Diät fir d'Liewer ze botzen

Inhalt

• Wat iesse fir d'Liewer ze botzen
• Wat net an der Diät fir d'Liewer ze iessen
• 3-Deeg Menü fir d'Liewer ze botzen

Fir Är Liewer ze botzen an ëm Är Gesondheet ze këmmeren, ass et recommandéiert eng ausgeglach a fettarme Ernärung ze follegen, zousätzlech zu hepateschützende Liewensmëttel, wéi Zitroun, Acerola oder Kurkuma, zum Beispill.

Ausserdeem ass et wichteg de Waasserverbrauch ze erhéijen an ze vermeiden alkoholescht Gedrénks ze drénken, well Alkohol an dësem Organ metaboliséiert gëtt an dofir seng Nahrung méi Entzündung kann verursaachen.

D'Liewer mécht vill Funktiounen am Kierper, souwuel um metaboleschen Niveau wéi och am Verdauungssystem, dofir ass et wichteg Är Gesondheet duerch gutt Iessgewunnechten z'erhalen. Wéi och ëmmer, et gi Liewerkrankheeten déi eng nach méi adaptéiert Ernärung brauchen, wéi Hepatitis oder Liewerfett. Kuckt wéi d'Hepatitis an d'Leberfett Diät ausgesäit.

Wat iesse fir d'Liewer ze botzen

Fir ëm d'Liewergesondheet ze këmmeren ass et wichteg de Konsum vun Uebst a Geméis ze erhéijen, well se Liewensmëttel reich an Antioxidantien a Glasfaser sinn, wat hëlleft de Bluttzocker ze kontrolléieren an d'Absorptioun vu Cholesterin am Darm ze reduzéieren.

Zousätzlech solle Brout, Nuddelen oder Getreide komplett integréiert ginn, och wann a Fäll vun Hepatitis oder Zirrhose hire Konsum an net integraler Form uginn ass fir d'Verdauung ze vereinfachen.

Proteine ​​solle wesentlech fettarm sinn, magermëllech, natierlech Joghurt a wäiss Kéis, wéi Ricotta oder Quark, kënnen an d'Diät abegraff ginn. A schlank Proteine ​​solle Fësch, Truthahn an ouni Poulet verbraucht ginn.

Idealerweis sollt d'Liewensmëttel a Form vu Gegrillten, gekachten oder uewenbake virbereet ginn, mat wéineg Gewierzer, a Kraider oder aner Liewensmëttel räich un Antioxidantien, wéi Knuewelek, Oregano, Kurkuma, Péiterséilech, Kanéil oder Ënn.

Aner Nahrungsmëttel, déi an der Diät abegraff kënne ginn an déi e staarke schützend Effekt op d'Liewer hunn, sinn Artiokaque, Muert, Zikorien, Zitroun, Hambieren, Tomaten, Äppel, Pflaumen, Alfalfa, Acerola, Drauwen, Meloun, Rüben, Auberginen, Spargelen an Waasserkress. Zousätzlech ass et och méiglech Artiokaque, Molbier oder Dëschtel Téi ze drénke fir dee selwechten Typ vu Schutz iwwer d'Liewer ze kréien.

Kuckt dëse Video fir aner Tipps déi hëllefe kënnen Är Liewer séier ze botzen:

Wat net an der Diät fir d'Liewer ze iessen

E puer Liewensmëttel déi an dëser Aart vun Diät vermeit solle ginn, fir d'Iwwerbelaaschtung vun der Liewer ze vermeiden sinn:

• Alkoholescht Gedrénks;
• Frittéiert Iessen;
• Rout Fleesch;
• Botter, Margarine, sauer Rahm a kondenséiert Mëllech;
• Crème Kéis, giele Kéis an Zoossissen;
• Vollmëllech an Zocker Joghurt;
• Gefruerene oder preparéiert Liewensmëttel;
• Zocker, Kuchen, Kichelcher, Schockela an anerer Snacks;
• Industrialiséiert Jusen a Softgedrénks;
• Mayonnaise an aner Zoossen.

Olivenueleg soll op Iessen um Dësch geluecht ginn, sou datt et seng nëtzlech Eegeschafte behält an ni soll benotzt ginn Ueleg oder aner Fett fir Iessen ze maachen.

3-Deeg Menü fir d'Liewer ze botzen

Dëse Menu ass e Beispill vun dräi Deeg, déi de Richtlinne vun der Diät follegt fir d'Liewer ze botzen:

Déi empfohlene Quantitéiten fir all Molzecht variéiere jee no Alter, Geschlecht, Gesondheetsgeschicht a kierperlech Aktivitéit vun all Persoun, dofir ass et wichteg e Ernärungsberoder ze konsultéieren fir eng personaliséiert Ernärung ze maachen.