Wéi Training fir en 10K Dës Fra Hëlleft 92 Pond ze Verléieren

Inhalt

• Bewäertung fir

Fir Jessica Horton war hir Gréisst ëmmer en Deel vun hirer Geschicht. Si gouf als "Chubby Kid" an der Schoul bezeechent a war wäit vun athletesch opwuessen, ëmmer lescht an der gefaartter Meile an der Turnstonnen fäerdeg.

Wéi d'Jessica just 10 Joer al war, hunn d'Saache sech verschlechtert wéi hir Mamm mat Kriibs diagnostizéiert gouf. Wéi d'Jessica 14 war, ass hir Mamm gestuerwen. D'Jessica huet ugefaang op Iessen ze goen fir Komfort.

"Ech hat mäi ganzt Liewen am Spigel gekuckt an absolut haassen wat ech gesinn hunn", huet d'Jessica viru kuerzem gesot Form. "Ech hunn an de Kleedungsraim méi Mol gekrasch wéi ech ziele kann. Et war eigentlech sou traureg well ech ni motivéiert oder engagéiert war meng Ëmstänn z'änneren a weider mäi Kierper schlecht behandelen ze loossen, ni der Opmierksamkeet ze ginn, déi et brauch."

All dat huet geännert wéi d'Jessica 30 Joer al war an eng Scheedung krut. Si huet gemierkt datt wa si jeemools eng Chance hätt hiert Liewen ëmzebréngen, et elo war. Ouni méi Zäit ze verschwenden, ass si just dofir gaang. "Drësseg war e grousse Meilesteen fir mech. Et huet mech un meng Mamm geduecht a wéi mäi Liewe kuerze kéint. Ech wollt mäi ganzt Liewen net verbréngen wënschen Ech war gesond. Also no menger Scheedung hunn ech gepackt, Stied geplënnert an en neit Kapitel ugefaang. "

Kuerz nodeems se sech an hiert neit Heem ageklemmt hunn, koum d'Jessica bei eng Lafgrupp an huet ugefaang e puer Mol an der Woch Boot-Camp Coursen ze besichen. "Fir mech war et alles drëm nei Leit ze treffen. Ech wousst datt wann ech dës 'gesond Liewensstil' Saach géife goen, da muss ech mech mat Leit ëmginn déi datselwecht wollten a mech motivéiert hunn wann ech huet et am meeschte gebraucht. " (Dofir ass Schweessaarbecht dat neit Netzwierk.)

Also ass si bei hiren éischte Lafgrupp bei 235 Pond gaang a probéiert eng Meile ofzeschléissen. "Ech hunn no 20 Sekonnen opgehalen a geduecht datt ech stierwen", sot d'Jessica. "Awer den nächsten Dag sinn ech fir 30 Sekonnen gelaf an dann schlussendlech eng Minutt. Och déi klengst Meilesteen waren Trophäen fir mech an hunn mech gedréckt fir weider ze probéieren ze kucken wat ech nach fäeg war."

Tatsächlech huet de Lafen dem Jessica sou e Gefill vun Erzielungen ginn, datt si decidéiert huet fir en 10K anzeschreiwen och ier se hir éischt Meile fäerdeg war. "Ech hunn de Canapé mam 10K Programm gemaach, awer et huet mech gedauert Wee méi laang wéi den ursprénglechen Trainingsplang, "sot si." Meng éischt Meile lafen huet zwee Méint gedauert, awer ech hunn ëmmer sou vill gemaach wéi ech konnt. All Kéier wann ech eng vun de Wochen am Programm iwwerschratt hunn (wat mech normalerweis dräi Woche gedauert huet bis fäerdeg) krut ech dëst Gefill vun Erreeche wat mech mierkt datt ech sou vill méi maache wéi ech geduecht hunn. "(Verbonnen: 11 Science-Backed Grënn Firwat Lafen ass wierklech gutt fir Iech)

Schlussendlech hunn hir Iessgewunnechten och ugefaang ze änneren. "Wéi ech ugefaang hunn an de Fitness ze kommen, wousst ech datt ech guer keng Diät wollt", sot si. "Ech hat fir 30 Joer diät gemaach an et huet mech néierens bruecht. Also, ech hu just besser Entscheedungen all Dag gemaach a mech selwer behandelt wann ech et gefillt hunn." (Verbonnen: Firwat ass dëst Joer wou ech mat Diät fir Gutt ofbriechen)

Virun allem huet d'Jessica opgehalen d'Liewensmëttel als "gutt" a "schlecht" ze markéieren (wat sech als schlecht fir Är Gesondheet bewisen huet) an ugefaang all Zorte vu Liewensmëttel a Moderatioun ze iessen. "Fréier hunn ech geduecht" Brout ass schlecht, also kann ech ni Brout hunn ", awer dunn alles wat ech wollt war Brout. Wann ech opgehalen hunn d'Iessen ze kompartimentéieren, hunn ech opgehalen datt ech net dierf eppes hunn. Esou kleng Ännerungen hunn alles ugefaang zimlech séier derbäizesetzen."

Wat hatt awer am meeschte motivéiert ënnerwee ass, ass d'Ënnerstëtzung vun anere Leit wéi si, seet si, egal ob si se duerch hire Lafgrupp a Boot-Camp Klassen oder duerch Online Motivatiounsgruppen wéi Form's #MyPersonalBest Goal Crusher Facebook Säit. (Deel vun eiser 40 Deeg Crush Your Goal Challenge!)

"Jorelaang hat ech sou vill Selbstzweiwel, awer d'Fraen ze gesinn hir Geschichten deelen op Gruppe wéi Form'sass sou eng grouss Motivatioun gewiescht," seet d'Jessica. "Et ware vill Deeg während menger Gewiichtsverloscht Rees, wou ech eescht wollt opginn. Vläicht war d'Skala fir Wochen op der selwechter Zuel hänke bliwwen, oder ech hunn eng Mauer getraff wärend ech lafen a muss fréi ophalen. Ech hat Deeg wou ech mech just sou besiegt gefillt hunn.

"Eng Gemeinschaft vu Fraen ze hunn, déi dat Gefill vun der Néierlag ganz verstinn, awer dobausse raus a trotzdem weidergoen, inspiréiert mech datselwecht ze maachen," huet si weider. "Iwwert hir net-Skala Victoiren héieren oder hir Fortschrëtter Biller ze gesinn dréckt mech drop ze halen, besonnesch op Deeg wou ech faul fillen oder meng Gefiller iessen wëll (a Pizzaform). Ech kann posten ouni Angscht viru Uerteel oder Lächer ze maachen. . Et ass eng Raritéit um Internet fir sou vill Ënnerstëtzung an Encouragement vun total Friemen ze fannen-déi sech net méi wéi Friemer fillen. "

Elo, annerhalleft Joer op hirer Rees, trainéiert d'Jessica nach ëmmer fir hir éischt 10K, huet 92 Pond verluer a ka véier an en halleft Kilometer lafen ouni ze stoppen. "Ech lafen elo dräimol d'Woch a plangen ongeféier eng hallef Kilometer d'Woch derbäi ze féieren zu mengem éischten 10K deen elo just e Mount ewech ass," sot si.

Och wann hire Kierper net "perfekt" ass, kann d'Jessica elo am Spigel kucken a stolz sinn op alles wat se erreecht huet, seet si. "Ech hunn eng Rëtsch lass Haut, ënner anerem, awer wann ech dës" Mängel "kucken, fille ech mech net haass. Amplaz denken ech un se als Saachen déi ech hunn verdéngt andeems ech léiere meng Gesondheet op éischter Plaz ze stellen a mäi Kierper ze këmmeren wéi et verdéngt."

D'Jessica hofft datt hir Geschicht d'Leit inspiréiert fir ze realiséieren datt se sou vill méi fäeg sinn wéi se denken. "Dir kënne fänkt vun ënnen un, "sot si." Et ass Ganz méiglech Äert Liewen an Äre Kierper komplett z'änneren, och wann Dir Äert ganzt Liewen iwwergewiicht an onathletesch war. Dir sidd kapabel vu wuertwiertlech alles wat Dir décidéiert ze maachen eemol Dir de Selbstzweiwel fält. "

Bewäertung fir