Bastelen huet gehollef Meng Bomi mat hirer Depressioun ze behandelen

Inhalt

• E puer verworf handgemaachte Villercher hunn eng Fra op e Wee gefouert fir de richtege Grond z'entdecken, wat hir Groussmamm gebastelt huet - a firwat et Zäit ass, e Pinsel opzehuelen.
• Déi psychesch Gesondheetsvirdeeler vum Handwierk
• Reduzéiert Besuergnëss
• Verbesserte Stëmmung
• Méi Gléck
• Gitt kreativ
• Villercher vun der Hoffnung

E puer verworf handgemaachte Villercher hunn eng Fra op e Wee gefouert fir de richtege Grond z'entdecken, wat hir Groussmamm gebastelt huet - a firwat et Zäit ass, e Pinsel opzehuelen.

Ech hu gemierkt datt déi gréng Filzvillercher an engem Dreckskoup piled sinn, wéi mer d'Haus vu menge Grousselteren erausgeraumt hunn. Ech hunn se séier erausgezunn a gefuerdert ze wëssen wien déi sequinéiert (a liicht knaschteg) Villercher ewechgehäit hätt. Si waren déi eenzeg Dekoratioun um Chrëschtbeem vu menge Grousselteren esou laang wéi ech mech erënnere konnt. No e puer onbequemen Abléck a geflüstert Gespréicher, hunn ech déi traureg Geschicht vun de Villercher geléiert: meng Groussmamm hat se gemaach, wärend et mat Depressiounen an enger psychiatrescher Ariichtung ze dinn huet.

Ech hu beschloss méi déif an d'Geschicht ze gräifen, an entdeckt datt d'Ariichtung op eppes war. Fuerschung hindeit datt Handwierk vill méi ass wéi just en Outlet fir perséinlechen Ausdrock oder e Wee fir d'Zäit ze verginn. Bastelen kann hëllefen d'Angscht ze reduzéieren, d'Stëmmung ze verbesseren an d'Gléck ze erhéijen, all dat kann hëllefen d'Depressioun ze bekämpfen.

Déi psychesch Gesondheetsvirdeeler vum Handwierk

Geméiss dem Nationalen Institut fir Mental Gesondheet, Major Depressioun - eng Stëmmungsstéierung, déi e persistent Gefill vun Trauregkeet a Verloscht un Interesse verursaacht - ass eng vun den heefegste psychesche Stéierungen an den USA. Traditionell Behandlung mat Medikamenter a psychologescher Berodung si ganz effektiv fir déi meescht Leit mat Depressioun. Awer alternativ Behandlunge kréien dës Deeg méi Opmierksamkeet, a Fuerscher fänken un d'mental Gesondheetsvirdeeler vu Kreativitéit a Bastelen ze studéieren.

datt Biller molen, Musek maachen, Röcke bauen oder Kuchen erstallt kënne folgend positiv Virdeeler fir mental Gesondheet hunn.

Reduzéiert Besuergnëss

Angscht an Depressioun ginn dacks Hand an Hand. Geméiss der Angscht an Depressiounsassociatioun vun Amerika, bal d'Halschent vun deenen, déi mat Depressioun diagnostizéiert ginn, ginn och mat enger Angschtstéierung diagnostizéiert. Eng Studie mam Numm "The Influence of Art Making on Anxiety: A Pilot Study" hindeit datt e bëssen Zäit fir Konscht ze schaffen de Mënsch seng Angschtzoustand wesentlech reduzéiere kann. weist datt d'Konscht de Leit erlaabt hir Konditioun fir eng Zäit ze vergiessen, et hinnen erlaabt op déi positiv Saachen an hirem Liewen ze fokusséieren. Ganz op e Handwierksprojet fokusséiert ze sinn, kann en Effekt ähnlech wéi Meditatioun hunn, wat suggeréiert kann hëllefe bei der Gestioun vu Besuergnëss an Depressioun.

Verbesserte Stëmmung

Wat Fuerscher ufänken ze dokumentéieren iwwer Handwierk an eis Stëmmung, wësse mer instinktiv fir eng laang Zäit. Quilting Bienen hunn de Kolonialfraen eng Flucht vun der Isolatioun ugebueden. Handwierk Concoursen op Grofschaftfoire hunn Zwecker fir Eenzelen am 20 geliwwert^th Joerhonnert. Méi kuerzem huet Scrapbooking de Leit e Gefill vu Stolz a Kameraderie ginn. Rezent Fuerschung liwwert Beweiser fir wéi Handwierk a Kreativitéit d'Stëmmung vun enger Persoun kann ophiewen.

Zum Beispill, eng Studie iwwer Lehmaarbecht publizéiert an Art Therapy proposéiert datt d'Handhabung vu Lehm effektiv ass fir negativ Stëmmung ze reduzéieren. Eng aner Studie fënnt datt Kreativitéit et de Leit erlaabt hir Perspektiv op d'Liewen z'änneren, wat hinnen dann hëlleft, negativ Emotiounen a positiv ze maachen.

Méi Gléck

Dopamin ass eng Chemikalie verbonne mam Belounungszentrum an Ärem Gehir. Ënner anerem gëtt et Gefiller vu Genoss fir Iech ze hëllefen oder weider Aktivitéiten ze maachen. E publizéiert am Archiv vun der General Psychiatrie suggeréiert datt Leit mat Depressioun un Dopamin feelen. Handwierk ass en net-medizinesche Wee fir Dopamin ze stimuléieren, wat Iech schlussendlech glécklech mécht. An enger Studie vu 3.500 Strécker, hunn d'Fuerscher festgestallt datt 81 Prozent vun de Stréckere mat Depressioun ugesinn datt d'Stréckele se méi glécklech maachen.

Gitt kreativ

Wann Dir oder e Léifste mat Depressioun kämpft, da schwätzt mat engem Gesondheetsservicer. Si kënne Medikamenter oder Berodung empfeelen. Zousätzlech zu traditionelle Empfehlungen, iwerleet Iech e bëssen Zäit fir kreativ ze ginn. Hei sinn e puer Iddien:

• Kommt an eng Stréckgrupp. Net nëmme kënne Gruppememberen hëllefen Iech Är Fäegkeeten ze verbesseren, si kënnen och Frënn ginn an Iech dovunner ofhalen isoléiert ze fillen.
• Bak a dekoréiert e Kuch.
• Faarf an engem Erwuessene Faarfbuch.
• Molen e Bild.
• Maacht en Dierkranz.
• Erstellt e saisonal Mëttelpunkt fir Äre Kichendësch.
• Sech e Kleed oder e Këssenbedeckung.
• Kritt an der Natur eraus a maacht e puer Fotoen.
• Léiert en Instrument ze spillen.

Villercher vun der Hoffnung

Ech muss gleewen datt dës gréng Filzviller maachen, datt meng Groussmamm mat hirer Depressioun eens war. Si muss léif Erënnerunge gehat hunn se ze maachen, trotz der Tatsaach datt hatt deemools mat Erausfuerderungen an hirem Liewen ze dinn hat. Ech hu gär ze gleewen datt d'Notzung vum Filz an d'Plécke erausgesicht huet hir gehollef hir Probleemer ze vergiessen, hir Stëmmung erhéicht an hatt glécklech gemaach. An ech hu gär ze gleewen datt se all Dezember am Dezember mat hirem Bam ze dekoréieren erënnert un wéi staark si war.

Ech hunn ee vun deene witzeg ausgesinnene Villercher gehalen, an all Joer hänken ech se u mäi Chrëschtbeemchen. Ech lächelen ëmmer wéi ech et ënnert de méi sophistikéierte Glas a Keramik Ornamente leeën. Et erënnert mech datt mir an der Mëtt vun eise Kämpf ëmmer Hoffnung kënne schafen.

D'Laura Johnson ass e Schrëftsteller dee genéisst Gesondheetsinformatioun engagéiert an einfach ze verstoen. Vun NICU Innovatiounen a Patienteprofiler bis grondleeënd Fuerschung a Frontline Gemeinschaftsservicer, huet d'Laura iwwer verschidde Gesondheetssujeten geschriwwen. D'Laura wunnt zu Dallas, Texas, mat hirem Teenager Jong, alen Hond, an dräi iwwerliewende Fësch.