Déi Bescht Zocker Ersatzspiller fir Leit mat Diabetis

Inhalt

• Sollt Dir künstlech Séisser benotzen?
• Wat ass Stevia?
• Wat ass Tagatose?
• Wat sinn e puer aner séiss Optiounen?
• Firwat si künstlech Séisser schlecht fir Leit mat Diabetis?
• Kënschtlech Séisser kënnen ëmmer nach Är Glukosespiegel erhéijen
• Kënschtlech Séisser kënnen och zum Gewiicht gewannen bäidroen
• Sécherheet Bewäertung fir künstlech Séisser
• Wat iwwer Zocker Alkoholen?
• Anescht wéi künstlech Séisser
• Wat ass d'Takeaway?

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Sollt Dir künstlech Séisser benotzen?

Mat engem nidderegen bis kengem Kalorienzockerzuel, kënschtlech Séisser kënnen e Genoss fir Leit mat Diabetis schéngen. Awer kierzlech Fuerschung weist datt künstlech Séisser tatsächlech kontraintuitiv kënne sinn, besonnesch wann Dir sicht fir Diabetis ze managen oder ze vermeiden.

Tatsächlech kann de verstäerkte Konsum vun dësen Zockersubstitute mat der Erhéijung vun der Adipositas an den Diabetisfäll korreléieren.

Déi gutt Noriicht ass datt et Zockeralternativen sinn, aus deenen Dir kënnt wielen, abegraff:

• Stevia oder Stevia Produkter wéi Truvia
• tagatose
• Mönch Uebst Extrait
• Kokosnoss Palmenzocker
• Datum Zocker
• Zocker Alkoholen, wéi Erythritol oder Xylitol

Dir wëllt nach ëmmer Är Intake fir d'Glukosemanagement kucken, awer dës Optiounen si vill besser wéi d'Produkter, déi als "Zockerfräi" vermaart ginn.

Wat ass Stevia?

Stevia ass e kalorienarme Séisser deen antioxidativen an antidiabeteschen Eegeschaften huet. Et gouf vun der US Food and Drug Administration (FDA) genehmegt.

Am Géigesaz zu künstlechen Séisser an Zocker kann Stevia Är Plasma-Glukosespiegel ënnerdrécken an d'Glukosetoleranz däitlech erhéijen. Et ass och kee künstlechen Séisser, technesch gesinn. Dat ass well et aus de Blieder vum Steeviaplant gemaach gëtt.

Stevia huet och d'Fäegkeet:

• Insulinproduktioun erhéijen
• den Effekt vum Insulin op d'Zellmembranen erhéijen
• Bluttzockerspigel stabiliséieren
• géint d'Mechanik vum Typ 2 Diabetis a senge Komplikatiounen entgéintwierken

Dir fannt steviaunder Markennamen wéi:

• Pure Via
• Sonn Kristaller
• SweetLeaf
• Truvia

Wärend Stevia natierlech ass, sinn dës Marken normalerweis héich veraarbecht a kënnen aner Zutaten enthalen. Zum Beispill, Truvia geet duerch 40 Veraarbechtungsschrëtt ier et fäerdeg ass ze verkafen. Et enthält och den Zocker Alkohol Erythritol.

Zukünfteg Fuerschung ka méi Liicht werfen op den Impakt vun der Konsommatioun vun dëse veraarbechte Stevia Séisser.

De beschte Wee fir Stevia ze konsuméieren ass d'Planz selwer ze wuessen an déi ganz Blieder ze benotzen fir Liewensmëttel ze séissen.

Shop: Stevia

Wat ass Tagatose?

Tagatose ass en aneren natierlech optriedege Zocker deen d'Fuerscher studéieren. Virleefeg Studie weisen datt d'Tagatose:

• kann e potenziell antidiabetescht an antiobesitescht Medikament sinn
• kann Äre Bluttzocker an Insulin Äntwert erofsetzen
• stéiert d'Absorptioun vu Kuelenhydrater

Eng 2018 Iwwerpréiwung vu Studien ofgeschloss Tagatose ass "verspriechend als Séisser ouni gréisser negativ Effekter observéiert."

Awer Tagatose brauch méi Studie fir méi definitiv Äntwerten. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir méi nei Séisser wéi Tagatose probéiert.

Shop: tagatose

Wat sinn e puer aner séiss Optiounen?

Mönch Uebst Extrait ass eng aner Alternativ déi Popularitéit gewënnt. Awer kee veraarbechte Séisser kann iwwer frësch ganz Uebst schloen fir Liewensmëttel ze séissen.

Eng aner exzellent Optioun ass Datumzocker, aus ganz Datumen, déi gedréchent a gemuel sinn. Et liwwert net manner Kalorien, awer Datumzocker gëtt aus der ganzer Fruucht gemaach mat der Faser nach intakt.

Dir kënnt och Faser aus totalem Gramm Kohlenhydraten ofsetzen, wann Dir Kuelenhydrater zielt fir d'Iessen ze plangen. Dëst wäert Iech Netto Kuelenhydrater verbrauchen. Wat méi fibresch en Iessen ass, wat en nidderegen Impakt op Äre Bluttzocker huet.

Shop: Mönch Uebst Extrait oder Datum Zocker

Firwat si künstlech Séisser schlecht fir Leit mat Diabetis?

E puer künstlech Séisser soen "Zockerfräi" oder "Diabetikerfrëndlech", awer Fuerschung suggeréiert datt dës Zocker tatsächlech de Géigendeel vun der Effekt hunn.

Äre Kierper reagéiert op künstlech Séisser anescht wéi e regelméissegen Zocker. Kënschtlechen Zocker ka mam geléierte Goût vun Ärem Kierper stéieren. Dëst kann Äert Gehir duerchernee bréngen, wat Signaler schéckt déi soen datt Dir méi iesst, besonnesch méi séiss Liewensmëttel.

Kënschtlech Séisser kënnen ëmmer nach Är Glukosespiegel erhéijen

Eng 2016 Studie huet normal Gewiicht gesinn, déi méi künstlech Séisser giess hunn, hätten éischter Diabetiker wéi Leit, déi iwwergewiicht oder fettleibeg waren.

Eng aner 2014 Studie huet festgestallt datt dës Zucker, wéi Saccharin, Är Darmbakterie Zesummesetzung kënne änneren. Dës Ännerung kann Glukosintoleranz verursaachen, wat den éischte Schrëtt a Richtung metabolescht Syndrom an Diabetis bei Erwuessenen ass.

Fir Leit, déi keng Glukosintoleranz entwéckelen, kënschtlech Séisser kënne mat Gewiichtsverloscht oder Diabetis Kontroll hëllefen. Awer wiesselen op dësen Zockerersatz erfuerdert nach laangfristeg Gestioun a kontrolléiert Intake.

wann Dir denkt un Zocker regelméisseg ze ersetzen, schwätzt mat Ärem Dokter an Diätetiker iwwer Är Suergen.

Kënschtlech Séisser kënnen och zum Gewiicht gewannen bäidroen

Iwwergewiicht an Iwwergewiicht ass eng vun den Top Prädiktoren fir Diabetis. Wärend künstlech Séisser sinn, heescht et net datt se gesond sinn.

Marketing fir Liewensmëttelprodukter kann Iech dozou féieren datt net kaloresch künstlech Séisser beim Gewiichtsverloscht hëllefen, awer Studie weisen de Géigendeel.

Dat ass well künstlech Séisser:

• kann zu Verlaangen féieren, ze vill iessen a Gewiicht gewannen
• Änneren Darmbakterie wat wichteg ass fir Gewiichtmanagement

Fir Leit mat Diabetis déi hiert Gewiicht oder Zocker ofhuelen, kënschtlech Séisser kënnen net e gudden Ersatz sinn.

Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn kann och Är Risikofaktore fir verschidden aner Gesondheetsprobleemer erhéijen wéi héich Blutdrock, Kierperwéi a Schlag.

Sécherheet Bewäertung fir künstlech Séisser

De Centre for Science in the Public Interest betruecht de Moment künstlech Séisser als e Produkt fir "ze vermeiden." Vermeit heescht datt d'Produkt onsécher oder schlecht getest ass a kee Risiko wäert ass.

Wat iwwer Zocker Alkoholen?

Zockeralkoholen ginn natierlech a Planzen a Beeren fonnt. Déi Zorten déi meescht an der Liewensmëttelindustrie benotzt ginn synthetesch erstallt. Dir fannt se a Liewensmëttelprodukter déi als "Zockerfräi" oder "keen Zocker derbäi" bezeechent ginn.

Esou Labele si falsch well Zockeralkoholen nach ëmmer Kuelenhydrater sinn. Si kënnen ëmmer Äert Bluttzocker erhéijen, awer net sou vill wéi normale Zocker.

Gemeinsam FDA-approuvéiert Zocker Alkoholen sinn:

• Erythritol
• xylitol
• Sorbitol
• lactitol
• isomalt
• maltitol

Swerve ass eng méi nei Konsumentemark déi Erythritol enthält. Et gëtt a ville Liewensmëttelgeschäfter. D'Mark Ideal enthält souwuel Sucralose wéi Xylitol.

Shop: Erythritol, Xylitol, Sorbitol, Isomalt oder Maltitol

Anescht wéi künstlech Séisser

Zockeralkoholen sinn dacks synthetesch, ähnlech wéi künstlech Séisser. Awer dës zwou Klassifikatiounen vun Zocker Alternativen sinn net déiselwecht. Zockeralkoholen sinn anescht well se:

• kann ouni Insulin metaboliséiert ginn
• si manner séiss wéi künstlech Séisser an Zocker
• kann deelweis am Daarm verdaut ginn
• hunn net den Nogeschmaach vu künstlechen Séisser

Fuerschung hindeit datt Zockeralkoholen e genuch Ersatz fir Zocker kënne sinn. Awer Berichter soen och datt et keng bedeitend Roll am Gewiichtsverloscht wäert spillen. Dir sollt Zocker Alkoholen déiselwecht wéi Zocker behandelen an Är Intake limitéieren.

Zocker Alkoholen sinn och bekannt fir Nebenwirkungen ze produzéieren wéi Gas, Blähungen a Bauch Nikotin. Wéi och ëmmer, Erythritol gëtt normalerweis besser toleréiert, wann Dir Iech Suergen iwwer dës Nebenwirkungen mécht.

Wat ass d'Takeaway?

Rezent Studie weisen datt kënschtlech Séisser net méi déi gesond Alternativen zum Zocker sinn. Tatsächlech kënne se de Risiko vun enger Persoun fir Diabetis, Glukosintoleranz a Gewiicht gewannen erhéijen.

Wann Dir eng méi gesond Alternativ sicht, probéiert d'Stevia. Baséiert op Fuerschung bis haut ass dësen alternativen Séissstoff eng vun Äre besseren Optiounen. Et ass bekannt fir seng antidiabetesch Eegeschaften a Fäegkeet fir de Bluttzockerspigel ze stabiliséieren.

Dir kënnt Stevia a rau Form kréien, d'Planz selwer wuessen oder se ënner Markennimm wéi Sweet Leaf an Truvia kafen.

Wéi och ëmmer, Dir sollt Är gesamt Zousatzaufnahme limitéieren anstatt op Zockerersatz ze wiesselen.

Wat Dir méi iergendeng Zousatz Séisser konsuméiert, wat Äre Gaum méi séiss schmaacht. Gaumefuerschung weist datt d'Liewensmëttel déi Dir léiwer hutt a sehnt d'Liewensmëttel dat Dir am meeschten iesst.

Dir gesitt am meeschte Virdeel fir Äert Zockerverlaangen an Diabetis ze managen wann Dir all Form vun zousätzlechem Zocker reduzéiert.