Sinn Molbier gutt fir Diabetis?

Inhalt

• Molbier Ernärungsfakten
• Molbier an Diabetis
• Glykämeschen Index vu Molbieren
• Glykämesch Laascht vu Molbier
• Molbier a Glukoseveraarbechtung
• Molbier an Insulinempfindlechkeet
• Molbier a Gewiichtsverloscht
• Fir matzehuelen

Molbier Ernärungsfakten

Blueberries sinn reich an enger Rei Nährstoffer, abegraff:

• Glasfaser
• Vitamin C
• Vitamin E
• Vitamin K
• Kalium
• Kalzium
• Magnesium
• Folat

Eng Taass frësch Molbier enthält ongeféier:

• 84 Kalorien
• 22 Gramm Kuelenhydrater
• 4 Gramm Glasfaser
• 0 Gramm Fett

Molbier an Diabetis

Tatsächlech nennt d'amerikanesch Diabetes Association (ADA) Molbier en Diabetis Superfood. Wärend et keng technesch Definitioun vum Begrëff "Superfood" gëtt, sinn d'Beeren mat Vitaminnen, Antioxidantien, Mineralstoffer a Faser verpackt déi allgemeng Gesondheet förderen. Si kënnen och hëllefen, Krankheet ze vermeiden.

Fir Leit, déi mat Diabetis liewen, kënne Molbier hëllefe bei der Glukoseveraarbechtung, Gewiichtsverloscht an Insulinempfindlechkeet. Liest weider fir méi iwwer d'Virdeeler vu Molbier fir Diabetis ze léieren.

Glykämeschen Index vu Molbieren

Glycemic Index (GI) moosst d'Effekter vu kohlenhydrat enthaltende Liewensmëttel op Ärem Bluttzockerspigel, och Bluttzockerspigel genannt.

Den GI Index klasséiert Liewensmëttel op enger Skala vun 0 bis 100. Liewensmëttel mat enger héijer GI Zuel erhéijen de Bluttzockerspigel méi séier wéi Liewensmëttel mat enger mëttel oder niddereger gi Zuel. GI Rankings sinn definéiert als:

• Niddereg: 55 oder manner
• Mëttelméisseg: 56–69
• Héich: 70 oder méi

De glykämeschen Index vu Molbier ass 53, wat en nidderege gi ass. Dëst ass ongeféier d'selwecht wéi Kiwi Uebst, Banannen, Ananas a Mango. D'GI vu Liewensmëttel ze verstoen, wéi och d'glykämesch Belaaschtung, kënne Leit mat Diabetis hëllefen hir Iessen ze plangen.

Glykämesch Laascht vu Molbier

Glykämesch Belaaschtung (GL) enthält Portiounsgréisst a verdaulech Kuelenhydrater zesumme mat GI. Dëst gitt Iech e méi komplett Bild vun engem Effekt vum Iessen op Bluttzocker duerch Moossen:

• wéi séier e Liewensmëttel Glukos an de Bluttkrees mécht
• wéi vill Glukos pro Portioun et liwwert

Wéi den GI huet de GL dräi Klassifikatiounen:

• Niddereg: 10 oder manner
• Mëttelméisseg: 11–19
• Héich: 20 oder méi

Eng Taass Molbier mat enger duerchschnëttlecher Portiounsgréisst vu 5 Unzen (150 g) huet e GL vun 9,6. Eng méi kleng Portioun (100 g) hätt e GL vu 6,4.

Zum Verglach: eng Standardgréisst Kartoffel huet e GL vun 12. Dëst bedeit datt eng eenzeg Kartoffel bal zweemol de glykämeschen Effekt vun enger klenger Portioun Molbier huet.

Molbier a Glukoseveraarbechtung

Blueberries kënnen hëllefe bei der effizienter Veraarbechtung vu Glukos. Eng Universitéit vu Michigan Studie iwwer Ratten huet festgestallt datt d'Füttern vun de Ratten pulveriséierter Blueberry Bauchfett, Triglyceriden a Cholesterin erofgesat huet. Et huet och de Fasteglukos an d'Insulinempfindlechkeet verbessert.

Wann kombinéiert mat enger fettarmer Diät, hunn d'Blueberryen och zu enger gerénger Fettmass wéi och zu engem manner Gesamtkierpergewiicht gefouert. D'Liewermass gouf och reduzéiert. Eng erweidert Liewer ass mat Insulinresistenz an Adipositas verknëppt, wat allgemeng Feature vun Diabetis sinn.

Méi Fuerschung ass néideg fir d'Effekter vu Molbier op d'Glukosveraarbechtung bei de Mënschen ze bestëmmen.

Molbier an Insulinempfindlechkeet

Laut enger Verëffentlechung am Journal of Nutrition, fettleibeg Erwuessener mat Virdiabetes hunn d'Insulinempfindlechkeet verbessert andeems se Molbier Smoothies drénken. D'Etude huet virgeschloen datt Molbier de Kierper méi op Insulin reagéiere kann, wat Leit mat Virdiabetes hëllefe kann.

Molbier a Gewiichtsverloscht

Well Molbier niddereg u Kalorien, awer vill Nährstoffer, kënne si beim Gewiichtsverloscht hëllefen. Fir Leit déi Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn, eng gesond ausgeglach Ernärung ze iessen déi Uebst wéi Molbieren enthält kann hëllefen Diabetis ze vermeiden a gesondheetlech ze verbesseren.

Eng 2015-Studie vun 118.000 Leit iwwer 24 Joer huet ofgeschloss datt d'Erhéijung vum Uebstkonsum - speziell Beeren, Äppel a Biren - zu Gewiichtsverloscht resultéiert.

D'Studie huet virgeschloen datt dës Informatioun Orientéierung fir d'Präventioun vun Iwwergewiicht ubidde kann, wat e primäre Risikofaktor vu Gesondheetszoustand wéi Diabetis ass.

Fir matzehuelen

Och wa méi Studie gebraucht gi fir de biologeschen Effekt vu Molbier ze bestëmmen, verschidde Fuerschunge suggeréieren datt Molbier iesse ka Leit hëllefen Gewiicht ze verléieren an Insulinempfindlechkeet ze verbesseren. Als esou kéinte Molbier fir Leit mat Diabetis gutt sinn. Schwätzt mat Ärem Dokter oder Diätetiker fir méi Informatiounen iwwer eng gesond Ernärung fir Diabetis.