Typ O Blutt Diät
Inhalt
Leit mat Blutt vum Typ O solle léiwer gutt Mounts vu Fleesch an hir Diäten abannen, besonnesch rout Fleesch, a fir Mëllech a Mëllechprodukter ze vermeiden, well se meeschtens Schwieregkeeten hunn d'Laktose ze verdauen.
D'Bluttgruppebasis Diät baséiert op der genetescher Variatioun vun all Mënsch, probéiert d'Differenzen am Metabolismus vun all Mënsch ze respektéieren fir d'Gewiichtkontroll ze erliichteren, e Versprieche vu bis zu 6 kg pro Mount.
Erlaabt Liewensmëttel
D'Liewensmëttel erlaabt an der Typ O Blutt Diät sinn:
- Fleesch: all Typ, abegraff Offal a Fësch;
- Fette: Botter, Olivenueleg, Schmelz;
- Uelecher: Mandel, Nëss;
- Somen: Sonneblum, Kürbis a Sesam;
- Kéis: Mozzarella, Geessekéis,
- Eeër;
- Geméis Mëllech;
- Legumes: wäiss, schwaarz Bounen, Sojabounen, gréng Bounen, Ierzebullen an Kichererbsen;
- Cerealien: Roggen, Gerste, Reis, Glutenfräi Brout a Weesssprossen;
- Uebst: Figen, Ananas, Aprikos, Pflaume, Bananen, Kiwi, Mango, Pfirscher, Äppel, Papaya, Zitroun a Drauwe;
- Geméis: Mangold, Broccoli, Zwiebel, Kürbis, Kabes, Okra, Spinat, Muert, Waasserkress, Courgette, Kassava, Rüben, Peffer an Tomaten.
- Gewierzer: Cayennepeffer, Minze, Péiterséilech, Curry, Ingwer, Knuewleck, Kakao, Fenchel, Hunneg, Oregano, Salz a Gelatine.
Bluttgrupp O Leit verëffentleche vill Magensaft am Mo, wat et méi einfach mécht all Fleeschzorten ze verdauen. Op der anerer Säit hu se normalerweis eng schlecht Verdauung vu Laktose, wat de Konsum vu Mëllech a Mëllechprodukter reduzéiere soll. Wësst alles iwwer Är Bluttgruppe.
Verbueden Iessen
Liewensmëttel verbannt an der Bluttgrupp O Diät sinn:
- Fleesch: Ham, Saumon, Kraken, Schwäin;
- Mëllech a Mëllechprodukter wéi sauer Rahm, Brie Kéis, Parmesan, Provolon, Ricotta, Gîte, Glace, Curd, Curd an Cheddar;
- Uelecher: Kastanien a Pistazien;
- Legumes: schwaarz Aen Bounen, Erdnëss a Lënsen.
- Fette: Kokosnoss, Erdnuss a Mais Ueleg.
- Cerealien: Weizenmehl, Maisstärke, Mais, Weizengrott, Hafer a Wäissbrout;
- Uebst: orange, Kokosnoss, Brombeer, Äerdbier an Tangerin;
- Geméis: Kartoffel, Aubergine, Choufleur a Kabes;
- Anerer: Champignons, Zimt, Ketchup, agemaachtent Iessen, Maisstärk, Esseg, schwaarze Peffer;
- Gedrénks: Kaffi, schwaarzen Téi, Kola Gedrénks an destilléiert Gedrénks.
Vermeit dës Liewensmëttel hëlleft d'Entzündung ze bekämpfen, d'Flësser Retention, d'Schwellung an d'Akkumulation vu Fett am Kierper, de Stoffwechsel an d'Gesondheet ze verbesseren.
Typ O Blutt Diät Menu
Déi folgend Tabell weist e Beispill vun engem 3-Deeg Diätmenü fir Leit mat Bluttgruppe O:
| Snack | Dag 1 | 2. Dag | Dag 3 |
| Kaffi | 1 Tapioka mat Ee a Mozzarella + Ingwer Téi mat Zimt | 1 Taass Kokosnossmëllech + 1 Scheif glutenfräi Brout mat Rëndfleesch | Omelett mat Geessekéis + Kamilletéi |
| Moies Imbiss | 1 Banann | 1 Glas grénge Jus | 1 Apel mat Mandelen |
| Mëttegiessen Owesiessen | Gegrillte Poulet mat Kürbispuré a gréng Zalot | Bouletten mat Tomatenzooss a brongem Rais + gebrodenen Zalot mat Olivenueleg | Gebakene Bacalhau mat Geméis an Olivenueleg |
| Nomëttes Imbiss | 1 laktosefrei Joghurt + 6 Räis Cracker mat Mandelpaste | Zitrounegras Téi + 1 Scheiwen aus laktosefräi Brout mat Ee | Bananne Smoothie mat Mandel oder Kokosnoss Mëllech |
Et ass wichteg ze erënneren datt Diäten no der Bluttgrupp de Mustere vum gesonde Ernärung suivéieren, an datt se dacks mat kierperlecher Aktivitéit begleet musse ginn. Zousätzlech bréngt eng variéiert an ausgeglach Ernärung gutt Resultater fir all Bluttgruppen.
Interessant Sinn
13 Liewensmëttel räich u Folsäure a Referenzwerter
