Diät fir d'Häerz

Inhalt

• Diät fir gesond Häerz
• Nëtzlech Links:

D'Häerz Ernärung ass reich an Uebst, Geméis a Geméis, dat si Liewensmëttel mat Antioxydantien a Faseren, déi hëllefe Fetter am Blutt erofzesetzen, a verbesseren d'Herz-Kreislauf-Gesondheet. Wéi och ëmmer, dës Ernärung muss wéineg Fetter, Salz an alkoholescht Gedrénks hunn, well dës Liewensmëttel d'Bluttfett an den Drock erhéijen, d'Häerzgesondheet beeinträchtigen.

Nieft Uebst, Geméis a Geméis sinn se och recommandéiert Iessen fir d'Häerz. Vollkären, déi räich u Faser sinn, souwéi Fësch a gedréchent Uebst wéi Nëss, well se räich u Omega 3 sinn, déi der Gesondheet vun den Arterien hëllefen, ginn och uginn.

Diät fir gesond Häerz

An enger gesonder Häerz Ernärung sollt Dir:

• vermeide Liewensmëttel räich u Fett a Salz, wéi verschafft a virbereet Produkter;
• frittéiert Iessen an aner Virbereedungen ausschléissen, déi vill Fette benotzen;
• eliminéiert Salz vum Kachen, an aromatesch Kraider, Olivenueleg, Knuewelek a Wäin kënnen ëmmer benotzt ginn fir ze wierzen;
• drénkt keng alkoholesch Gedrénks, awer ka benotzt gi fir mageres Fleesch a Fësch ze wierzen, well Alkohol verdampft wann d'Iessen erhëtzt gëtt.

Nieft der Diät ass et wichteg fir d'Häerzgesondheet den Drock ze kontrolléieren, kierperlech Aktivitéit ze praktizéieren, sou wéi all Dag eng 30-Minutt Spadséiergank an en entspriechend Gewiicht fir Héicht an Alter.

Nëtzlech Links:

• Liewensmëttel reich an Omega 3
• Gutt Fette fir d'Häerz