Wat iesse fir den Darm ze léisen

Inhalt

• Verstopfung Menu
• Tipps fir d'Verstopfung ze bekämpfen
• Laxative Rezepter géint Verstipptung
• Persimmon mat orange
• Orange mat Papaya
• Omelet fir den Darm ze léisen

D'Verstopfung Diät stimuléiert d'Funktionéiere vum Darm, beschleunegt den Darmtransit an de geschwollene Bauch erof. Dës Diät baséiert op Liewensmëttel reich an Ballaststoffen a Waasser, déi zesumme d'Bildung an d'Eliminatioun vu Fee erliichteren.

Drénken op d'mannst 1,5 bis 2 Liter Waasser oder net gesüßten Téi den Dag ass wichteg well ouni Waasser den Hocker dehydréiert gëtt an am Daarm agespaart ass, wat Verstopfung verursaacht. Zousätzlech, eng Art kierperlech Aktivitéit ze maachen wéi Spadséiergank oder Schwammen stimuléiert de "lidderegen" Daarm, wouduerch et méi aktiv ass.

Et ass och wichteg ze erënneren datt d'Benotzung vu Abführmëttel schiedlech an süchteg ass fir den Darm, wouduerch et nëmme mat der Medikamenterung funktionnéiert.

Verstopfung Menu

Déi folgend ass e Beispill vun engem Menu deen hëlleft Verstopptung ze bekämpfen.

De ganzen Dag iwwer sollt Dir 2 Liter Waasser, natierleche Jus oder Téi drénken ouni Zocker bäizefügen.

Tipps fir d'Verstopfung ze bekämpfen

Zousätzlech zu enger Diät reich an Glasfaser a Waasser ass et och wichteg Verstopptung ze bekämpfen:

• Vermeit Konsum vu Liewensmëttel reich an Zocker, wéi Softgedrénks, Séissegkeeten, Schockela a Kuchen;
• Vermeit Zocker op Jusen, Téi, Kaffien a Mëllech ze addéieren;
• Vermeit de Konsum vu frittéiert Liewensmëttel, gebroden, verpaakte Snacks a Fast Food;
• Maacht léiwer Magermëllech an Derivaten;
• Am léifste de Konsum vu réitem Geméis an ongeschälte Friichten;
• Setzt Som wéi Leinsamen a Sesam a Joghurt an Zaloten bäi;
• Maacht kierperlech Aktivitéit op d'mannst 3 Mol d'Woch;
• Gitt op d'Buedzëmmer wann Dir Loscht hutt, well et ophält favoriséiert Verstopptung.

Et ass och wichteg ze erënneren datt d'Persoun ënner Verstopptung nëmmen Abführmëttel ënner medizinescher Leedung sollt huelen, well dës Zort Medikamenter den Darm irritéiere kann, d'Darmflora reduzéieren an d'Verstopung erhéijen.

Fannt eraus wéi eng Iesswuere verursaachen a wéi een den Déckdarm bekämpft

Laxative Rezepter géint Verstipptung

Persimmon mat orange

Zutaten

• 3 Persimmons
• 1 Glas Orangensaft
• 1 Läffel Flaxsomen

Virbereedung Modus

Nom wäschen an ewechhuelen vun de Som setzt d'Persimmons an e Mixer zesumme mam Orangensaft a schloe gutt, da fügt d'Linnsseed a séiss no Goût. Déi verstoppt Persoun soll dëse Jus zweemol am Dag fir 2 Deeg drénken fir den Darm ze léisen.

Orange mat Papaya

Zutaten

• 2 Scheiwen orange mat Bagasse
• 1/2 Papaya
• 2 Prongen
• 1 Iessläffel Weessechi
• 1 Glas Waasser

Virbereedung Modus

Schléit all d'Uebst am Mixer mam Waasser a füügt d'Weissemiech derbäi. Um Enn kënnt Dir et mat Hunneg oder Stevia Séisser séissen.

Verstopfung zeechent sech duerch dréchen Hocker, a klenge Quantitéiten, a geet e puer Deeg ouni op d'Buedzëmmer ze goen. Dës Stéierung kann Eenzelpersoune vun all Alter beaflossen, a wann och mat Bewegung, Drénkwaasser an Alimentatioun vun der Faser all Dag de Problem bestoe bleift, sollt Dir bei den Dokter goen fir aner méiglech Ursaachen z'ënnersichen.

Omelet fir den Darm ze léisen

Dëst verstoppt Omelett Rezept ass e raffinéiert a ganz ernärungsräiche Rezept mat Kürbisblummen a Somen.

D'Varietéit vun Nährstoffer an der gesaater Omelett, déi mat engem Zalot zerwéiert soll ginn, dréit zu enger Molzecht räich u Vitaminnen bäi an och a Faseren fir eng Verstopfung Diät ze bilden.

Zutaten

• 3 Kürbisblummen
• 2 Eeër
• 1 Iessläffel Miel
• 30 g gehackten Zwiebel
• Salz a Péiterséilech fir ze schmaachen

Virbereedung Modus

Fir dës Omelett ze maachen, schloe 2 Eewäiss a füügt d'Eegiel bäi, vermëschen manuell mat enger Gabel oder Schlapp an füügt déi aner Zutaten bäi, vermëschen.

Maacht eng Bratpfanne mat e bëssen Ueleg an engem Teelöffel Botter oder Margarine um Feier, just fir de Buedem ze schmieren. Soubal et ganz waarm ass, gitt d'Mëschung an d'Pan a reduzéiert d'Hëtzt. Mat der Hëllef vun enger Plack, dréit den Omelet no 3 Minutten a léisst nach 3 Minutte broden. D'Zäit ka variéieren jee no der Pan an der Intensitéit vun der Flam.

Beim Déngscht Garnéiere mat 15 Gramm Kürbiskerne an eng Kürbisblumm. Dëst Iessen fir zwee ass komplett mat enger Zalot aus Zalot, Tomate, Muert, Mais an Apel.