Déi Bescht Prenatal Vitaminnen, Geméiss dem Ob-Gyns (Plus, Firwat Dir Se An Déi Éischt Plaz Braucht)

Inhalt

• Wat sinn prenatal Vitamine, a firwat brauch Dir se?
• Wéi séier sollt Dir ufänken pränatal Vitamine ze huelen?
• Wéi eng Zutaten sollt Dir an engem gudde prenatal Vitamin kucken?
• Déi Bescht Prenatal Vitaminnen, Laut Ob-Gyns
• Bewäertung fir

Erauszefannen wéi eng Vitamine Dir sollt huelen fir Är Ernärung z'ergänzen ass duerchernee genuch. Gitt en anere Faktor an d'Mëschung - wéi e Mënsch, deen an Iech wiisst! - an dat erhéicht wierklech d'Spill. Wann Dir schwanger sidd (oder plangt Är Famill auszebauen), hei ass wat Dir wësse musst firwat Dir pränatal Vitaminnen braucht an déi bescht pränatal Vitaminnen, déi vun ob-gyns ausgewielt ginn. (Zesummenhang: Sinn personaliséiert Vitamine wierklech derwäert?)

Wat sinn prenatal Vitamine, a firwat brauch Dir se?

All Fraen déi schwanger sinn oder probéieren schwanger ze ginn brauchen e pränatalt Vitamin, well se eng Schlësselquell vun Nährstoffer fir Äre Kierper a fir Äre wuessende Puppelchen sinn, seet de Romy Block, MD, e Board-zertifizéiert Spezialist an endokriner Medizin a Co- Grënner vu Vous Vitamin.

Just wéi Ären alldeegleche Multivitamin, pränatal Vitamine si geduecht fir d'Lück op Nährstoffer ze fëllen, déi Dir fehlt oder braucht fir ze stäerken wärend der Schwangerschaft (Muerekrankheet ass real, Leit - also ganz verständlech wann Är Geméisopnahm e Schlag hëlt). Plus, dës Gummien a Pillen si voll mat extra Vitaminnen an Nährstoffer, déi Äre Kierper brauch fir e gesonde Puppelchen z'entwéckelen.

Zum Beispill, Folat oder Folsäure ass besonnesch wichteg virun a während der Schwangerschaft, well et hëlleft grouss Gebuertsdefekte vum Fetus sengem Gehir an der Wirbelsäule ze vermeiden, laut dem American College of Gynecology (ACOG). Wärend Dir Folsäure vu Liewensmëttel wéi Spinat, Bréissel Sprossen a Spargel kritt, kann et schwéier sinn de recommandéierten deegleche Betrag z'erreechen andeems Dir nëmmen op dës gréng Geméis ësst.

En anert gutt Beispill? Kalzium. Wann Dir net genuch Kalzium hutt fir de Skelettwuesstum vun Ärem Puppelchen z'ënnerstëtzen, kann de Fetus potenziell zéien wat et aus Ären eegene Schanken brauch, laut dem National Institute of Health (NIH). Also, e prenatal Vitamin kann hëllefen Är Ernährung ergänzen fir Iech ze hëllefen déi optimal Quantitéiten un Nährstoffer ze kréien, déi Schlëssel fir Är Gesondheet an d'Kand sinn.

Ären Dokter kann och virschloen prenatal Vitaminnen ze huelen no Äre Puppelchen ass gebuer. Wann Dir schwanger sidd, gëtt Äre Kierper "aus Nährstoffer erschöpft", sou datt Dir weider e prenatal hëlt oder e postnatale Vitamin austauscht amplaz Iech ze hëllefen verluerene Nährstoffer zréckzekréien, erkläert den Dr. Op Ergänzungen)

Wéi séier sollt Dir ufänken pränatal Vitamine ze huelen?

Dr Block recommandéiert e prenatal Vitamin bannent dräi bis sechs Méint unzefänken wann Dir schwanger sidd. Dëst ass well vill vun de fettlösleche Vitamine 'an déi Frae tendéieren e Mangel un, sou wéi Vitamin D, kënne niddereg sinn ier Dir schwanger gëtt, an et kann e puer Méint daueren fir Är Niveauen ze verbesseren, seet si. (Psst ... Dir wëllt Är Trainingsroutine och iwwerschaffen well Übung Är Fruchtbarkeet beaflosse kann.)

Dir sollt och ufänken 400-700 Mikrogramm Folsäure all Dag op d'mannst ee Mount virum Konzept am éischten Trimester ze huelen, gefollegt vun enger deeglecher Dosis vu 600 Mikrogramm am zweeten an drëtten Trimester, seet den Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG, e Board-zertifizéierten Ob-Gyn bei Miami Obstetrics Gynecology. Folsäure ass wichteg während der Schwangerschaft, well et hëlleft den Neuralröhre ze bilden, deen an d'Spinalkord, d'Wirbelsäule, d'Gehir an de Schädel vum Puppelchen wächst, laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Wéi eng Zutaten sollt Dir an engem gudde prenatal Vitamin kucken?

Am Allgemengen sollt Dir no pränatale Vitaminne sichen, déi véier spezifesch Zutaten enthalen: B6, Folsäure, Jod, an Eisen, seet d'Mary Jacobson, MD, e Verwaltungszertifizéiert Gebuertshëllef a Gynekolog a Chef medizineschen Direkter bei Alpha Medical.

Schwangere Frae sollten zielen fir déi deeglech recommandéiert Quantitéiten vu 400 Mikrogramm Folsäure, 600 IU Vitamin D, 27 mg Eisen an 1.000 mg Kalzium ze erfëllen, laut ACOG. Awer well se als Ergänzung ugesi ginn, sinn prenatal Vitaminne net vun der Food and Drug Administration (FDA) geregelt, an domat enthalen déi ideal Quantitéiten vun all Zutat net.

Fir ze hëllefen, ginn et zwou Saache fir um Package ze sichen fir e prenatalt Vitamin ze garantéieren ass legitim: Déi Good Manufacturing Practices oder GMP Stempel déi garantéiert datt en Nahrungsergänzung enthält alles wat et seet an d'USA Pharmacopeia (USP) Verifizéiert Mark gëtt fir Ergänzungen déi streng Authentizitéit a Sécherheetsfuerderunge erfëllt hunn.

Elo, firwat sinn dës Nährstoffer sou wichteg? Vitamin D a Kalzium schaffen zesummen fir Äert Puppelchen Schanken an Zänn z'entwéckelen, a Vitamin D ass och wesentlech fir eng gesond Haut a Siicht fir Äre Puppelchen, laut dem ACOG. Wann Dir schwanger sidd, brauch Äre Kierper extra Eisen - duebel sou vill wéi Dir braucht wann Dir net mam Kand ass - fir méi Blutt ze maachen fir Sauerstoff dem Puppelchen ze liwweren. (Verbonnen: Wéi kritt een genuch Eisen wann Dir kee Fleesch iesst)

Prenatal Vitamine kënnen zousätzlech Nährstoffer enthalen wéi Omega-3 Fettsäuren (speziell, DHA), déi gewisen hunn d'Tariffer vun der Pre-term Gebuert an Depressioun bei Mammen ze reduzéieren, souwéi eng Roll an der Fetaler Neuroentwécklung ze spillen, seet den Dr Brauer. (FYI: Dir kënnt och Omega-3s aus enger Diät reich an Fësch wéi och Leinsamen a befestegt vegetaresch Iessen kréien.)

Dat gesot, erënnert Iech un d'ACOG Empfehlungen sinn déi Minimum Quantitéiten-also Fraen déi eng Geschicht vun neurale Roudefekter hunn, déi eng onkomplett Entwécklung vum Gehir, der Wirbelsäule oder der Wirbelsäit involvéieren, laut ACOG, oder déi spezifesch Medikamenter huelen, déi d'Vitaminabsorptioun behënneren (sou wéi Protonpumpehemmere wéi Prilosec fir Halswéi), kënne méi héich Dosen erfuerderen, seet d'Anate Brauer, MD, e Board-zertifizéiert reproduktiven Endokrinolog an Ob-Gyn bei Shady Grove Fertility zu New York City. Schwangerschafte mat zwee oder méi Puppelcher erfuerderen dacks méi héich Dosen Kalzium an Eisen, seet si.

Gleeft et oder net, awer, et ass méiglech mat prenatal Vitamine ze iwwerdribblen. "Just well e bësse fir Iech gutt ass heescht net datt vill gutt fir Iech och ass", seet den Dr Block. Tatsächlech ass ze vill Vitamin E verbonne mat Bauchschmerzen a gebrachene Fetalmembranen (Waasserbriechung) wärend der Schwangerschaft, an iwwerschësseg Vitamin A kann zu Anomalien am Fetus féieren, erkläert den Dr Block.

Déi Bescht Prenatal Vitaminnen, Laut Ob-Gyns

Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter iwwer Vitamin an Ergänzungsbenotzung wann Dir schwanger sidd (oder soss anescht), well hien oder hatt wäert fäeg sinn iwwer déi bescht Approche fir Är eenzegaarteg Bedierfnesser a medizinesch Geschicht ze beroden. An denkt drun, all pränatal Vitamine sollten ergänzen - net ergänzen - eng equilibréiert Ernährung déi essentiell Nährstoffer fir Iech a fir de Puppelchen enthält, seet den Dr Del Boca. (Apropos, wéi vill soll ësst Dir wärend der Schwangerschaft?)

Et kann schwiereg sinn d'Marken ze vergläichen, well all Fra individuell Bedierfnesser huet wann et ëm pränatal Vitaminnen geet a si gi net vun der FDA geregelt, seet den Dr Brauer, awer hei sinn e puer vun den Top Wiel vun den Experten.

1. Een Dag Prenatal 1 Multivitamin (Kaaft et, $ 20 fir 60 Kapselen, amazon.com)

Fir eng bezuelbar OTC Optioun mat Omega-3 Fettsäuren ass dëst eng intelligent Wiel, seet den Dr Jacobson. Denkt drun: Omega-3 Fettsäuren si gewise ginn ze hëllefen mat engem Gehir Entwécklung vun engem Fetus virun an no der Gebuert, laut ACOG. (Och gepackt mat dësem entscheedenden Zutat? Ritual säin neit prenatal Vitamin Abonnement.)

2. 365 Everyday Value Prenatal Gummies (Kaaft et, $ 12 fir 120 Gummi, amazon.com)

Dës Marke enthält zousätzlech Verdauungsenzyme fir ze hëllefen de Bauch ze berouegen, deen duerch Schwangerschaft verursaacht gëtt, seet den Heather Bartos, MD, e Board-zertifizéierten Ob-Gyn deen ausserhalb Dallas, Texas praktizéiert. Wann Dir e prenatal Vitamin wëllt, deen e krankem Bauch hëllefe kann, kuckt no engem deen op d'mannst 20.000 Eenheeten Verdauungsenzyme wéi Amylase, Lipase, Protease oder Laktase enthält, füügt si derbäi.

3. Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal (Kaaft et, $ 27 fir 90 Kapselen, amazon.com)

Dëst ass eng vegetaresch, diät-sécher Optioun déi och Probiotika enthält, seet den Dr Jacobson. Hormonell Schwankungen an der Schwangerschaft kënne Verännerungen an der Dierbewegung verursaachen a Probiotika kënnen hëllefen d'Verdauung ze reguléieren. (Verbonnen: Shop alles wat mech duerch mäi éischten Trimester vun der Schwangerschaft krut)

4. Natur Made Prenatal Multi DHA Liquid Softgels (Kaaft et, $ 21 fir 150 softgels, amazon.com)

Dës prenatal Vitamin-Marke enthält all empfohlene Quantitéiten u Vitaminnen plus DHA (déi gewise gouf fir Ärem Puppelchen d'Gehir a kognitiv Funktiounen z'entwéckelen), plus et ass einfach um Bauch (fir déi meescht Fraen) an einfach ze schlucken, seet den Dr .Brauer.

5. TheraNatal Komplett Prenatal Vitaminnen (Kaaft et, $ 75 fir 91 Deeg Versuergung, amazon.com)

Den Dr Brauer empfeelt dës Mailbestellmark net nëmme fir seng prenatal Vitaminnen, awer och fir seng Ergänzunge fir Vir- a Postkonzept.

6. Smarty Hosen Prenatal Formel (Kaaft et, $ 16 fir 30 Gummien, amazon.com)

Wann Dir mat Iwwelzegkeet ze dinn hutt an/oder eng Optioun sicht déi méi einfach ass ze huelen wéi, soen, eng déck Pille, gitt op eng kleng gummi Optioun wéi dëst Produkt empfeelt vum Dr Jacobson. Notéiert datt gummi a kauwbare Vitaminnen all eng kleng Quantitéit vun enger Aart Séisser enthalen, also wann Dir sensibel sidd fir Séissstoffer oder eng Familljegeschicht vun Diabetis hutt, probéiert amplaz e Pilleformat, seet se.

7. CitraNatal B-Calm Prenatal Supplement Tablets (nëmmen Rezept, citranatal.com)

Dir braucht en Dokter Rezept fir dëst prenatal Vitamin, seet den Dr Brauer, awer et ass eng super Optioun fir Fraen, déi ufälleg sinn fir Moieskrankheeten. Et enthält Vitamin B6, gewisen fir Iwwelzegkeet an Erbrechung während der Schwangerschaft ze reduzéieren. (D'Majoritéit vun de Fraen ass gutt fir en iwwer-de-Konter Prenatal ze huelen, awer, ausser si hunn speziell Gesondheetsfuerderunge oder e schwéiere Mangel, seet den Dr. Bartos.)

• Dem Kourtney Kardashian an dem Travis Barker seng Astrologie Weist Hir Léift Ass Vun De Charts
• D'FDA gëtt erwaart datt de 'Mix and Match' Approche fir COVID Boosters guttgeheescht gëtt
• De Vollmound am Oktober 2021 am Widder bréngt d'Passioun a Kraaftsträit
• Den Zitat deen schlussendlech d'Trajectoire vum Bebe Rexha säi Liewen geännert huet

Bewäertung fir