Wéi d'Diät méi einfach ze verfollegen
Inhalt
Den éischte Schrëtt fir d'Diät méi einfach ze verfollegen sollt et si méi kleng a méi realistesch Ziler ze setzen, wéi zum Beispill 0,5 kg d'Woch ze verléieren, amplaz 5 kg d'Woch, zum Beispill. Dëst ass well realistesch Ziler net nëmme gesond Gewiichtsverloscht garantéieren, awer och Frustratioun a Besuergnëss reduzéieren mat Resultater déi schwéier erreechbar sinn.
Wéi och ëmmer, dat gréissten Geheimnis fir d'Ernärung méi einfach ze maachen ass ze denken datt dës "nei Aart a Weis iessen" laang ze praktizéieren ass. Aus dësem Grond sollt de Menu ni ze restriktiv sinn a sollt, wa méiglech, d'Präferenze vun all Persoun respektéieren.
Zousätzlech muss kierperlech Aktivitéit präsent sinn a reegelméisseg sinn, sou datt Gewiichtsverloscht kann intensivéiert ginn ouni datt Dir méi grouss Restriktioune maache musst fir wat Dir iesst.
Wéi eng Diät op de einfache Wee starten
En exzellente Wee fir d'Diät einfach unzefänken ass d'Industrialiséierter Produkter ze entfernen déi ganz héich an Kalorien hunn an niddereg Nährstoffer. E puer Beispiller sinn:
- Softgedrénks;
- Kichelcher;
- Glace;
- Kuchen.
D'Ideal ass dës Produkter auszetauschen fir natierlech Liewensmëttel, déi nieft bal ëmmer manner Kalorien hunn, och méi Nährstoffer hunn, méi gesond fir d'Gesondheet sinn. E gutt Beispill ass d'Soda z'änneren fir en natierlechen Uebstjus, zum Beispill, oder den Nomëtteg Snack Kichelcher fir eng Uebst z'änneren.
No an no, wéi d'Diät en Deel vun der Routine gëtt a méi einfach gëtt, kënnen aner Ännerunge gemaach ginn, déi hëllefe fir nach méi Gewiicht ze verléieren, sou wéi Fett Fleesch ze vermeiden, wéi Picanha, an aner Weeër fir ze kachen, Präferenz fir Gegrills a gekacht .
Gesinn méi Tipps wéi Dir e gesonde Gewiichtsverloscht Menu zesummesetzt.
Beispillmenu fir eng einfach Diät
Folgend ass en 1-Dag Ernärungsregime fir als Beispill vum einfache Diätmenü ze déngen:
| Kaffi | Kaffi + 1 Scheiwen Ananas + 1 Fettgehalt Joghurt mat 1 Iessläffel Granola + 20g 85% Kakaoschockela |
| Moies Imbiss | 1 gekachten Ee + 1 Apel |
| Mëttegiessen | Waasserkress, Gurken an Tomatenzalot + 1 Stéck gegrillte Fësch + 3 Läffele Räis a Bounen |
| Nomëttes Imbiss | 300 ml net gesüßten Uebst Smoothie an 1 Iessläffel Hafer + 50g Vollkorn Brout mat 1 Scheif Kéis, 1 Scheiwen Tomate an Zalot |
| Dinner | Geméis Crème + Peffer Zalot, Tomate an Zalot + 150 Gramm Poulet |
Dëst ass e generesche Menu a kann dofir no perséinlechen Astellungen ugepasst ginn. Dat Wichtegst ass et ze vermeiden industriell Produkter ze benotzen a Präferenz fir natierlech Liewensmëttel ze ginn, zousätzlech zu der Iwwerdroung vun de Quantitéiten. Aus dësem Grond ass et ëmmer wichteg en Ernärungsberoder ze consultéieren fir en individualiséierten Diätplang ze kreéieren.
Déi Meeschte Liesung
Fir wat ass Periodontil?
