Séiere Metabolismus Diät: wat et ass, wéi een et mécht a Menüen

Inhalt

• Phasen vum Metabolismus Diät
• Stage 1 Menu
• Phase 2 Menu
• Stage 3 Menu

Déi séier Metabolismus Diät funktionnéiert andeems de Metabolismus beschleunegt gëtt an d'Ausgaben vu Kalorien am Kierper erhéicht, wat hëlleft mat Gewiichtsverloscht. Dës Diät versprécht bis zu 10 kg am 1 Mount ze eliminéieren, a besteet aus engem Iessplang dee fir 4 Woche gefollegt muss ginn.

Luesen Metabolismus ass d'Haaptursaach fir Versoen vu Gewiichtsverloscht Diäten, och wann Dir eng korrekt Ernärung kombinéiert mat kierperlecher Übung hutt. Dofir ass et noutwendeg de Metabolismus ze erhéijen fir datt de Gewiichtsverloscht weider geet.

Dës Diät, wéi all aner, muss mat der Hëllef vun engem Ernärungsführer guidéiert ginn, well se muss der Gesondheetsgeschicht vun all Persoun ugepasst ginn.

Phasen vum Metabolismus Diät

All Woch vum Metabolismus Diät gëtt an 3 Phasen opgedeelt, mam Zil Stresshormonen ze kontrolléieren, Blutdrock, d'Immunitéit erhéijen a Fettverbrennung beschleunegen.

Déi eenzeg Liewensmëttel déi net während dem ganze Prozess vun dëser Ernärung giess kënne ginn Séissegkeeten, Uebstjusen, gedréchent Uebst, Softgedrénks, alkoholescht Gedrénks, Kaffi a Produkter mat Gluten oder Laktos.

Stage 1 Menu

Dës Phase vun der schneller Metabolismus Diät dauert 2 Deeg an d'Zil ass Hormone ze kontrolléieren déi d'Fettstock am Kierper kontrolléieren.

• Kaffi: Hafer Smoothie a Beeren oder 1 Tapioka mat Kichererbspasta. Vitamin Zutaten: 1/2 Taass Glutenfräi Hafer, 1/2 Taass Molbier, Äerdbier a Bromberen Mix, 1 klengen Apel, 1 Ingwer, Minze an Äiswierfel.
• Snack: 1 Uebst: Orange, Guava, Papaya, Biren, Mango, Äppel, Mandarin oder 1 Scheiwen Ananas oder Meloun.
• Mëttegiessen: Zalot mat Gréng a Geméis à gogo gewürzt mat Zitroun, Ingwer a Peffer + 150 g Pouletfilet gebroden mat Broccoli + 1/2 Taass gekachten Quinoa.
• Snack: 1/2 Taass Wierzelmeloun a Wierfel gedronk + 1 Kaffisläffel Zitrounejus ODER 1 Scheiwen Ananas.
• Dinner: Zalot mat Blieder a Geméis + 100 g gegrillte Filet + 4 Zoppeläffele brongem Rais mat geriwwe Zucchini oder 1 ganzer Tortilla mat Zalot + 1 Apel.

Wärend dëser Phase ass de Konsum vun all Typ vu Fett, och gutt Fette wéi Olivenueleg, verbueden.

Phase 2 Menu

Dës Phas dauert och 2 Deeg an d'Zil ass d'Verbrenne vun alen Fetter ze erhéijen, déi schwéier mat konventionelle Diäter eliminéiert ginn.

• Kaffi: 3 geréieren oder gekachten Eewäissen, mat Salz, Oregano a Péiterséileg gewürzt.
• Snack: 2 Scheiwen vun der Truthahnbrust mat Gurken oder 2 Iessläffelen Konserven Thon am Konservenwaasser + Stengelen aus Fenchel no Wëllen.
• Mëttegiessen: Arugula Zalot, purpur Zalot a Pilz + 1 Peffer gefëllt mat Rëndfleesch ODER 100 g Thonfilet mat Cayennepeffer gefëllt.
• Snack: 3 Scheiwen Réischtert + Gurken geschnidden a Stécker no Wëllen.
• Dinner: 1 Plack zerklengert Poulet Zopp mat Broccoli, Kabes, Mangold.

Op dëser Etapp ass et niewent de Fette verbueden och Kuelenhydrater a Käre wéi Bounen, Kikerten a Sojabounen ze konsuméieren.

Stage 3 Menu

Déi lescht Phase vun der schneller Metabolismus Diät dauert 3 Deeg a soll d'Fettverbrennung erhéijen, ouni datt Iessgruppen verbuede sinn.

• Kaffi: 1 glutenfräien Toast mat 1 gekrabbelt Ee geschmaacht mat Oregano a wéineg Salz + 1 Glas geschloene Mandelmëllech mat 3 Iessläffelen Avocado.
• Snack: 1 Apel mat Zimt oder Kakaopudder püréiert ODER Sellerie Stengelen mat Mandelbotter.
• Mëttegiessen: Geméis- a Geméiszalot + 150 g Saumon oder gebrode Pouletfilet + 1 Pfirscher.
• Snack: 1 Taass Kokosnosswaasser + e Véierel Taass réi, net gesalzt Kastanien, Nëss oder Mandelen.
• Dinner: Zalot, Champignon an Tomatenzalot + ½ Taass gekachte Quinoa + 4 Iessläffele geschweeftem Gehacktes Fleesch mat Oliven.

Nom Ofschloss vun de 7 Deeg vun der Diät mussen d'Phasen nei gestart ginn bis se 28 Deeg Diäten ofgeschloss hunn. No dëser Period solle Liewensmëttel verbuede wärend der Diät no an no zeréckkommen, sou datt Gewiichtsgewënn net zréck kënnt.

Dës Diät gouf vum amerikaneschen Ernärungsist Haylie Pomroy erstallt, a kann am Buch The Diet of Fast Metabolism fonnt ginn. Nieft Gewiichtsverloscht seet den Autor datt d'Diät och d'Muskelmass erhéicht, d'Hormone kontrolléiert an d'Gesondheet verbessert.

Kuckt och de folgende Video a kuckt Tipps fir d'Diät net opzeginn: