Wéi méi produktiv op der Aarbecht an engem einfache Schrëtt ze sinn

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir hutt wahrscheinlech vun zirkadianesche Rhythmen héieren, der 24-Stonne Kierperuhr déi reguléiert wann Dir schléift an erwächt. Awer elo hunn d'Fuerscher en aneren Timingsystem entdeckt: ultradianesche Rhythmen, déi Är Energie a Fäegkeet regléieren fir de ganzen Dag ze fokusséieren. (An, jo, Wanterwieder beaflosst och Äre Fokus.)

Utradian Rhythmen funktionnéieren op engem vill méi kuerzen Zyklus wéi circadian Rhythmen - iwwerall vun 90 Minutten bis véier Stonnen - a gi geduecht datt se deelweis vun Ären Dopaminniveauen kontrolléiert ginn. Nei Fuerschung weist datt mental Gesondheetsbedéngungen wéi Depressioun a bipolare Stéierunge mat Stéierunge vun dësen ultradianesche Rythmen verbonne sinn; Leit mat bipolare Stéierungen, zum Beispill, kënnen Zyklen erliewen, déi op 12 oder méi Stonnen verlängeren.

Awer op Är ultradian Rhythmen ze tippen ass profitabel och fir déi ouni sou Stéierungen. D'Iddi ass datt Är Produktivitéitsniveauen natierlech no dëse Zyklen fluktuéieren, sou datt Är Aarbecht mat dësen natierleche Spikes an Dips synchroniséiert ka hëllefen Iech méi mat manner Ustrengung gemaach ze kréien. (Léiert 9 "Time Wasters" déi tatsächlech produktiv sinn.)

Een einfache Wee fir dëst ze maachen, wéi gemellt vum Energiexpert Tony Schwartz, Grënner vum The Energy Product an Auteur vum De Wee wéi mir schaffe funktionnéiert net: Brécht Är Arbechtsessiounen an 90 Minutte Block a punktéiert all Stéck mat enger kuerzer Paus. (Während Dir rascht, probéiert dës Yoga Posen fir Iech ze fokusséieren.) D'Strategie hëlleft Iech vun Äre "Peak" Zäiten ze profitéieren, wann Dir Iech am meeschte waakreg fillt, a léisst Iech recuperéieren wann Är Energie en Tauche mécht.

Interesséiert? Léiert méi iwwer Déi Bescht Zäit Fir Alles Maachen Op Basis vun Ärer Kierperuhr.

Bewäertung fir