Ass eng Deep Tissue Massage Wat Är Muskelen brauchen?

Inhalt

• Wat ass Deep Tissue Massage?
• Wat sinn d'Virdeeler vun der Deep Tissue Massage?
• Wéi vergläicht et sech mat der schwedescher Massage?
• Wat geschitt während der Massage?
• Ginn et Niewewierkungen?
• Wéi fannen ech en Therapeut?
• Ënnen Linn

Wat ass Deep Tissue Massage?

Deep Tissue Massage ass eng Massage Technik déi haaptsächlech benotzt gëtt fir Muskuloskeletal Themen ze behandelen, wéi Spannungen a Sportverletzungen. Et handelt sech ëm en nohaltegen Drock mat luesen, déiwe Sträiche fir op déi bannenzeg Schichte vun Äre Muskelen a Bindegewebe geriicht ze ginn. Dëst hëlleft Narbewebe opzebriechen déi sech no enger Verletzung formt a Spannungen am Muskel a Gewëss reduzéieren.

Et kann och méi séier Heelen förderen andeems de Blutt fléisst an d'Entzündung reduzéiert.

Weiderliesen fir méi iwwer déif Tissuemassage ze léieren, abegraff wéi et sech géint schwedesch Massage opstapelt a wat Dir während enger Sessioun erwaart.

Wat sinn d'Virdeeler vun der Deep Tissue Massage?

Deep Tissue Massage bitt physesch a psychologesch Virdeeler. Am Géigesaz zu anere Massagetechniken déi sech op Entspanung konzentréieren, hëlleft déiwe Gewëssmassage Muskelschmerzen ze behandelen a Steifheet ze verbesseren. Awer et kann ëmmer nach hëllefen Iech geeschteg ofzeschalten.

Eng 2014-Studie mat 59 Participanten huet festgestallt datt déiwe Gewëssmassage hëlleft de Schmerz bei Leit mat chroneschem nidderegen Réck ze reduzéieren. D'Autoren vergläichen hir Effekter mat deenen vun netsteroidalen anti-inflammatoreschen Drogen, wéi Ibuprofen (Advil).

D'Leit hunn och bericht datt déiwe Gewëssmassage hëlleft mat:

• Sportsverletzungen
• fibromyalgia
• plantar fasciitis
• héije Blutdrock
• Ischias
• Tennis Ielebou

Wéi vergläicht et sech mat der schwedescher Massage?

Deep Tissue Massage a Schwedesch Massage sinn zwou verschidden Aarte vu Massagetherapie. Béid benotzen e puer vun de selwechte Strokes, awer si hunn ënnerschiddlech Benotzungen a variéiere staark wann et drëm geet den Drock ze benotzen.

Hei sinn d'Schlësselunterschiede tëscht Deep Tissue Massage a Schwedesch Massage:

• Ugesi Benotzung. Deep Tissue Massage gëtt haaptsächlech benotzt fir chronesch Schmerz a Muskel- a Sportsbezunnen ze behandelen. Schwedesch Massage gëtt haaptsächlech benotzt fir Entspanung ze förderen a Muskelspannung ze reduzéieren verursaacht duerch alldeeg Aktivitéiten, wéi zum Beispill um Computer sëtzen.
• Drock. Schwedesch Massage ass eng méi douce Form vu Massage déi vill manner Spannung benotzt wéi déif Tissue Massage. Béid Typen involvéieren d'Benotzung vun den Handflächen an de Fanger fir Är Gewëss ze knieden an ze manipuléieren, awer d'Ellbéi an d'Ënneraarme kënnen och benotzt gi fir erhéicht Drock wärend enger Déift Tissue Massage unzewenden.
• Fokusberäich. Déif Tissuemassage zielt op déi bannenzeg Schichte vun Ären Muskelen. Et gëtt benotzt fir Muskel- a Seeneverletzungen, Schmerz a Steifheit an Äre grousse Muskelgruppen a Gelenker ze behandelen. Schwedesch Massage zielt op déi iwwerflächlech Muskelschichten a fokusséiert sech op d'Deeler vun Ärem Kierper déi am meeschte Spannungen halen, wéi Ären Hals, Schëlleren an zréck.

Liest méi iwwer d'Ënnerscheeder tëscht schwedescher Massage an Deep Tissue Massage.

Wat geschitt während der Massage?

Ier Dir Är Deep Tissue Massage wëllt Äre Massagetherapeut iwwer Är Problemzonen wëssen. Eng déif Tissue-Massage kann Äre ganze Kierper oder nëmmen ee Gebitt involvéieren.

Wann Dir fäerdeg sidd, sidd Dir gefrot op de Réck oder de Mo ze leien, ënner engem Blat. Ären Niveau vun der Kleedung baséiert op Ärem Komfort, awer d'Géigend, un deem geschafft gëtt, muss ausgesat ginn.

De Massagetherapeut erwiermt Är Muskele mat engem méi liichten Touch. Soubal Dir erwärmt sidd, fänken se un Äre Probleemregiounen ze schaffen. Si benotze déif Knietelen a Sträichen mat ënnerschiddleche Quantitéiten vun intensiven Drock.

Ginn et Niewewierkungen?

Et ass net ongewéinlech e puer langweileg Schmerz fir e puer Deeg no enger déif Tissue Massage ze hunn. Mat engem Heizplack oder enger kaler Packung an engem Handtuch gewéckelt kann et hëllefe Leed ze entlaaschten.

Och wann d'Massagetherapie normalerweis sécher ass, déif Tissuemassage benotzt e ganz festen Drock a ka vläicht net fir jiddereen sécher sinn.

Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir eng déif Tissue Massage hutt wann Dir:

• eng Geschicht vu Bluttgerinnsel oder enger Stollungstéierung hunn
• huele Bluttverdënnungsmëttel
• eng Blutungsstéierung hunn
• Kriibs hunn oder Kriibsbehandlung maachen, wéi Chemotherapie oder Bestrahlung

Jiddereen mat Osteoporose oder Kriibs, deen an d'Schanken verbreet ass, soll déiwe Gewëssmassage vermeiden, well de gebrauchte festen Drock kann e Broch verursaachen. Dir sollt och déif Tissuemassagen halen wann Dir schwanger sidd. Méi douce Aarte vu Massage, wéi zum Beispill schwedesch Massage, kënne eng besser Optioun sinn.

Wann Dir eng oppe Wonn oder Hautinfektioun vun iergendenger Aart hutt, musst Dir nei plangen fir ze vermeiden eng nei Infektioun z'entwéckelen oder eng existent méi schlecht ze maachen.

Wéi fannen ech en Therapeut?

Wann Dir eng Deep Tissue Massage wëllt probéieren, ass et wichteg mat engem qualifizéierte Massage Therapeut ze schaffen.

Fir e Massagetherapeut ze fannen:

• frot Äre Dokter oder e Physiotherapeut fir eng Referratioun
• froe Frënn a Famill fir eng Empfehlung
• sicht am Nationalen Zertifizéierungsrot fir Therapeutesch Massage & Bodywork Datebank
• benotzt d'Datebank vun der American Massage Therapy Association

Wann Dir potenziell Massagetherapeuten sortéiert, hält e puer Saachen am Kapp:

• Fokusberäich. Net all Massagetherapeuten spezialiséiert op déif Tissuemassage. E puer ginn a verschiddenen Zorten trainéiert anerer konzentréieren hir Praxis op een oder zwee. Gitt sécher ze froen ob se déif Tissuemassage ubidden a wéi eng Konditioune se Erfahrung hunn ze behandelen.
• Käschten. Frot iwwer d'Käschte pro Sessioun an ob se spuerspuerend Ureizer ubidden, sou wéi eng Rutschskala Optioun. Dir wëllt vläicht och bei Ärem Krankeversécherungsanbieter iwwerpréiwen, wéi e puer Massagetherapie, besonnesch fir spezifesch Konditiounen.
• Umeldungsinformatiounen. Frot no Umeldungsinformatiounen a gitt sécher datt den Therapeut lizenzéiert ass fir Massagetherapie an Ärer Regioun ze praktizéieren. An den USA reguléieren déi meescht Staaten de Massagetherapieberuff.

Ënnen Linn

Déif Tissuemassage ass am Beschten geegent fir Leit, déi héich kierperlech Aktivitéiten engagéieren, wéi zum Beispill lafen, oder déi, déi eng Verletzung oder chronesch Schmerz hunn. Wann Dir eng niddreg Schmerzschwell hutt oder no Erliichterung vun ugespaanten Muskele sicht, ass schwedesch Massage méi sanft a kann eng besser Optioun sinn. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir déif Tissue Massage probéiert wann Dir en ënnerläit medizineschen Zoustand hutt.