Typ 2 Diabetis: En Dag am Liewen

Inhalt

• 4:30 a.m.
• 5:15 a.m.
• 6:00 a.m.
• 6:45 a.m.
• 8:30 a.m.
• 9:30 a.m.
• 10:15 a.m.
• 11:00 a.m.
• 1:15 p.m.
• 4:30 p.m.
• 5:00 p.m.
• 6:30 p.m.
• 8:45 p.m.
• 9:30 p.m.

Réckruff vun metformin verlängert VerëffentlechungAm Mee 2020 huet d'Food and Drug Administration (FDA) recommandéiert datt e puer Hiersteller vu metformin verlängerter Verëffentlechung e puer vun hire Pëllen aus dem US Maart entfernen. Dëst ass well en inakzeptablen Niveau vun engem méigleche Karzinogen (Kriibs-verursaacher Agent) an e puer verlängerten Verëffentlechung Metformin Pëllen fonnt gouf. Wann Dir de Moment dëst Medikament hutt, rufft Äre Gesondheetsversuerger un. Si beroden ob Dir weider Medikamenter sollt huelen oder wann Dir en neie Rezept braucht.

4:30 a.m.

Ech erwächen vun engem Dram iwwer datt meng Bluttzocker niddereg ass. Dat ass ganz komesch well mäi Bluttzocker, glécklecherweis, ni niddereg gëtt. Ech opstinn an test just fir sécher ze sinn - et ass gutt.

Wärend ech opstinn, huelen ech meng Schilddrüs Medikamenter, well et op d'mannst eng Stonn virum Kaffi muss huelen. Ech ginn zréck an d'Bett, an hoffen datt ech fänke méi Schlof ze kréien.

5:15 a.m.

Nodeems ech 45 Minutten am Bett breet-waakreg gelunn sinn, realiséiere ech, datt d'Schlof fir d'Nuecht eriwwer ass. Ech sinn roueg opgaang, sou datt ech mäi Mann net stéieren an hunn de 5-Minute Journal aus der Nuetsstand erausgeholl.

Während ech op Waasser waarden fir Téi ze kachen, schreiwen ech a mengem Journal. Ech hunn dräi Saachen opgezielt fir déi ech merci soen an dräi Saachen déi mäi Dag super maachen. Stress kann de Bluttzockerspigel erhéijen, sou datt de Management et ganz wichteg ass fir mech. Ech hu Journaling als e super Wee fonnt fir Negativitéit ze läschen an op déi positiv ze fokusséieren.

Ech bréck eng Taass gréngen Téi, maachen meng To-do Lëscht fir den Dag, a fänken un mat E-Mail ze weeden.

6:00 a.m.

Ech kontrolléieren meng Bluttzocker nach eng Kéier: et ass 16 Punkten erop an ech hunn net iergend eppes giess! Et ass esou schéin fir endlech e FreeStyle Libre kontinuéierleche Glukosemonitor (CGM) ze kréien. Et ass kee Sënn ech meng Bluttzocker esou dacks ze iwwerpréiwen wann ech e Meter a Läischte géif ausbauen an e Fangerfinger maachen.

Elo kann ech eng Liesung duerch einfach mäi Telefon iwwer méng Aarm wéckelen! Versécherung deckt normalerweis net CGM fir Leit mat Typ 2 ausser se sinn op Insulin - op d'mannst war dat de Fall fir mech. Ech hunn decidéiert d'Finanzkugel ze béien an iwwerhaapt eng kréien. Ech si sou frou, datt ech gemaach hunn.

Ech kann mäi Bluttzocker méi konsequent managen an ech kann kloer den Impakt vun alles gesinn wat ech iessen an all Übung, déi ech maachen. Ech mengen, datt jiddwereen diagnostizéiert mat Diabetis, oder souguer Prédiabetis, soll Zougang zu dëser Technologie hunn.

Elo ass et Zäit fir d'éischt Kaffi: Hüttenkäse, Hambieren, Nëss, Kürbiskerne, an e Sprénger Kanéil. Et ass 13 Gramm Kuelenhydrater am Ganzen. Ech huelen mäi Muerespillpill vu Metformin, Vitamin D3, Low-Dosis Aspirin, Pravastatin, Vitamin C, an e Probiotikum.

6:45 a.m.

Dëst ass meng kreativ Zäit. Ech maachen e Pomodoro Technik ze schreiwen an ëmzesetzen, e Time Management System mat engem groussen Folg online an of. Et hëlleft mir mäi "Typ A" selwer ze laang ze halen. "Sëtzen ass den neie Fëmmen," si se!

All Kéier wann ech hannert mengem Schreifdeck erof ginn, froen ech d'Siri fir en Timer fir 25 Minutten ze setzen. Wann den Timer fortgeet, ginn ech op a plënnert fir fënnef Minutten. Ech sträichen meng dacks déck Hamstrings un. Ech jog ronderëm d'Insel a menger Kichen. Ech kéint Bamstämm üben fir mäi Balance ze verbesseren.

Déi wichteg Saach ass datt ech mäi Kierper op e puer Manéier fir fënnef Minutten bewegen. Um Enn vum Dag hunn ech vill Übung gemaach! Gitt kierperlech aktiv hëlleft mech mäi Bluttzocker bannent der Hand ze halen.

8:30 a.m.

Et sinn ongeféier zwou Stonnen zënter ech giess hunn, also kontrolléieren ech meng Bluttzocker. Da schaffen ech un Hausaufgaben fir meng Video Editingsklass. D'Fuerschung huet e potenzielle Verbindung tëscht Diabetis an Demenz gewisen, sou datt ech probéieren nei Saachen ze léieren fir mäi Gehirn aktiv ze halen.

9:30 a.m.

Elo ass et Zäit ze duschen an en zweete Frühstück z'iessen. Haut ass e Yoga Dag, also ass mäi Iessplang ongewéinlech.

Mäi Mann an ech huelen eng Yoga-Klass um 14 Auer. an eise Schoulmeeschter empfielt net véier Stonne virdrun eppes ze iessen. Also, mir iessen ee Frühstück fréi an en aneren ëm 10 Auer.

Haut ass e Kaffi Farro Rezept aus mengem neie Kachbuch, The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers, plus Blueberries an en hart gekachten Ee. Dat sinn 32 Gramm Kuelen. Ech wëll e vollkorn mat mengem zweete Frühstéck enthalen well ech weess datt et mech hält bis ech erëm iesse kann.

10:15 a.m.

Meng zweet Kaffi gëtt vun engem Client mat enger Kris ënnerbrach. Ech maachen eng aner Taass gréngen Téi a fäerdeg iessen op mengem Schreifdësch. Dëst ass net ideal. Ech hu vill léiwer um Kichen Dësch ze sëtzen wann ech iessen a genéisst e Gespréich mat mengem Mann.

11:00 a.m.

Krise verhënnert.

Well ech mäi Mann kennen an ech vun Yoga hongereg heemkommen, wëll ech entweder de luesen Kachel opfänken oder eppes virdru maachen wéi mer séier kënne waarm ginn wa mer heem kommen. Ech hu fonnt, datt wa mir e Plang hunn, mir manner fréien iesse ginn (a schlecht maachen).

Haut maachen ech Salmon Chowder. Ech kachen de Lachs a maacht d'Zoppbasis. Wa mer zréck sinn, alles wat ech brauch ze maachen ass alles zesummen ze setzen an z'wiermen. Wärend alles alles kacht, kontrolléieren ech mat der Diabetis Online Gemeinschaft (DOC) op de soziale Medien.

1:15 p.m.

Ech scannen mäi Bluttzocker, duerno ass mäi Mann an ech ginn op Yoga-Klass. Mir üben mat Al aus SoCoYo (Southern Comfort Yoga) wou mir eis op 90 Hunn (ouch!) Fokusséieren, a fuert dann heem.

Yoga bitt vill potenziell Virdeeler fir Leit mat Diabetis, dorënner Stressmanagement a Stäerkung vun der Ausübung. Et ass och e super Wee fir d'Flexibilitéit an d'Gläichgewiicht ze verbesseren.

A 40 Minutten ass et e bësse vun engem Drive, awer d'Als Klass ass et wäert. Namaste, jo.

4:30 p.m.

Mir komme heem a si, prévisibel, hongereg. Salmon Chowder zur Rettung bei 31 Gramm Kuelenhydrater. Ech huelen och meng zweet deeglech Dosis Metformin. (Wann et en Dënschdeg war, hätt ech och meng wëchentlech Trulizitéit-Injektioun geholl.)

5:00 p.m.

Et ass Zäit eng Agenda ze zéien fir meng DiabetesSisters Support Grupp Versammlung haut den Owend. Mir hunn eis eege Bibliothéik mat Diabetisbicher ugefaang an ech muss e System kommen fir se no an no ze kontrolléieren. Ech sinn opgereegt Bicher mat der Grupp ze deelen iwwer Ernärung, Schwangerschaft, Carbzuel, Zillenplanung, Diabetisverbrennung, a méi.

6:30 p.m.

Ech gi bei eng lokal Bibliothéik fir eis monatlecht DiabetesSisters-Versammlung. D'Thema vum Owend ass Empowerment an de CEO vun der eegener Gesondheetsversuergung ze sinn. D'Wieder ass reent a mësstraarbecht, sou datt ech denken datt d'Wieder niddereg wäert sinn.

8:45 p.m.

Ech sinn endlech am Heem komm fir ze bleiwen! Et ass Zäit e bëssen mat eisem Hausmeeschter aus Kanada ze besichen an e lichte Snack ze hunn, mat 15 Gramm Kuelen. Et ass e Kampf meng Aen op ze halen wann ech fréi opstinn.

9:30 p.m.

Ech kontrolléieren mäi Bluttzocker an ech bereet an d'Bett. Ech maachen eng aner Ronn am 5-Minute Journal, hunn dräi super Saache opgelëscht, déi am Laf vum Dag passéiert sinn an eng Saach, déi ech kéint gemaach hunn fir den Dag nach besser ze maachen. Ech erwaarden datt ech schlofen soubal mäi Kapp op de Këssen schlooft. Gutt Nuecht.

Shelby Kinnaird, Autor vum D'Diabetis Kachbuch fir elektresch Drock cookers an D'Tasche Kohbhydrat Konter Guide fir Diabetis, publizéiert Rezepter an Tipps fir Leit déi gesond iesse wëllen Diabetesch Foodie, eng Websäit dacks mat engem "Top Diabetes Blog" gestëft. Shelby ass e passionéierte Diabetis Affekot dee gär seng Stëmm zu Washington, D.C., mécht, a si féiert zwee DiabetesSisters ënnerstëtzt Gruppen zu Richmond, Virginia. Si huet hir Typ 2 Diabetis zënter 1999 gelongen.