Muskelstretch: wat et ass, Symptomer, Ursaachen a Behandlung

Inhalt

• Symptomer vun der Muskelspannung
• Wat ass den Ënnerscheed tëscht Stretching an Stretching?
• Haaptursaachen
• Wéi d'Behandlung gemaach gëtt

Muskelstretching passéiert wann de Muskel zevill streckt, wéinst exzessiver Ustrengung fir eng gewëssen Aktivitéit ze maachen, wat zu der Broch vun de Faseren an de Muskele féiere kann.

Soubal d'Stretch geschitt ass, kann d'Persoun schwéiere Schmerz um Verletzungs Site erliewen, a kann och erofgaang Muskelkraaft a Flexibilitéit bemierken. Fir Schmerz ze entléen a méi séier Muskelgewënn ze förderen, ass et recommandéiert de verletzte Muskel ze raschten an Äis z'erreechen, zousätzlech zu der Benotzung vun entzündungshemmende Medikamenter oder Physiotherapie Sessions an e puer Fäll.

Symptomer vun der Muskelspannung

Stretching Symptomer erscheinen soubal et exzessiv Stretchung oder Broch vun Muskelfasern ass, déi Haaptleit sinn:

• Schwéier Péng um Stretch Site;
• Verloscht vun der Muskelkraaft;
• Ofgeholl Bewegungsbereich;
• Ofgeholl Flexibilitéit.

Geméiss der Schwéierkraaft vun der Verletzung kann d'Stretch an:

• Grad 1, an deem et Dehnung vum Muskel oder Sehnefaseren ass, awer et gëtt kee Broch. Dofir ass de Schmerz méi mëll a stoppt no ongeféier enger Woch;
• Grad 2, an deem et eng kleng Paus am Muskel oder Sehne gëtt, déi de schwéierste Schmerz verursaacht, Erhuelung fënnt an 8-10 Wochen statt;
• Grad 3, déi duerch total Broch vum Muskel oder Sehne geprägt ass, wat Symptomer verursaacht wéi staark Schmerz, Schwellung an Hëtzt an der verletzter Regioun, d'Erhuelung variéiert tëscht 6 Méint bis 1 Joer.

Dës zwou Aarte vu Verletzunge trëtt méi dacks an der interner Muskulatur, der posteriorer an anteriorer Oberschenkel an de Kaalwer op, awer kënnen och am Réck a Waffen geschéien. Et ass wichteg datt soubal d'Symptomer op d'Stretching erschéngen, d'Persoun den Orthoped oder de Physiotherapeut konsultéiert, sou datt d'Schwéierkraaft vun der Verletzung beurteelt gëtt an déi passendst Behandlung uginn.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht Stretching an Stretching?

Deen eenzegen Ënnerscheed tëscht Muskelbelaaschtung a Stretch ass wou d'Verletzung geschitt ass:

• Muskel Stretch: d'Verletzung fällt an de roude Muskelfasern, déi an der Mëtt vum Muskel sinn.
• Muskelverstéiss: d'Verletzung fällt an der Sehne op oder beinhalt d'Muskel-Sehne-Kräizung, dat ass genau déi Plaz wou d'Sehne a Muskel bäitrieden, no beim Gelenk.

Och wa se déiselwecht Ursaach, Symptomer, Klassifikatioun a Behandlung hunn, sollten se net austauschbar benotzt ginn, well se verschidde Bedeitungen hunn, well de Verletzungs Site net datselwecht ass.

Haaptursaachen

D'Haaptursaach vu Stretching a Verbreedung ass den exzessiven Effort fir eng Muskelkontraktioun ze maachen, wéi zum Beispill a Rennen, Fussball, Volleyball oder Basketball. Zousätzlech kann et duerch plötzlech Bewegungen, längerer Ustrengung, Muskelmüdegkeet oder net genuch Trainingsausrüstung verursaacht ginn.

Fir d'Muskelausdehnung ze bestätegen, kann den Orthopedist uginn datt eng MRI oder Ultraschalluntersuchung ausgefouert gëtt fir ze kontrolléieren ob et iergendeng Ausdehnung oder Broch vu Muskelfasern gouf, zousätzlech zu der Berécksiichtegung vun de vun der Persoun presentéierte Symptomer.

Wéi d'Behandlung gemaach gëtt

D'Behandlung vu Muskelausdehnung soll vum Dokter uginn no de präsentéierte Symptomer, de Resultater vun den Examen an der Schwéierkraaft vun der Verletzung, mat der Benotzung vun entzündungshemmende Medikamenter fir d'Symptomer ze entlaaschten, a Physiotherapie Sessions, déi d'Erhuelung favoriséieren, ze sinn normalerweis uginn. muskuléis. Et ass och wichteg ze raschten wann de Schmerz ufänkt ze gesinn an et mat kale Waasser oder Äis 3 bis 4 Mol am Dag ze kompriméieren.

Kuckt de Video hei ënnendrënner fir méi Informatioun iwwer Muskelausdehnung a Behandlung: