Liest w.e.g. wann d'Sozial Angscht Äert Datingliewen ruinéiert

Inhalt

• 1. Sief éierlech
• 2. Praxis!
• 3. Message e Frënd am Viraus fir Encouragement
• 4. Kommt e bësse fréi un
• 5. Erënnert Är CBT
• 6. Spillt et sécher

"Gutt, dëst ass onbequem."

Dat waren déi magesch Wierder, déi ech mengem mengem Mann Dan gesot hunn, wéi mir eis fir d'éischt begéint hunn. Et huet net gehollef datt hien ufanks fir eng Ëmaarmung gaangen ass, wärend ech fest eng Handshake Persoun sinn. Awer ech hunn hien definitiv mat menger Erëffnungserklärung schockéiert.

Sozial Angscht kann Dating komplizéiert maachen ... oder, wann ech ganz éierlech sinn, mécht et en Albdram. Als een deen Interviewen haasst, wäert meng Performance op engem Datum ni grouss sinn. No allem ass en éischte Rendez-vous just en extrem perséinlechen Aarbechtsinterview - ausser mat Cocktailen (wann Dir Gléck hutt).

Zum Beispill, e puer vun mengen nooste Frënn hunn geduecht datt ech eng Eiskinnigin wier wéi mir eis fir d'éischt begéint hunn. Wann ech wierklech eng Persoun gär hunn - op eng romantesch Manéier oder net - hunn ech éischter ofgeleeën an Ae Kontakt vermeit. Ech kommen als langweileg oder net interesséiert, awer ech hunn eigentlech just eng ängschtlech Episod. D'Angscht déi "falsch Saach" ze soen oder wéi e Verléierer eriwwer ze kommen ass allesverbrauchend.

Awer zréck op mäin éischte Rendez-vous mat mengem Mann: Ech sinn op d'mannst 10 Minutte fréi op der Gare ukomm, hunn Eemere geschweesst, an driwwer diskutéiert ob ech net do eraus sollt kommen ier ech mech zum Geck gemaach hunn.

Awer séier genuch war ech an enger Bar mat him souz, meng Temperatur leeft héich. Ech konnt mäi Pullover net ausdoen, well ech sou vill geschweesst huet - kee wëll Schweessflecken gesinn! Meng Hänn hu gerëselt sou datt ech net op mäi Glas Wäin erreeche konnt, am Fall wou hie géif opfalen.

Dan: "Sot mir méi iwwer dat wat Dir maacht."

Ech (intern): "Halt op mech ze kucken, ech muss e Schlupp vu mengem Wäin hunn."

Ech (extern): „Oh, ech schaffen just bei der Verëffentlechung. Wat mëss du?"

Dan: "Jo, awer, wat maacht Dir bei der Verëffentlechung?"

Ech (intern): "[Bleep]"

Ech (extern): "Näischt vill, hahaha!"

Zu dësem Zäitpunkt huet hie sech gebéckt fir säi Schongbänner ze bannen, wärend där Zäit hunn ech wuertwiertlech mäi Glas erofgefall. Dëst huet de Rand vu mengen Nerven ofgeholl. Net déi bescht Léisung, awer wat kënnt Dir maachen. Glécklecherweis huet hien sech fir mech gefällt fir genau wien ech war. Ech hunn him schliisslech erzielt iwwer sozial Angscht ze hunn (wärend ech an engem Hotel Buedzëmmer an der Vakanz gespaart waren ... laang Geschicht). De Rescht ass Geschicht.

Meng Erfahrungen hu mir vill Abléck ginn a wéi eng Strategien hëllefen - a wéi eng Strategien definitiv net hëllefen - wann et drëm geet e Treffpunkt tëscht engem aktive Datingliewen ze fannen a mat sozialer Angscht ze liewen. Ech hoffen déi folgend Tipps kënnen hëllefen!

1. Sief éierlech

Ech mengen net zouginn datt Dir sozial Besuergnëss hutt soubal Dir begéint. Ech mengen éierlech sinn iwwer de Standuert wou Dir am bequemste wär. Zum Beispill, wa se Bowling virschloen, iessen an engem Restaurant oder eppes anescht wat Iech nervös mécht, da sot et. Sozial Angscht hunn ass schwéier genuch ouni Iech an Ärem Ëmfeld onwuel ze fillen. Dir musst net zevill am Detail goen. Sot just eppes wéi: "Eigentlech sinn ech kee Fan dovun" oder "Ech hätt léiwer [X] gemaach, wann dat an der Rei ass."

2. Praxis!

Eng vun de groussen Saachen iwwer Dating Apps ass datt se Iech d'Méiglechkeet ginn vill nei Leit kennen ze léieren. Wann Dir d'Datingszene nervös fënnt, da firwat net Äert Vertrauen opbauen andeems Dir op e puer Praxisdatume gitt?

3. Message e Frënd am Viraus fir Encouragement

Ech soen normalerweis eppes wéi: "Ech freen mech ... sot mir w.e.g. wéi erstaunlech ech sinn!"

4. Kommt e bësse fréi un

Op der Plaz ze sinn ier Ären Datum kann Iech Zäit ginn ze acclimatiséieren a gemittlech ze ginn. Awer kommt net méi wéi 10 Minutte fréi un!

5. Erënnert Är CBT

Maacht eng kognitiv Verhalenstherapie (CBT) "Thought Record" am Viraus fir all negativ Gedanken erauszefuerderen.

6. Spillt et sécher

En éischte Rendez-vous ass definitiv net d'Zäit fir eng nei Frisur oder Make-up ze probéieren. Déi eenzeg Méiglechkeet datt et alles falsch geet wäert genuch fir Äre Stressniveau maachen. Maacht et einfach. Wielt eppes dat Iech bequem awer zouversiichtlech mécht.

Op engem Datum goen wann Dir sozial Besuergnëss hutt kann beängschtegend fillen, awer Är Besuergnëss muss Iech net stoppen aus dem Liewen ze liewen. E puer gesond Schrëtt maachen kann eng Welt vun Ënnerscheed maachen!

D'Claire Eastham ass e Blogger an de beschtverkaaften Autor vun "We’re All Mad Here." Dir kënnt Iech mat hatt verbannen hir Websäit oder twittert hatt @ClaireyLove.