10 Tricks fir Chrëschtdag net déck ze ginn

Inhalt

• 1. Maacht d'Séissegkeeten op engem Teller
• 2. Übung virun an no Chrëschtdag
• 3. Huelt ëmmer gréngen Téi an der Géigend
• 4. Sëtzt net um Dësch
• 5. Iessen Uebst virum Chrëschtdësch
• 6. Léiwer gesond Desserten
• 7. Benotzt manner Zocker a Chrëschtrezepter
• 8. Vermeit déi fetteg Liewensmëttel
• 9.Schreift alles op wat Dir iesst
• 10. Net iwwersprangen

Wärend Chrëschtdag an Neijoersvakanz ass ëmmer vill Iessen um Dësch a wahrscheinlech e puer Extra Pond, direkt duerno.

Fir dës Situatioun ze vermeiden, kuckt eis 10 Tipps fir z'iessen an net fett ze ginn op Chrëschtdag:

1. Maacht d'Séissegkeeten op engem Teller

Setzt all Chrëschtdagsséissegkeeten an Desserten, déi Dir am beschte gefält, op een Dessert-Teller.

Wann se net passen, schneid se an d'Halschent, awer et ass net derwäert se openeen ze setzen! Dir kënnt alles iessen wat an dësen Zentimeter passt.

2. Übung virun an no Chrëschtdag

Maacht méi kierperlech Übungen an den Deeg virun an no Chrëschtdag fir dat ze kompenséieren an d'Kalorien ze verbréngen déi Dir am meeschten iesst.

3. Huelt ëmmer gréngen Téi an der Géigend

Bereet en Thermos vu gréngen Téi an drénkt et am Dag, sou datt de Kierper méi hydratiséiert a manner hongereg ass. Gesinn aner Virdeeler vu gréngen Téi.

4. Sëtzt net um Dësch

Sëtzt net de ganzen Dag um Chrëschtdësch, riicht Är Opmierksamkeet op zum Beispill Gäscht a Kaddoen. Sëtzen hëlleft Kalorien ze sammelen an erliichtert Gewiicht.

5. Iessen Uebst virum Chrëschtdësch

Dat stëmmt! Ier Dir mam Chrëschtdësch ufänkt, iesst eng Uebst, am léifsten eng Birne oder Banann, fir den Honger ze reduzéieren an domat manner beim Iessen ze iessen.

6. Léiwer gesond Desserten

True, mir hu gesot datt mir d'Desserten iesse kéinten déi um Teller passen. Awer et ass léiwer och op déi méi gesond opzepassen, wéi zum Beispill déi mat Uebst oder Gelatine preparéiert sinn.

Gesinn e super gesond Rezept fir mat Ananas ze maachen! Et ka souguer vun Diabetiker ugeholl ginn.

7. Benotzt manner Zocker a Chrëschtrezepter

Dëst ass einfach an de Goût ass bal déiselwecht, mir verspriechen! Benotzt nëmmen d'Halschent vun der Quantitéit vum Zocker an Äre Rezepter a spuert e puer Kalorien.

8. Vermeit déi fetteg Liewensmëttel

Do iessen net Botter oder Margarine oder frittéiert Liewensmëttel. Esou kënnt Dir aner Platen iessen ouni iwwerschësseg Kalorien ze sammelen.

9.Schreift alles op wat Dir iesst

Soubal Dir iesst, schreift Iech op wat Dir giess hutt! Dëst gëtt Iech eng besser Iddi vun der Quantitéit u Kalorien, déi Dir am Dag verbraucht hutt.

10. Net iwwersprangen

Och wann et eise leschten Tipp ass, ass dat gëllen! Verpasst ni en Iessen wéinst der Party déi um Enn vum Dag nokënnt. Wann Dir laang ouni giess gitt, ass et natierlech datt d'Gefill vum Honger wäert eropgoen an datt d'Kontroll iwwer Liewensmëttel erofgeet.