Massagetherapie fir Depressioun

Inhalt

• Wat ass Massagetherapie?
• Wéi kann d'Massagetherapie hëllefen Depressioun ze entlaaschten?
• Wat implizéiert Massagetherapie?
• Virdeeler vun der Massagetherapie
• Grenzen vun der Massagetherapie
• Wat seet den Expert?
• Déi takeaway

Wat ass Massagetherapie?

Wärend der Massage-Therapie manipuléiert en Therapeut Är Muskelen an aner Softgewebe fir hir Funktioun ze verbesseren, Entspanung ze förderen, oder béid.

Massage Therapie gouf a China fir méi wéi 3.000 Joer benotzt. E puer Praktiker gleewen datt et d'Gefiller vun Depressioun hëllefe kann. Si proposéiere datt Touch d'Hormone an Ärem Kierper erausginn, déi e Gefill vun emotionaler Verbindung kreéieren. Massage kann hëllefen Ärem Geescht ze berouegen an Är Stëmmung ze verbesseren, souwéi kierperlech Péng an Péng ze léisen.

Wärend méi Fuerschung gebraucht gëtt, hunn d'Wëssenschaftler Beweiser fonnt fir d'Iddi z'ënnerstëtzen datt Massagetherapie mental Gesondheetsvirdeeler ka bréngen. Geméiss dem National Center for Complementary and Integrative Health, klinesch Studien hindeit datt d'Massagetherapie kann hëllefen, Depressioun ze entlaaschten. Et kann och e hëllefräich Zousaz zu Ärem Gesamtbehandlungsplang sinn.

Wéi kann d'Massagetherapie hëllefen Depressioun ze entlaaschten?

Wann Är Muskelen a Bindegeweber steif oder steif ginn, kann et Péng verursaachen an Är Bewegung limitéieren. Massage-Therapie kann hëllefen, dës Spannung an Ären Muskelen a Bindegeweben ze entlaaschten. Et erhéicht och Är Bluttfluss a fördert Entspanung.

Wann Dir Depressioun hutt, wäert d'Massagetherapie méiglecherweis Är Konditioun net heelen. Awer et kann hëllefen, déi kierperlech Symptomer, déi domat verbonne sinn, ze entlaaschten. Zum Beispill kann d'Massage hëllefen, Schlëmmerféierung, Réckschmerzen, Gelenkschmerzen a Muskelschmerzen ze reduzéieren. Et kann och hëllefen, Middegkeet a Schlofprobleemer ze entlaaschten.

Wat implizéiert Massagetherapie?

Wärend der Massagetherapie reift Äre Therapeur, dréckt a setzt Drock op d'Muskelen an Ärem Kierper of. E puer Stiler vun Massage involvéiert iwwer-de-Kleeder Touch. Aner implizéiert direkten Kontakt mat Ärer Haut, dacks mat parfüméierter Ueleger. E puer involvéieren Akupunktur Nadelen, waarme Steng oder komplexe twistend Posen.

Hei sinn e puer allgemeng Zorten vu Massagen, déi an den USA benotzt ginn:

• Schwedesch Massage: An dëser gemeinsamer Method benotzt Ären Therapeut glat, kreesfërmeg, knéien Aktiounen op Är Muskelen.
• Stullmassage: An dëser Method sëtzt Dir op engem speziellen Stull a leet no vir an e Kapprest. Dëst ass eng gutt Aféierung fir Massage, well d'Sessioune meeschtens kuerz sinn a brauche keng Kleeder ze läschen.
• Deep tissue tissue massage: Äre Massagetherapeut kann dës Method benotze fir enk Muskelen ze behandele verursaacht duerch Stress oder aner Probleemer. Si fokusséieren op d'Muskelen no bei Äre Schanken, souwéi hir Bindegewebe.
• Shiatsu: An dëser Technik applizéiert Ären Therapeut festen Drock op spezifesch Punkte op Ärem Kierper, sou wéi Akupunktur. Den Drock ass méi fest wéi a ville Massageaarte, awer et produzéiert selten no Steifheit.
• Reflexologie: An dëser Zort Massage wäert Ären Therapeut Drock op Gebidder vun Äre Féiss uwenden, déi gegleeft sinn mat anere Systemer an Organer an Ärem Kierper ze korrespondéieren.
• Aromatherapy Massage: An dëser Method wäert Ären Therapeut d'Massage mat parfüméierter Ueleger kombinéiere fir Stress ze reduzéieren oder Är Energie ze erhéijen.
• Hot Stone Massage: Während dëser Method setzt Ären Therapeut waarm flaach Steng op Ärem Kierper fir Är Muskelen ze entspanen. Si ginn och Drock op d'Steine ​​fir d'Muskelspannung ze entlaaschten.

Virdeeler vun der Massagetherapie

Wann Dir vun engem ausgebilte Fachmann ausgefouert gëtt, ass d'Massagetherapie meeschtens sécher fir déi meescht Leit. Dir fannt datt et direkt eng Gratifikatioun ubitt. Dir kënnt entspaant a roueg fillen vun der Zäit un datt Är Massage ufänkt. Dir kënnt et mat méi konventionell Behandlung fir Depressioun kombinéieren, sou wéi Medikamenter a Psychotherapie.

Grenzen vun der Massagetherapie

Op sech selwer gëtt d'Massagetherapie keng laangfristeg Erliichterung vun Ärer Depressioun. Et adresséiert sech net op déi emotional oder chemesch Probleemer déi Är Symptomer verursaachen op eng Manéier déi nohalteg kënne ginn. Et sollt net als Ersatz fir méi konventionell Behandlungsoptioune benotzt ginn.

Wat seet den Expert?

Den Dr Mason Turner, Chef vun der Psychiatrie am Kaiser Permanente Spidol zu San Francisco, seet datt d'Massage-Therapie Depressioun hëllefe kann, andeems d'Muskelspannung erliichtert gëtt a kierperlech Gesondheet verbessert. Massage, sot hien, hëlleft Ärem Kierper-Geescht Verbindung ze stäerken.

"Alles wat d'Persoun hëlleft hir Geescht a Kierper zesummen ze verbannen kann hëllefräich sinn", sot hien Healthline.

D'Praxis kann hëllefen Är allgemeng Gesondheet ze verbesseren an d'Hëllef vun der Stressmanagement ze verbesseren. Et kann hëllefen Ärem Kierper ze entspanen, wat, ofwiesselnd, Äre Geescht och relax kann.

Déi takeaway

Wann Dir Verdacht datt Dir Depressioun oder en aneren mentalen Gesondheetszoustand erliewt, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter. Si wäerte méiglecherweis Medikamenter, Therapie oder eng Kombinatioun vu béide recommandéieren. E puer komplementär Behandlungen, wéi Massagen Psychotherapie, kënnen och hëllefen Är Symptomer ze entlaaschten. Frot Ären Dokter iwwer déi méiglech Virdeeler fir Massagetherapie fir Äre Behandlungsplang ze addéieren.