Fir Detox oder Net fir Detox?

Inhalt

• Bewäertung fir

Wéi ech fir d'éischt a privat Praxis gaange sinn, gouf Detoxing als extrem ugesinn, a wéinst Mangel u bessert Wuert, 'fringy'. Awer an de leschte Joren huet d'Wuert 'Detox' eng ganz nei Bedeitung kritt. Elo schéngt et e Fang-all Begrëff ze sinn fir eng Aart Interventioun ze beschreiwen, déi den Dreck erauskënnt an hëlleft de Kierper an e besseren Zoustand ze restauréieren. Et schéngt wéi wann jiddereen u Bord spréngt!

Wat zielt als Detox Diät?

Detoxe kënne relativ Basis sinn, vun einfachen Alkohol, Kaffi a veraarbechte Saachen (wäiss Miel, Zocker, kënschtlech Zutaten, asw.), bis zu extrem extremen, wéi Flëssegkeetsregimer.

Virdeeler vum Detoxing

Den Haaptvirdeel vun enger Basis Detox ass datt et Saachen eliminéiert déi Dir sollt probéieren ze limitéieren oder souwisou ze vermeiden. Engagéiere fir bestëmmte Liewensmëttel ze "verbannen" kann e super Wee sinn fir Äre Kierper z'erliewen wéi et fillt wéi eng Paus vu Saachen wéi Alkohol an Zocker ze huelen. Och wann Dir net vill Gewiicht op enger Basis Detox fällt, fillt Dir Iech wahrscheinlech méi hell, méi energesch, "propper" a motivéiert fir op enger gesonder Streck ze bleiwen.

Wann Detoxing Geféierlech ka ginn

Méi extrem Detoxer op der anerer Säit, besonnesch déi, déi fest Iessen eliminéieren, sinn eng aner Geschicht. Well Dir net genuch Kuelenhydrater ophëlt, wäert Dir Äre Kierper Glykogenlager ausschalten, d'Kuelenhydrater, déi an Ärer Liewer a Muskelgewebe gesockt ginn. Dat eleng kann Iech dozou féieren 5 bis 10 Pond an nëmmen e puer Deeg ze verléieren, awer dee Verloscht wäert kee Kierperfett sinn, an et kann direkt zréck kommen soubal Dir an Är üblech Routine zréckkommt. En anere grousse Problem mat flëssege Reinigungen ass datt se allgemeng kee Protein oder Fett ubidden, zwee Bausteng déi Äre Kierper brauch fir konstant Reparatur an Heelen. Ze wéineg vun dëse Schlësselnährstoffer verbrauchen kann zu Muskelverloscht an e méi schwaache Immunsystem féieren. Psychologesch kann de séiere Gewiichtsverloscht e richtegt Héich sinn, awer schlussendlech kann de Mangel un Ernärung Iech anhalen, normalerweis a Form vun enger Verletzung, Erkältung oder Gripp, oder just Gefill wéi erschöpft an erschöpft.

D'Detox a mengem neitste Buch ass zwëschen. Et enthält véier einfache Moolzechten den Dag, aus nëmme fënnef ganz, fest Liewensmëttel: Spinat, Mandelen, Hambieren, Bio Eeër an Bio Joghurt, oder vegan-frëndlech Alternativen (wéi och natierlech Gewierzer fir d'Saachen opzebauen an Äre Metabolismus z'erhéijen) . Ech hu just fënnef Liewensmëttel ausgewielt, well ech wollt datt den Detox extrem einfach ass - einfach ze shoppen, einfach ze verstoen an einfach ze maachen. Och dës speziell Liewensmëttel bidden eng Kombinatioun vu magerem Protein, gutt Kuelenhydrater a gesondem Fett, sou datt Dir Äre Kierper net wärend der Detox entzitt - a jidderee gouf wëssenschaftlech gewise fir spezifesch Gewiichtsverloscht z'ënnerstëtzen.

Déi Fënnef Deeg Fast Forward


Wärend dësem 5 Deeg Fast Forward ësst Dir genau déiselwecht véier Iessen den Dag, gemaach aus spezifesche Portiounen vun dëse fënnef Iessen zu spezifeschen Zäiten: déi éischt bannent enger Stonn nom Erwächen an déi aner sinn net méi fréi wéi dräi a net méi wéi fënnef Stonnen ausser. A menger Erfahrung kann e ganz streamlined, schmuele, repetitive Plang wéi dësen e grousse kierperlechen an emotionalen Neistart bidden.

Um 5. Dag bemierke vill Leit datt hir Verlaangen no salzeger, fettegen oder séissen Iessen verschwannen, a si fänken un déi natierlech Goûten vu ganz Iessen ze schätzen. A wann all d'Decisiounen iwwer genau wat ze iessen, wéi vill, a wéini fir Iech gemaach gi sinn, kënnt Dir net op emotional, sozial, ökologesch an üblech Iessausléiser handelen. Dat eleng kann onheemlech mächteg sinn fir Iech ze hëllefen Är Relatioun mat Iessen z'iwwerpréiwen, sou datt Dir ufänkt et ze transforméieren (z. B. den Zyklus vum Iessen ze briechen wéinst Langweil oder Emotiounen). Um Enn vun de fënnef Deeg kënnt Dir bis zu aacht Pond verléieren.

Et ass wichteg ze bemierken datt Entgiftung net fir jiddereen ass. Fir e puer Leit, och wann Dir denkt drun ze beschränken, kann de Verlaangen intensivéieren oder zu Rebound Iwweriessen féieren. Dofir hunn ech mäi Fast Forward fakultativ gemaach (et gëtt e Quiz am Buch fir Iech ze hëllefen erauszefannen ob et fir Iech richteg ass). Zum Beispill, wann Dir d'Aart vu Persoun sidd, déi panikéiert beim Gedanken u Liewensmëttel, déi op enger verbuedener Lëscht gesat ginn, kann eng Detox eescht zréckbrennen.

Maacht wat fir Iech richteg ass

Also mäi Fazitberodung iwwer Detox oder net zu Detox: fillt Iech net datt et eppes ass wat Dir maache sollt just well et populär ass. Awer wann Dir wierklech eng propper Schiefer benotze kënnt an Dir décidéiert meng oder all aner ze probéieren, befollegt dës zwee Grondregelen:

Denkt un eng Detox als Iwwergangszäit oder sprang un e gesonde Plang. Et ass net eng laangfristeg "Diät" oder e Wee fir all Iwwerfloss ze kompenséieren. An e Zyklus ze kommen vun dauernd iessen an dann Entgiftung ass kierperlech oder emotional net gesond.

Lauschtert op Äre Kierper. Dir sollt Iech liicht an energesch fillen, awer eng ze strikt Detox kann Iech schwaach, wackeleg, schwindeleg, cranky a Kappwéi-ufälleg fillen. Wann Dir Iech net gutt fillt, ännert de Plang fir de Bedierfnesser vun Ärem Kierper besser gerecht ze ginn.

Schlussendlech sollt all Detox sech wéi e Schrëtt op e méi gesonde Wee fillen, net eng Strof.

D'Cynthia Sass ass en ugemellt Diätetiker mat Maîtrise a béid Ernärungswëssenschaft an der ëffentlecher Gesondheet. Oft op nationalem Fernseh ze gesinn, si ass e SHAPE bäidréit Editor an Ernährungsberoder bei den New York Rangers an Tampa Bay Rays. Hir lescht New York Times Bestseller ass Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds a verléieren Zoll.

Bewäertung fir