Grënn Firwat Verschidde Hausaarbechten Är AS Symptomer méi schlëmm maachen

Inhalt

• 1. Streck
• 2. Mëschen
• 3. Schwéier Buedzëmmer Botzen
• 4. Platen wäschen
• 5. Wäsch
• 6. Staubsaugung
• 7. Gaart Aarbecht
• 8. Maacht d'Bett
• 9. Epicerie Akaf
• Ënnen Linn
• Artikel Quellen

Ankyloséierend Spondylitis (AS) ass eng Zort vun entzündlechen Arthritis déi Schmerz, Steifheit a souguer Fusioun vun Ärer Wirbelsäit verursaacht. Déi bescht Behandlung fir d'Konditioun ass sou aktiv wéi méiglech ze sinn.

Still, e puer Aktivitéite kënnen Är Symptomer verschäerfen amplaz se ze entlaaschten. Dëst ass virun allem wouer fir Hausaarbechten. Wärend vill Hausaarbechten et gutt maache fir wann Dir AS hutt, et sinn anerer déi Dir vermeide sollt oder op d'mannst änneren wéi se gemaach hunn.

Well AS verursaacht Entzündung an Ären Wirbelsailen, Muskelen, an Hüften, all Aktivitéit, déi Iech verlaangt, Äre Kierper ze béien oder ze verdréinen oder schwéier Objete ze hiewen, kann Schmerz ausléisen Wann d'AS Är Gelenker fusionéiert oder ze steifen, kann Är Bewegungsbereich och kompromittéiert ginn. Dëst kann Maîtrise nach méi usprochsvollen maachen. Hei sinn e puer Aufgabe déi d'AS-Symptomer verschlechtere kënnen:

1. Streck

Déi meescht Leit hänken iwwer wann se streeën. Dëst féiert zu enger schlechter Haltung. Well AS kann Äer Wirbelsituatioun zu enger kromme Positioun fusionéieren, ass eng gutt Haltung kritesch. Wann Dir misst streeën, maacht et op engem héich-ënnerstëtzte Stull mat enger haarder Uewerfläch. Wann Dir weider hänkt, plazéiert e gerullt Handtuch oder e Lendegéigend Këssen hannert Ärem ënneschte Réck fir ze hëllefen Ärem Réck ze halen.

2. Mëschen

E Waasserféierend Mopp zréck a vir iwwer e Buedem ze drécken ass e sécher-Feier Wee fir schonn entzündete Réckmuskelen a Gelenker ze irritéieren. Kréien ronderëm e Waasser gefëllte Eimer a réckelen de Mop ass och kee Kakewalk wann Dir Réck Schmerz hutt.

Amplaz vun engem traditionnelle Mop an Eimer ze benotzen, investéiert an eng Mop mat enger disposéierter Botzpads. Wann Dir mopping, huelt Är Zäit. Kritt e Mop mat engem laange Grëff, sou datt Dir net dréit ze béien.

3. Schwéier Buedzëmmer Botzen

Liicht Buedzëmmer Botzen Touch-ups vum Kichen ënnerzegoen oder countertop kann OK ginn. Awer déi extrem Biegen a Rullen, déi et hëlt fir eng Toilette oder Badewannen ze kréien ass en net. Är bescht wetten ass Drop-in Toilettenreiniger a Spraydusch an Tubusreiniger ze benotzen. Loosst d'Produkter am meeschten Aarbecht fir Iech maachen.

4. Platen wäschen

Wäsch ze wäschen ass iwwerraschend ustrengend op Ärem Réck. Net nëmmen erfuerdert Iech datt Dir eng laang Zäit op der Plaz sollt stoen, et mécht Iech och iwwer d'Spull. Eng Spullmaschinn ze benotzen ass net vill besser. Et kann Iech verhënneren datt Dir ze laang op der Plaz bleift, awer vill ze béien, z'erreechen an ze verdrängen geet an d'Luucht an d'Platen eroflueden an se ofsetzen.

Wann Dir net aus dëser Huel eraus kënnt, rascht ee Fouss oder Knéi op engem Hocker oder Stull, während Dir Spullmaschinn bei engem Spull wäscht. Sëtzt an engem Stull, wann Dir d'Spullmaschinn luet an ofhëlt.

5. Wäsch

Maulkuerf voller Wäsch, béien iwwer eng Wäschmaschinn, an ausklappbar Kleeder kënnen all AS Schmerz ofsetzen. Probéiert dës Tipps fir d'Wäsch erliichtert ze maachen:

• Kaaft e Wäschkuerf mat Rieder an e Grëff, oder benotzt e Wagon.
• Fëllt net de Kuerf un der Rand. Maacht eng kleng Last gläichzäiteg.
• Klappt Kleeder un, wann Dir un engem Dësch sëtzt.
• Benotzt e Grab-an-erreech-Tool fir Iech ze hëllefen Kleeder aus der Wäschmaschinn ewechzehuelen.

6. Staubsaugung

Vill Staubsauger si schwéier, clunky, a schwéier ze trauen. An den Akt vun der Staubsaugung erfuerdert datt Dir eng verlängert Zäit ze béien, verdreift an dréckt. Staubsaugung ass eng Aarbecht déi am beschten ass fir een aneren ze loossen. Wann dat onméiglech ass, investéiert an engem robotesche Vakuum oder am liichste Vakuum, Dir kënnt fannen datt och e laange Verlängerungskord huet. Steet sou direkt wéi méiglech beim Staubsauger.

7. Gaart Aarbecht

Gaartaarbecht ass notoresch fir haart op de Réck vun de Leit am Allgemengen ze sinn, geschwënn déi mat AS. Trimmen Beem an Hecke, Gaart, Rasenméien, a Rake Blieder sinn all réckgängeg Aufgabe.

Wann méiglech, benotzt e Rasen Service fir Äert Rasen ze schneiden an Beem an Hecke ze trimmen. Déi meescht Rasen Servicer bidden och Fréijoers a Hierscht Botzmëttel fir Blieder an aner Knascht aus Ärem Gaart ze entfernen. Wann Dir Iech selwer maache musst, füügt e Grëff-Extender an e Pushmower fir sécher ze sinn datt et déi richteg Héicht ass.

8. Maacht d'Bett

Komfort, voluminös Blieder an Decken si schwéier. Heben a se op Ärem Bett arrangéieren benotzt vill Muskelen a verlaangt Biegen. Opt fir Liichtgewiicht Decken. Top Är Matratz mat engem Matratzofdeckung a verschécke gepasst Lächer ronderëm et amplaz vun der Matratz. A wann et Iech net stéiert, maach d'Bett net all Dag.

9. Epicerie Akaf

Wann Dir zréck Péng hutt, Akafszuele kënnen am beschten haart sinn. Net nëmmen ass et schwiereg fir Saachen op héich oder niddereg Regaler z'erreechen, awer d'Geschäft mat an oder aus Ären Auto ze féieren kann brutal sinn. Fir dës Charge méi einfach ze maachen, profitéiert vun der Online Bestellung an der Pickup, oder huel Epicerien bei Iech heem geliwwert. Déi meescht Epicerien bidden Hëllef bei der Epicerie Epicerie a lueden se an Ärem Gefier. Wann et Zäit ass Epicerien ewech ze huelen, passt op d'éischt kalte Saachen a maacht de Rescht an Etappen. Benotzt e Grab-a-erreechen Stick fir Iech ze hëllefen Saachen op héich an niddreg Plazen ze läschen.

Ënnen Linn

Streng Hausaarbecht ass besser un een aneren iwwerlooss. Et ass ëmmer net ëmmer einfach ze froen een iwwerzeegen. Och wann et ideal ass d'Aktivitéite ze vermeiden déi d'AS verschlechtere kënnen, ass et net ëmmer méiglech. Wann Dir all Spuer maache musst, Approche se anescht an befollegt dës Tipps:

• Probéiert net dat ganzt Haus an engem Dag ze botzen.
• Schwéierpunkt op schwéier Verkéier Beräicher oder Beräicher wäert Gäscht gesinn.
• Investéiert an Tools fir d'Hausaarbecht méi einfach ze maachen wéi e liichte Vakuum mat engem Foussbetrieberem Stroumschalter oder engem Batteriebetriebten Scrubber.
• Kaaft Botzmëttelen fir ze speichern op all Niveau vun Ärem Heem.
• Huelt dacks Pausen.

Artikel Quellen

• 11 Botzen Tipps déi Är Gelenker erspueren. (n.d.). Huelt vun http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/cleaning-tips-minimize-joint-pain/
• Alldeeglech Wunnen an Arthritis. (2011). Huelt vun http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/arthritis%20research%20uk/assets/everydaylivingandarthritis.pdf
• Haltung an ankyloséierend Spondylitis. (n.d.). Zréckgeholl vu http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/ankylosing-spondylitis/self-help-and-daily-living/posture.aspx
• Wann Aarbecht mécht Iech Halswéi. (2007, Februar). Huelt vun http://www.arthritis-advisor.com/issues/6_2/features/347-1.html