatioun. Kaffi ouni zousätzlech Zocker oder Zousatzstoffer enthält vill Antioxidantien mat gesondheetleche Virdeeler.

Verschidde Studien hu virgeschloen datt Koffein Ären Metabolismus tatsächlech bis zu 11 Prozent ka verbesseren.

Dëst bedeit datt Äre Kierper Fett benotzt fir d'Energie méi effizient ze produzéieren. A regelméisseg ze trainéieren an eng gesond Ernärung ze halen wäert méi einfach Fett verbrennen als Resultat.

Eng 2019 Bewäertung vu verschidde Studien huet festgehalen datt "Kaffeininname Gewiicht, BMI, a Kierperfettreduktioun förderen."

Grénge Teextrakt

Grénge Téi gëtt fir seng virgesi gesondheetlech Virdeeler gelount. Dëst beinhalt hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren andeems Dir Fett verbrennt.

Natierlech grénge Téi huet e bësse Kaffein. Awer den echten Powerhouse Zutat am gréngen Téi ass en Antioxidant genannt Catechin.

Eng Iwwerpréiwung vun 2010 an der Zäitschrëft Physiologie a Behuelen suggeréiert datt Catechine niewent Kaffein schaffen fir den Metabolismus an d'Thermogenese ze verbesseren. Dëst ass e Prozess deen Äre Kierper erlaabt Fett ze verbrennen fir Energie ze produzéieren.

Proteinpulver

Protein ass e wichtege Bestanddeel deen néideg ass fir Fett ze verbrennen. Et verbessert net nëmmen Ären Metabolismus, awer et verdréit och Ären Appetit andeems en Honger-stimuléierend Hormon genannt Ghrelin reduzéiert.

Geméiss enger 2017 Studie hunn d'Participanten déi regelméisseg eng Protein-Diät giess hunn wesentlech méi Gewiichtsverloscht wéi déi déi net. Wéi och ëmmer, och Participanten déi net konsequent eng héich Protein-Diät behalen hunn awer e Protein-Konsum erhéijen hunn Gewiicht verluer.

Et gi vill Optiounen, déi niddreg an Zocker a kënschtlechen Zousatzstoffer sinn.

Probéiert Proteinpuder als Zousaz zu Ärer Ernärung fir ze garantéieren datt Dir reegelméisseg genuch sidd. Anhale mat ongeféier 25 bis 50 Gramm Proteinpudder all Dag.

Soluble Faser

Soluble Faser ass eng vun zwou Zorte vu Faser. Deen aneren ass onoplosbar.

Soluble Faser entsteet eng Zort Gel an Ärem Darm andeems Dir Waasser absorbéiert. Dëst hëlleft Hormone wéi GLP-1 ze erhéijen, déi Iech voll fillt, während Appetithormone wéi Ghrelin z'erdrängen.

Eng Etude vun 2010 huet festgestallt datt d'Erhéijung vun natierlecher löslecher Faser an Ärer Ernährung Äre Kierper kann manner Fett a Kalorien ophuelen, wat Iech erlaabt datt iwwerschësseg Fett ze verbrennen.

Yohimbine

Yohimbine kënnt aus dem Rinde vun engem Bam genannt Pausinystalia yohimbeAn. Et ass berühmt wéi en Aphrodisiaka. Awer et huet och e puer suggeréiert Fettverbrennungspotenzial.

Yohimbine blockéiert alpha-2 adrenergesche Rezeptoren, un déi d'Arenalin normalerweis bindet. Dëst léisst Adrenalin am Kierper méi laang bleiwen fir Fett ze verbrennen fir Energie ze produzéieren.

Eng kleng Studie vun 2006 vu 20 professionnelle Foussballspiller huet festgestallt datt d'Yohimbine huelen hir Kierperfett Zesummesetzung ëm 2,2 Prozent reduzéiert. Dëst kléngt net sou vill. Awer 2,2 Prozent ass e grousst Betrag wann Dir scho e passende Sportler mat wéineg Kierperfett sidd.

Potenziell Nebenwirkungen a Virsiichter

Hei sinn e puer méiglech Nebenwirkungen vun dëse Fettverbrennende Substanzen an e puer Virsiichtsmoossnahmen déi Dir maache kënnt fir dës Effekter ze vermeiden:

• Regelméisseg konsuméiere Kaffi mécht et manner effektiv mat der Zäit.
• Ze vill Kaffein an enger kuerzer Periode huelen kann Iech Angschtgefiller, Gittery oder Erschöpfung maachen.
• Mat ze vill Proteinpuder benotzt, besonnesch wann et extra Zocker oder Zousatzstoffer huet, kann et zu Gewiichtsgewënn bäidroen.
• Benotzung vun ze vill natierlechen "Fettbrenner", besonnesch Ergänzunge, kann zu akuter Leberversoen féieren.
• Yohimbine huelen, ass mat Iwwelzegkeet, Besuergnëss, Panikattacken an héije Blutdrock verbonne ginn.

Wéi ee Gewiicht verléiert de gesonde Wee

De beschte Wee fir Gewiicht ze verléieren ass de klassesche Wee: Diät an Übung.

Deen effizientsten Wee fir dëst ze maachen ass duerch e kaloresche Defizit ze kreéieren, oder manner Kalorien ze konsuméieren wéi Dir duerch Übung verbrennt.

Liest méi iwwer wéi e kalorescht Defizit funktionnéiert.

Fir matzehuelen

Fettverbrennend Ergänzungen a Cremen si bal net esou effektiv wéi se vermaart ginn. A verschiddene Fäll kënnen se Är Fettverbrennungseffort méi schwéier maachen.

Opt en natierleche Wee amplaz: Konsuméiere fettverbrennende Zutaten an hirer natierlecher Form, sou wéi a Kaffi oder Téi, a probéiert manner Kalorien opzehuelen wéi Dir verbrennt fir e optimalen kaloresche Defizit ze erreechen.