7 Tipps fir e bessert Liewen mat Endometriose

Inhalt

• 1. Praxisübung
• 2. Medikamenter fir Schmerz a Kolik huelen
• 3. Iessen eng Diät reich an Omega-3
• 4. Benotzt Verhütungsmëttel
• 5. Bréngt waarm Kompressen un
• 6. Akupressur ausféieren
• 7. Benotzt en intime Schmiermëttel

Endometriose verursaacht Bauchschmerz, schwéier Krämp, Péng an Unbehag wärend oder no intimem Kontakt. Dës Symptomer kënne mat der Praxis vu kierperlecher Übung ofgeschwächt ginn, erhéicht Konsum vu Liewensmëttel reich an Omega-3 oder duerch d'Benotzung vun analgetesche Medikamenter, déi vum Dokter verschriwwen musse ginn.

Zousätzlech, nom menstruellen Zyklus, mat engem Kalenner, kann hëllefen ze verstoen an wéi enger Phase d'Symptomer vun der Endometriose verschlechtert oder besser ginn, an d'Gewunnechten ze bezéien déi dës Erhéijung favoriséieren.

E puer Tipps an Tricks déi Iech hëllefe besser mat Endometriose ëmzegoen an hëllefen d'Symptomer vu Schmerz an Unbehag ze reduzéieren a besser ze liewen, sinn:

1. Praxisübung

D'Praxis vu liicht kierperlecher Übung, wéi zum Beispill ze goen, kann zum Beispill hëllefen d'Entwécklung vun der Endometriose ze bremsen, well kierperlech Übung reduzéiert den Niveau vun Östrogen am Kierper, dat Haapthormon dat de menstruellen Zyklus vun der Fra kontrolléiert.

Zousätzlech kënnen e puer Entspanungstechniken, wéi Yoga a Pilates, och hëllefen, Péng ze reduzéieren.

2. Medikamenter fir Schmerz a Kolik huelen

Analgetesch an entzündungshemmend Medikamenter, wéi Ibuprofen oder Naproxen, zum Beispill, hëllefen de Schmerz an d'Unerkennung verursaacht duerch Endometriose ze hëllefen, d'Perioden z'iwwerwannen wann d'Symptomer am meeschte evident sinn.

3. Iessen eng Diät reich an Omega-3

Iessen en Iwwerfloss u Liewensmëttel reich an Omega-3s wéi Saumon, Sardinnen oder Thon, Flaxsomen oder Chia, an Ueleger wéi Nëss an Erdnuss, hëlleft der Produktioun vu Prostaglandins natierlech ze reduzéieren, wat zu der Reduktioun vun der Entzündung bäidréit.

Zousätzlech sollt de Konsum vu Kaffi oder Gedrénks mat Koffein, wéi e puer Téi oder Softgedrénks, vermeit ginn, well an e puer Fäll Koffein d'Schmerz ka verschlechteren.

4. Benotzt Verhütungsmëttel

D'Benotzung vu Verhütungsmëttel hëlleft de menstruelle Floss ze reguléieren an ze reduzéieren, de Wuesstum vum Endometriumgewebe bannent an ausserhalb vun der Gebärmutter ze verhënneren, an doduerch d'Episoden an d'Intensitéit vu Péng ze reduzéieren.

Gesinn anerer Medikamenter déi benotzt gi fir Endometriose ze behandelen.

5. Bréngt waarm Kompressen un

Mat waarme Kompressen, engem waarmen naassen Handtuch oder enger waarmer Waasserfläsch am Bauchraum ass en Trick deen hëlleft menstruéierend Krämp ze reduzéieren, niddereg Réckpéng an Nikotin verursaacht duerch Endometriose. Alternativ kënnt Dir och e waarme Bad huelen, wat och hëlleft d'Muskelen vum Beckenberäich ze entspanen, d'Schmerzen ze entlaaschten.

6. Akupressur ausféieren

Akupressur ass eng alternativ Therapie déi hëlleft Péng ze entlaaschten andeems verschidden Deeler vum Kierper kompriméiert ginn. Also, fir Schmerzléisung, kann e Punkt deen am Been ass, ongeféier 5 cm iwwer dem Knöchel, ongeféier 1 Minutt gedréckt ginn, mat genuch Kraaft fir den Tipp vum Thumbnail wäiss ze loossen.

E weideren Akupressurpunkt dee fir Schmerzlindrock gedréckt ka ginn ass op den Hänn, am zentrale Punkt tëscht Daum an Zeigefanger. Léiere méi iwwer Akupressur.

7. Benotzt en intime Schmiermëttel

E puer Frae mat Endometriose kënne Schmerz a Schwieregkeeten beim intimem Kontakt erliewen, dofir ass et recommandéiert Positiounen ze probéieren an deenen d'Fra manner Schmerz an Unbehag fillt.

Zousätzlech kann d'Benotze vu Schmiermëttel och hëllefen d'Schmerz an d'Unerkennung beim intimesche Kontakt ze reduzéieren. Wann d'Fra wëll schwanger ze ginn, kann hatt och spezifescht Schmiermëttel fir dësen Zweck benotzen, sou wéi dat mam Conceive Plus de Fall ass.