20 einfach Tipps fir Gewiicht ze verléieren (ouni Diät oder Bewegung)

Inhalt

• Gewiicht ze verléieren ouni Diät
• Gewiicht ze verléieren ouni Bewegung

Fir Gewiicht ze verléieren ouni Diät an ouni Bewegung, ass eng gutt Optioun mam Wäissbrout fir Tapioka mat Kéis auszetauschen, zum Beispill, an aktiv ze bleiwen och wann Dir keng Zäit hutt fir an den Fitness ze goen, mat der Trap amplaz vun der Lift wa méiglech.

Also, fir Gewiicht ze verléieren, ouni eng schwéier Ernärung ze maachen an ouni Suen an der Sportshal ze maachen, atemberaubend kierperlech Übungen ze maachen déi Dir net gär hutt, probéiert dës Tipps ze verfollegen wéi Dir Gewiicht verléiert ouni Diät an ouni Bewegung.

Gewiicht ze verléieren ouni Diät

Kleng an einfach Nahrungsännerunge maachen ass de Schlëssel fir erfollegräich Gewiicht ze verléieren ouni eng Diät, wéi:

1. Austausch Mayonnaise oder Schlagsahn fir ofgerappt natierlech Joghurt: Fettgehalt natierleche Joghurt huet vill manner Fett, zousätzlech zu der Verbesserung vum Darmtransit.

2. Wiesselt d'Killmëttel fir Iced schwaarzen Téi mat spruddelegt Waasser an 2 bis 3 Drëpsen Zitroun: schwaarzen Téi ass en Antioxydant, beschleunegt de Stoffwiessel a reduzéiert den Appetit, hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren.

3. Austausch Zocker fir Stevia Séisser: Stevia Séisser ass en natierleche Séisser dee keng Kalorien huet.

4. Räis, Brout a Wäissdeeg austauschen fir Räis, Brout a Vollkorn Nuddelen: déi integral Optiounen hunn eng méi grouss Quantitéit u Faseren a Mikroelementen.

5. Austausch d'Kartoffel fir chayote: Chayot ass wéineg Kalorien a räich u Waasser a Glasfaser, fällt den Appetit a reguléiert den Daarm, hëlleft Gewiicht ze verléieren.

6. Austausch Zucker Getreide fir Hafer: Hafer si räich u Glasfaser, erhéijen d'Sättegkeet a kontrolléieren den Honger, zousätzlech ouni Gluten ze hunn.

7. Austausch de Snacks fir gedréchent Uebst: dehydréiert Uebst hu kee Fett oder Zousazstoffer, zousätzlech zu enger gudder Quantitéit un Glasfaser.

8. Bausse fäerdeg Gewierzer wéi Knorr Bouillon fir Kraider: aromatesch Kraider hu keng Fett oder chemesch Zousätz, zousätzlech fir de Goût vum Iessen ze verbesseren. Léiert wéi Dir eng aner Aart vu Gewierzer benotzt déi Gewiicht verléieren.

9. Austausch Mëttegiessen am Restaurant oder Snackbar fir doheem gekacht Iessen: Lunchbox ass eng exzellent Alternativ zu schlechten a kalorien Optiounen a Restauranten oder Snackbaren.

10. Austausch de Plat fir een méi kleng Plack: dee méi klengen Teller mécht manner Iessen dran.

11. Tauscht frittéiert Iessen, Stews an Iessen mat Zooss fir gedämpft Iessen: beim Dampen gëtt manner Fett giess, well et net néideg ass Olivenueleg, Botter oder Ueleg ze benotzen an d'Fett dat aus dem Iessen erauskënnt gëtt net verbraucht. Fannt méi eraus op: 5 gutt Grënn fir ze steamen.

12. Wiesselt gefëllte Séissegkeeten a Kichelcher fir Popcorn mat Kanéil: einfache Popcorn huet wéineg Kalorien an ass räich u Faseren, hëlleft Gewiicht ze verléieren. Zousätzlech huet den Zimt de Metabolismus beschleunegt an den Appetit reduzéiert.

13. Tausch d'Glace fir Uebst Popsicle: d'Uebstpopel huet manner Fett an ass, am Allgemengen, manner kaloresch.

Also, no dësen Tipps fir Gewiicht ze verléieren, ass et méiglech Gewiicht ze verléieren ouni Honger, wielt just déi bescht Liewensmëttel fir dat Ideal Gewiicht z'erreechen an d'Gesondheet z'erhalen.

Gewiicht ze verléieren ouni Bewegung

Gewiicht verléieren ouni ze trainéieren ass och méiglech, just aktiv bleiwen, e puer deeglech Gewunnechten änneren wéi:

14. Vermeit d'Benotzung vun der Fernsteierung Fernseh a maacht Squats oder Beenübungen beim Fernseh kommerziell kucken;

15. Mat der Trapen amplaz vum Lift;

16. Huelt den Hond spadséieren 2 Mol pro Woch;

17. Maacht e Famill Vëlo Ride Eemol an der Woch, wéi zum Beispill de Weekend;

18. Sortie 2 oder 3 Busarrête virdrun, parkt den Auto méi wäit ewech oder gitt mam Vëlo op d'Aarbecht;

19. Enn vum Dag mat engem trëppelen1 Stonn;

20. Spillt mat Kanner an botz d'Haus hëlleft Iech och Kalorien ze verléieren.

Kuckt dës an aner Tipps fir Gewiicht ze verléieren ouni ze trainéieren, dat vill Ustrengung erfuerdert, an de folgende Video:

Während dës Tipps hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren, sinn d'Resultater nëmme laangfristeg ze gesinn. Wéi och ëmmer, et ass méi einfach Gewiicht ze verléieren op dës Manéier well et net sou vill Ustrengung ass a Wëllen ze verzichten.