Diät Duerch d'Joerzéngte: Wat Mir Vun De Fads Geléiert hunn

Inhalt

• Bewäertung fir

Fad-Diäten ginn anscheinend aus den 1800er zréck a si wäerte wahrscheinlech ëmmer an der Moud sinn. Diät ass ähnlech wéi Moud an datt et kontinuéierlech morphéiert a souguer Trends déi recycléiert ginn mat engem neien Twist. All Inkarnatioun bitt eppes spannend fir d'Konsumenten ze bueden - heiansdo datt eppes derwäert ass, heiansdo ass et Dreck - awer op déi eng oder aner Manéier, Moud bäidroen ëmmer zu eisem Verständnis vu wat mir als "gesond" betruechten. Ech sinn fënnef Joerzéngte zréck gaang fir ze kucken wat mir geléiert hunn a wéi all Moud d'Art a Weis wéi mir iessen beaflosst hunn.

Joerzéngt: 1950er

Diätfaarf: Grapefruit Diät (hallef Grapefruit virun all Molzecht, 3 Iessen den Dag, keng Snacks)

Kierperbild Ikon: Marilyn Monroe

Wat mir geléiert hunn: Flëssegkeeten a Faser fëllen Iech! Méi nei Fuerschung huet bestätegt datt Zoppen, Zalot an Uebst virum Iessen iessen hëlleft Iech manner vun Ärem Entrée ze iessen an Är Gesamtkalorieinntak ze senken.

Nodeeler: Dëse fad war ze limitéierend an ze kalorienarm fir laangfristeg ze halen an d'Grapefruits ginn zimlech séier al wann Dir se 3 Mol am Dag iesst!

Joerzéngt: 1960er

Diätfaarf: Vegetarismus

Kierperbild Ikon: Twiggy

Wat mir geléiert hunn: Veggie goen, och Deelzäit ass eng vun de beschte Gewiichtsverloschtstrategien. Eng rezent Iwwerpréiwung vun iwwer 85 Studien huet festgestallt datt bis zu 6% vun de Vegetarier fettleibeg sinn, am Verglach mat bis zu 45% vun den Netvegetarier.

Nodeeler: E puer Vegetarier iessen net vill Geméis an lueden amplaz op héichkaloresch Platen wéi Nuddelen, Mac & Kéis, Pizza a gegrillte Kéis Sandwichen. Veggie goen ass nëmmen Häerz gesond a schlank wann et heescht iessen haaptsächlech Vollkorn, Geméis, Uebst, Bounen an Nëss.

Joerzéngt: 1970er

Diätfaarf: Kalorienarme

Kierperbild Ikon: Farah Fawcett

Wat mir geléiert hunn: Tab Cola a Kalorie zielen Bicher waren all Roserei während der Disco Ära an no all Gewiichtsverloscht Studie jee publizéiert, schlussendlech Kalorien ze schneiden ass den Haaptgrond fir erfollegräich Gewiichtsverloscht.

Nodeeler: Ze wéineg Kalorien kënnen de Muskelverloscht verursaachen an d'Immunitéit ënnerdrécken a kënschtlech, veraarbechte Liewensmëttel sinn net gesond just well se wéineg Kalorien sinn. Fir laangfristeg Gesondheet geet et drëms déi richteg Quantitéit u béid Kalorien an Nährstoffer ze kréien.

Joerzéngt: 1980er

Diät Moud: Wéineg Fett

Kierperbild Ikon: Christie Brinkley

Wat mir geléiert hunn: Fett packt 9 Kalorien pro Gramm am Verglach zu just 4 a Protein a Kuelenhydrater, sou datt Fett reduzéieren ass en effektive Wee fir iwwerschësseg Kalorien ze reduzéieren.

Nodeeler: Fett ze niddereg reduzéiert d'Sättigung sou datt Dir Iech déi ganzen Zäit hongereg fillt, Fettfräi Junk Liewensmëttel wéi Kichelcher sinn nach ëmmer mat Kalorien an Zocker gelueden an ze wéineg "gutt" Fett vu Liewensmëttel wéi Olivenueleg, Avocado a Mandelen kënnen Äert Risiko tatsächlech erhéijen Häerzkrankheet. Mir wëssen elo datt et ëm déi richteg Aarte an déi richteg Quantitéit u Fett geet.

Joerzéngt: 1990er

Diät Moud: Héich Protein, Low Carb (Atkins)

Kierperbild Ikon: Jennifer Anniston

Wat mir geléiert hunn: Virun Low-Carb Diäten, hu vill Frae net genuch Protein kritt, well d'Fettfaddel vill Protein-räiche Liewensmëttel ausgeschnidden huet. D'Protein zréckzéien erhéicht Energie an Immunitéit souwéi wichteg Nährstoffer wéi Eisen an Zink a Protein fëllt, sou datt et hëlleft den Honger auszeschalten, och bei engem nidderegen Kalorieniveau.

Nodeel: Ze vill Protein an ze wéineg Kuelenhydrater kënnen de Risiko vun Häerzkrankheeten a Kriibs erhéijen, well Dir Faser verpasst an déi reichend Antioxidantien a Vollkorn, Uebst a Stärkegeméis. Bottom Line: Portioun kontrolléiert Quantitéiten vun engem Gläichgewiicht vu Protein, Kuelenhydrater a Fett-räiche Liewensmëttel maachen fir déi gesondste Ernährung.

Joerzéngt: Millennium

Diät Moud: All natierlech

Kierperbild Ikon: Varietéit! Ikonen reichen vu curvy Scarlett Johansson bis superslank Angelina Jolie

Wat mir geléiert hunn: Kënschtlech Liewensmëtteladditiven a Konservéierungsmëttel wéi Transfett hunn Nebenwirkungen fir Är Taille, Är Gesondheet an d'Ëmwelt. Elo ass den Akzent op "propper iessen" mat engem Akzent op all natierlech, lokal a "gréng" (planetfrëndlech) Iessen an et gëtt keng eenzeg Gréisst fir Gewiicht ze verléieren oder Kierperbild.

Nodeel: D'Kalorie Message ass e bësse verluer an der Shuffle. Propper Iessen ass am beschten, awer haut sinn iwwer en Drëttel vun den Erwuessenen an den USA fettleibeg, sou datt eng ganz natierlech, equilibréiert, kalorie kontrolléiert Ernährung am Beschten ass fir dësen Trend ze maximéieren.

P.S. Anscheinend an der Mëtt vun den 1970er Jore gouf gemellt datt den Elvis Presley d'"Sleeping Beauty Diet" probéiert huet, an där hie fir e puer Deeg staark sedéiert war, an der Hoffnung méi dënn z'erwächen - ech mengen d'Lektioun do ass evident!

Bewäertung fir