D'IPF Symptomer iwwer déi mir net schwätzen: 6 Tipps fir mat Depressioun a Besuergnëss ëmzegoen

Inhalt

• 1. Erkennt d'Symptomer
• 2. Huelt Iech Zäit fir Selbstversuergung
• 3. Übung fir Är Stëmmung ze verbesseren
• 4. Net selwer isoléieren
• 5. Huelt Medikamenter wann Dir braucht
• 6. Wësse wéini Dir Noutfleeg sicht
• D'Takeaway

Idiopathesch pulmonaler Fibrose (IPF) ass meeschtens mat Symptomer wéi Otemschwieregkeeten a Middegkeet assoziéiert. Awer mat der Zäit kann eng chronesch Krankheet wéi IPF och Är psychesch Gesondheet belaaschten.

Depressioun a Besuergnëss ginn dacks onbemierkt, an duerno onbehandelt, bei Leit déi mat IPF liewen. Angscht virum Stigma kann Iech ofhalen iwwer d'Symptomer mat Ären Dokteren ze diskutéieren.

De Fakt ass datt Leit mat chronesche Krankheete méi dacks Depressioun a Besuergnëss entwéckelen. Dëst ass richteg ob Dir eng perséinlech Geschicht vu mentalen Gesondheetszoustand hutt oder net.

Wann Dir de Verdacht hutt datt eppes net richteg ass, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Depressioun an d'Angscht. Bedenkt déi folgend sechs Tipps fir mat mentale Gesondheetsprobleemer am Zesummenhang mat IPF ëmzegoen.

1. Erkennt d'Symptomer

Et ass normal sech vun Zäit zu Zäit gestresst oder traureg ze fillen, awer Angscht an Depressioun sinn anescht. Dir kënnt Depressioun hunn wann Dir Symptomer hutt déi all Dag fir op d'mannst e puer Wochen daueren.

E puer vun dëse Symptomer enthalen:

• Trauregkeet a Leerheet
• Scholdgefiller an Hoffnungslosegkeet
• Reizbarkeet oder Besuergnëss
• plötzlechen Verloscht vun Interesse an den Aktivitéiten déi Dir benotzt hutt ze genéissen
• extrem Middegkeet (méi wéi d'Müdlechkeet vum IPF)
• am Dag méi schlofen mat méiglecher Insomnia nuets
• verschlechtert Péng a Péng
• erhéicht oder verréngert Appetit
• Gedanke vum Doud oder Suizid

Besuergnëss ka mat oder ouni Depressioun optrieden. Dir kënnt Ängscht mat Ärem IPF erliewen wann Dir erlieft:

• iwwerdriwwe Suergen
• Onrou
• Schwieregkeeten ze entspanen an aschlofen
• Reizbarkeet
• Konzentratiounsschwieregkeet
• Erschöpfung vu Suergen a Mangel u Schlof

2. Huelt Iech Zäit fir Selbstversuergung

Dir hutt vläicht de Begrëff "Selbstversuergung" héieren a gefrot Iech wat et implizéiert. D'Wourecht ass datt et genau dat ass wat et implizéiert: Zäit huelen sech selwer ze këmmeren. Dëst bedeit Investitioun an Routinen an Aktivitéiten déi Äre Kierper profitéieren an Äre Geescht.

Hei sinn e puer vun den Optiounen, déi Dir an Är eege Selbstversécherungsroutine integréiere kënnt:

• e waarmt Bad
• Konschttherapie
• Massage
• Meditatioun
• liesen
• Spa Behandlungen
• Tai Chi
• Yoga

3. Übung fir Är Stëmmung ze verbesseren

Übung mécht méi wéi Äre Kierper a Form ze halen. Et hëlleft och Äert Gehir Serotonin ze generéieren, och bekannt als de "feel-good" Hormon. Boosted Serotoninniveauen halen Är Energie op a verbesseren Är Stëmmung insgesamt.

Trotzdem kann et schwéier sinn eng héich Intensitéit ze trainéieren wann Dir kuerz Atem vun IPF hutt. Frot Äre Dokter iwwer déi bescht Trainings fir Är Konditioun. Och mild bis moderéiert Aktivitéite kënnen e positiven Impakt op Är psychesch Gesondheet maachen (fir net vun Ärem IPF ze schwätzen).

4. Net selwer isoléieren

Mat Depressioun oder Angscht op der Spëtzt vum IPF, kann et schwéier sinn mat aneren ze interagéieren. Awer sozial Isolatioun kann psychesch Gesondheetssymptomer méi schlëmm maachen andeems Dir Iech nach méi traureg, reizbar a wäertlos mécht.

Wann Dir et nach net hutt, frot Äre Dokter oder eng pulmonal Rehabilitatiounsgrupp fir eng Referenz zu enger IPF Support Grupp. Ëm déi aner ze sinn, déi genau verstoe wat Dir duerchgitt, kënnt Dir Iech manner eleng fillen. Dës Gruppen kënnen och wäertvoll Ausbildung iwwer d'Konditioun ubidden.

Eng aner Optioun ze berécksiichtege ass Gespréichstherapie, och bekannt als Psychotherapie. Dës Behandlungsmoossnam bitt en Outlet fir Diskussioun. Dir kënnt och Weeër léieren fir Är Gedanken a Verhalen ze managen.

Endlech, isoléiert Iech net vun Äre Léifsten. Dir kënnt Iech schëlleg fillen iwwer Är Konditioun, an Dir kënnt Iech selwer als "Belaaschtung" falsch maachen. Denkt drun datt Är Famill a Frënn do fir Iech sinn duerch den Ups and Downs vun Angscht an Depressioun.

5. Huelt Medikamenter wann Dir braucht

Medikamenter fir Depressioun a Besuergnëss kënnen d'Symptomer reduzéieren an Iech hëllefen Iech op Är IPF erëm ze konzentréieren.

Selektive Serotonin Widderhuelungsinhibitoren gi fir Depressioun a Besuergnëss verschriwwen. Dës Antidepressiva sinn net gewinntformend a kënne relativ séier ufänken ze schaffen. Awer et kann Zäit daueren fir déi richteg Medikamenter an déi passend Doséierung fir Iech ze fannen. Gitt geduldig a bleift mat Ärem Plang. Dir sollt ni ophalen dës Medikamenter "kal Truthahn" ze huelen, well dëst kann onbequemen Nebenwirkungen verursaachen.

Äre Dokter kann och Depressiounen mat Serotonin an Norepinephrin Widderhuelungsinhibitoren behandelen. Schwéier Angscht ka mat Medikamenter behandelt ginn.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Behandlungsoptiounen. Heiansdo Rezept psychesch Gesondheetsmedikamenter ginn nëmme fir eng kuerz Zäit geholl bis Äre Gesamtzoustand verbessert.

6. Wësse wéini Dir Noutfleeg sicht

Wann ënner der Opsiicht vun engem Dokter behandelt gëtt, sinn Depressiounen a Besuergnëss handhabbar. Awer et ginn Zäiten wou béid Konditioune Nout medizinesch Versuergung garantéieren. Wann Dir oder e Léifsten dréngend Gedanken iwwer Suizid ausdréckt, rufft 911. Unzeeche vun engem Panikattack kënnen och en Opruff un Ären Dokter fir eng weider Evaluatioun berechtegt.

D'Takeaway

Kuerz Atem vum IPF kann Angscht an Depressioun verursaachen oder verschlechteren. Dir kënnt Iech am Endeffekt isoléieren, well Dir kënnt net un esou vill Aktivitéite matmaachen wéi Dir benotzt hutt, wat Iech nëmmen nach méi schlëmm mécht. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Stress oder Trauregkeet erlieft déi net fortgeet. Dat ze maachen wäert net nëmmen Erliichterung vun Depressioun oder Angscht, awer och hëllefen Iech mat IPF eens ze ginn.