Diät fir Hypertonie ze kontrolléieren

Inhalt

• Wat iessen
• Wat ze vermeiden
• Hausheelmëttel fir Hypertonie
• Hypertension Diät Menü
• Léiert z'identifizéieren an de Räiche vun enger Hypertonie Kris ze treffen.

An der Hypertonie Ernärung ass et wichteg ze vermeiden datt Salz beim Zubereete vun der Iesse bäigefüügt gëtt an de Konsum vun industrialiséierte Liewensmëttel reich an Natrium ze vermeiden, wat d'Substanz ass déi verantwortlech ass fir de Blutdrock erop. Zousätzlech solle Kaffi, gréngen Téi an héich-Fett Liewensmëttel wéi rout Fleesch, Zoossissmetzler, Salami a Speck verhënnert ginn.

Hypertonie ass d'Erhéijung vum Drock an de Bluttgefässer, wat zu Komplikatioune féiere kann wéi Häerzversoen, Visiounsverloscht, Schlaganfall an Nierenausfall, an et ass wichteg déi entspriechend Behandlung mat Diät a Medikamenter ze maachen fir dës Probleemer ze vermeiden.

Wat iessen

Fir Hypertonie ze kontrolléieren, sollt Dir eng Diät iessen, déi räich u Uebst, Geméis a ganz Liewensmëttel ass, wéi Vollkären, Räis, Brout, Miel an Nuddelen, a Käre wéi Hafer, Kikerten a Bounen.

Et ass och wichteg niddereg-Fett Liewensmëttel ze konsuméieren, ofgeroden Mëllech a Mëllechprodukter a mager Fësch a Fleesch. Zousätzlech sollt een a gutt Fette investéieren, mat Olivenueleg fir Liewensmëttel ze preparéieren an Uebst a Som räich un Omega-3 ze konsuméieren, wéi Flaxseed, Chia, Kastanien, Walnëss, Erdnüssen an Avocado all Dag.

Erlaabt Liewensmëttel

Wat ze vermeiden

An der Diät fir Hypertonie ze bekämpfen sollt ee vermeiden Salz ze addéiere fir d'Iessen ze preparéieren, dëst Produkt duerch aromatesch Kraider z'ersetzen déi och Aroma fir d'Iesse ginn, wéi Knuewel, Zwiebel, Péiterséilech, Rosmarin, Oregano a Basil.

Et ass och wichteg de Konsum vun industrialiséierte Liewensmëttel räich u Salz ze vermeiden, wéi Fleesch Tenderizer, Fleesch oder Geméis Bouillon, Sojazooss, Worcestershire Zooss, Pudderzoppen, Instant Nuddelen a verschafft Fleesch wéi Zoossiss, Wurscht, Speck a Salami. Kuckt Tipps fir de Salzverbrauch ze reduzéieren.

Salz soll fir aromatesch Kraider getosch ginn

Liewensmëttel ze vermeiden

Nieft Salz, koffeinräich Liewensmëttel wéi Kaffi a gréngen Téi, alkoholescht Gedrénks an héich-Fett Liewensmëttel wéi rout Fleesch, frittéiert Liewensmëttel, Pizzaen, gefruer Lasagne a giel Kéise wéi Cheddar an d'Geriicht sollt vermeit ginn. favoriséiert Gewiichtsgewënn an d'Erscheinung vun Atherosklerose, déi Hypertonie verschlechtert.

Hausheelmëttel fir Hypertonie

Nieft der Diät hunn e puer Liewensmëttel Eegeschaften déi hëllefe fir den Blutdrock natierlech ze senken, wéi Knuewel, Zitroun, Ingwer a Rüben.

E puer Téi déi als natierleche Berouegungsmëttel a Relaxéierer funktionnéiere kënnen och benotzt ginn fir Drock ze kontrolléieren, wéi Kamillen a Mango Téi. Kuckt wéi Dir dës Liewensmëttel benotzt bei: Heelmëttel fir héije Blutdrock.

Hypertension Diät Menü

Déi folgend Tabell weist e Beispill vun engem 3-Deeg Diätmenü fir Hypertonie.

Nieft dem Iessen ass et wichteg ze vergiessen datt et dacks och noutwendeg ass Medikamenter ze huelen fir den Drock no der Dokterrichtung ze kontrolléieren a kierperlech Aktivitéit ze praktizéieren fir den Drock erofzesetzen an d'Blutzirkulatioun ze verbesseren.

Léiert z'identifizéieren an de Räiche vun enger Hypertonie Kris ze treffen.