Firwat Dës Diätistin Ganz Géint D'Keto Diät Ass

Inhalt

• Et hëlt de Genoss aus Iessen.
• Et stellt Iech fir Echec op.
• Et mécht Kachen wierklech schwéier.
• Et léisst Iech kuerz op Nährstoffer.
• Hei ass déi ënnescht Linn.
• Bewäertung fir

D'Keto Diät hëlt d'Fad Diät Arena mam Stuerm. D'Leit dréinen sech op d'Diät als Mëttel fir Gewiichtsverloscht, an e puer mengen datt et och hëllefe kann mat vill Gesondheetsbedéngungen. Awer och wann Dir vläicht een kennt, deen et schwéiert, als Diätetiker konzentréiert sech op gesond a lecker Iessen, hunn ech nach ni sou eng extrem Diät kondonéieren (egal ob et als Liewensstil oder als zäitgeméiss Diät benotzt gëtt fir " zréckzesetzen "). (Verbonnen: Ass d'Keto Diät Schlecht fir Iech?)

Hei ass en Tauch an dës héich Fett a quasi kohlenhydrat- an Zockerfräi Ernährung, a firwat ech just *net* Fan sinn.

Et hëlt de Genoss aus Iessen.

Fir mech ass d'Iessen Brennstoff, awer et soll och genéissen. Ech ka just net laanscht d'Tatsaach kommen datt vill Keto Rezepter (an ech hunn vill entwéckelt) loosse mech net zefridden-an all Ersatzspiller an héichfett Zutate tendéieren mir (a Clienten) e Bauchwéi ze ginn. D'Keto-Diät ass méi wéi d'Kierper "Medizin" ze ernähren fir e Prozess auszeschalten (Ketose-benotzt Fett als Brennstoff amplaz Kuelenhydrater) wéi et iwwer de Genoss ass.

Mä et ass net nëmmen de Goût Faktor. Dës héich-Fett, moderéiert-Protein, a ganz niddereg-Carb Diät (déi normalerweis als 70 bis 75 Prozent Fett, 20 bis 25 Prozent Protein, a 5 bis 10 Prozent Kuelenhydrater opgedeelt ass) kann Iech physesch krank fillen, besonnesch am Ufank. No enger Woch oder zwou op der Diät gitt Dir voll Ketose. Awer bis Dir dohinner kënnt, kënne Symptomer wéi extrem Middegkeet (d'Gefill wéi wann Dir net aus dem Bett kënnt) an d'Keto "Gripp" optrieden. D'Keto "Gripp" ass d'Zäit wou Äre Kierper sech upasst fir Ketone als Energie ze benotzen, wat Iech ängschtlech fillt, mat Kappwéi, an engem niwwelege Kapp.

Et stellt Iech fir Echec op.

Fir Ketose z'erhalen, musst Dir weider eng ganz niddereg-carb Diät iessen. Wärend all Persoun seng Schwelle fir Kuelenhydrater liicht ënnerscheet (wat Dir erausfonnt wéi Dir weider geet), léisst dës Ernährung einfach kee Raum fir Flexibilitéit - et ass e Plang un deem Dir ouni Versoen bleift. (Nee 80/20 Gläichgewiicht hei!)

Dëst kann schwéier sinn fir Leit déi en "fuddelen" Dag brauchen, awer et kann och eng mental Maut op den Diät huelen. An engem gewéinleche Diätplang wann Dir en Dag oder zwee dovun ofgitt, gitt Dir direkt zréck an de Suedel a fänkt erëm un. Mam Keto ass et méi wéi dat: Dir musst vun Ufank un ufänken fir Iech zréck an d'Ketose ze kréien, wat e puer Deeg oder Wochen daueren kann. Dëst kann Iech wierklech schlecht iwwer Iech selwer fillen an eng psychologesch Maut op Äert Wuelbefannen a Selbstwert huelen. (Verbonnen: Firwat Dir Sollt Restrictive Diät Eemol Fir All Opzeginn Soll)

Et mécht Kachen wierklech schwéier.

Wann Dir e Proteinliebhaber sidd, denkt Dir vläicht datt dës Diät fir Iech berécksiichtegt all déi aner Liewensmëttel déi eliminéiert ginn. Awer d'Diät erfuerdert datt Protein 20 bis 25 Prozent vun de Gesamtkalorien ausmécht-also ze vill Eeër oder Poulet Broscht iessen kann Iech dëse Protein zimmlech einfach eropgoen. (Zesummenhang: 8 Gemeinsam Keto Diät Feeler Dir kéint falsch ginn)

A sot Äddi fir all Low-Carb Geméis ze iessen, déi Dir wëllt - well all Gramm Kuelenhydrater zielt a musse gezielt ginn oder erëm, Dir wäert aus Ketose falen. Déi meescht Keto Rezepter hunn net méi wéi 8 Gramm Kuelenhydrater pro Portioun (a souguer Saachen wéi gedréchent Kraider kënnen 1 oder 2 Gramm Kuelenhydrater addéieren).

Bottom Line: Wann Dir all Liewensmëttel an Zutat net genau moosst a berechent, kënnt Dir net an d'Ketose kommen oder se erhalen. A wien wëll ronderëm sëtzen a moossen an alles zielen? Erëm, dës Diät hëlt wierklech de Genoss aus Kachen an Iessen. (Verbonnen: Ech hat Keto Iessen geliwwert fir ze kucken ob d'Diät festhalen méi einfach war)

Et léisst Iech kuerz op Nährstoffer.

Vill hu Gewiicht op der Keto Diät verluer-awer dat ass keng Iwwerraschung. Wann Dir veraarbechte Liewensmëttel ausgeschnidden hutt an Är Kuelenhydrater a Protein limitéiert, ass et wierklech schwéier fir selwer Fett ze iessen. Denkt Olivenueleg oder Botter-wéi vill kënnt Dir wierklech huelen? Déi op Ketose erliewen e reduzéierten Appetit wéinst méi héije Quantitéiten u Ketone am Blutt, wat och Gewiichtsverloscht erméigleche kann. Awer dat heescht net datt Dir et gesond maacht.

De Grond firwat Dir eng equilibréiert Ernärung iesst, déi Uebst, Geméis, Mëllech, Protein, Kären, Hülsenfrüchte, Nëss a Somen enthält, ass fir eng Rei Nährstoffer ze kréien, déi Äre Kierper brauch fir gesond ze bleiwen. Dir kënnt dat maachen op enger kalorienarmer Diät * an * erfollegräich Gewiicht verléieren. Wéi och ëmmer, op der Keto-Diät gi Kären, Hülsenfrüchte an Uebst zimlech eliminéiert (Beeren, Waassermeloun an Äppel si spuersam erlaabt). Dës Nahrungsgruppen liwweren eng Ton Nährstoffer abegraff Faser, Phytonutrienter, an Antioxidantien wéi Vitaminnen A a C. Keto Diäten sinn och bekannt Verstopfung ze hunn wéinst dem Mangel u Faser an hirer Diät. (FYI, hei sinn d'Ergänzungen déi Dir sollt huelen wann Dir op der Keto-Diät sidd.)

Et ginn och Probleemer mat Elektrolyte abegraff Natrium, Kalium, a Magnesium. Wärend Ketose excretéieren Är Nieren méi Natrium a Waasser, wat zu Dehydratioun féieren kann. Plus, de Mangel u Glykogen (oder gelagert Glukos) bedeit datt de Kierper manner Waasser späichert. Dofir ass vill Flëssegkeeten drénken wichteg wärend engem Keto, a firwat Dir vill Natrium an d'Platen muss addéieren.

Et gi keng laangfristeg Studien iwwer wat geschitt mat den Nieren, oder mam Kierper am Allgemengen, wann Dir fir eng laang Zäit an der Ketose bleift, oder och wann Dir gewielt hutt d'Diät a Zyklen auszeschalten. (Verbonnen: Méi Wëssenschaft proposéiert d'Keto Diät ass net wierklech gesond op laang Siicht)

Hei ass déi ënnescht Linn.

Mat all den Nebenwirkungen a Komplikatiounen déi dës Diät huet, sinn ech wierklech iwwerrascht vun der Popularitéit déi se gewonnen huet-et ass just sou ongesond an onappetitabel op sou vill Manéiere. (Net ze ernimmen d'Tatsaach datt et schwéier ass an d'Ketose ze kommen, dat heescht datt vill Leit et net emol wierklech erreechen.)

Fir Clienten déi hir Iessen botzen wëllen, empfeelen ech eng equilibréiert, nährlech Diät iwwer eng restriktiv, potenziell geféierlech, déi all Dag mat roude Fändelen gefëllt ass.

Bewäertung fir