Wat ass Limonene? Alles wat Dir Wësse musst

Inhalt

• Wat ass Limonen?
• Allgemeng Benotze vu Limonen
• Verknäppt mat verschiddene Gesondheetsvirdeeler
• Anti-inflammatoresch an antioxidant Virdeeler
• Kann antikriibs Effekter hunn
• Kann d'Häerzgesondheet erhéijen
• Aner Virdeeler
• Sécherheet an Niewewierkungen
• Potentiell effektiv Dosen
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Limonen ass den Ueleg extrahéiert aus de Schielen vun Orangen an aner Zitrusfruchten (1).

D'Leit hunn ätherescht Ueleger wéi Limonen aus Zitrusfruchten zënter Joerhonnerte extrahéiert. Haut gëtt Limonin dacks als eng natierlech Behandlung fir verschidde Gesondheetsprobleemer benotzt an ass e populäre Bestanddeel an Haushaltsartikelen.

Wéi och ëmmer, net all d'Virdeeler an d'Benotzunge vu Limonen gi vu Wëssenschaft ënnerstëtzt.

Dësen Artikel ënnersicht Limonene benotzt, potenziell Virdeeler, Nebenwirkungen an Doséierung.

Wat ass Limonen?

Limonen ass eng Chemikalie déi an der Schuel vun Zitrusfrüchte fonnt gëtt, wéi Zitrounen, Limetten an Orangen. Et ass besonnesch an Orangeschuelen konzentréiert, a besteet aus ongeféier 97% vun de essentielle Ueleger vun dëser Schuel ().

Et gëtt dacks als d-Limonen bezeechent, wat seng wichtegst chemesch Form ass.

Limonene gehéiert zu enger Grupp vu Verbindungen bekannt als Terpenen, deenen hir staark Aromen Planzen schützen andeems se Raiber ofschrecken ().

Limonene ass eng vun den heefegsten Terpenen déi an der Natur fonnt ginn a kënne verschidde gesondheetlech Virdeeler ubidden. Et gouf gezeechent anti-inflammatoresch, antioxidant, anti-stress, an eventuell Krankheetsverhënnerend Eegeschaften ze besëtzen.

Limonene ass en ätherescht Ueleg dat an Zitrusfruchtschielen fonnt gëtt. Et gehéiert zu enger Klass vu Verbindungen déi Terpenes genannt ginn.

Allgemeng Benotze vu Limonen

Limonene ass e populär Additiv a Liewensmëttel, Kosmetik, Botzprodukter an natierlech Insekteschutzmëttel. Zum Beispill gëtt et a Liewensmëttel wéi Soda, Desserten a Séissegkeeten benotzt fir en Zitrouneschmaach ze bidden.

Limonen gëtt duerch Hydrodestillatioun extrahéiert, e Prozess an deem Uebstschuelen am Waasser gesaumt ginn an erhëtzt ginn, bis déi onbestänneg Molekülle via Damp fräigesat ginn, kondenséiert a getrennt sinn (4).

Wéinst sengem staarken Aroma gëtt Limonen als botanescht Insektizid benotzt. Et ass en aktiven Zutat a méi Pestizidprodukter, wéi ëmweltfrëndlech Insekteschutzmëttel (5).

Aner Haushaltsprodukter, déi dës Verbindung enthalen, enthalen Seefen, Shampoos, Lotiounen, Parfumen, Wäschmëttel a Loftfräscher.

Zousätzlech ass Limonen a konzentréiert Ergänzungen a Kapsel a flësseger Form verfügbar. Dës ginn dacks fir hir vermeintlech Gesondheetsvirdeeler vermaart.

Dës Zitrusverbindung gëtt och als aromatesche Ueleg fir seng berouegend an therapeutesch Eegeschafte benotzt.

Limonene gëtt an enger Rei vu Produkter benotzt, och Liewensmëttel, Kosmetik, an ëmweltfrëndlech Pestiziden. Et kann och als Ergänzungsform fonnt ginn, well et kann d'Gesondheet erhéijen a verschidde Krankheeten bekämpfen.

Verknäppt mat verschiddene Gesondheetsvirdeeler

Limonene gouf studéiert fir seng potenziell entzündungshemmend, antioxidativ, Antikriibs, an Häerzkrankheetskämpfend Eegeschaften.

Wéi och ëmmer, déi meescht Fuerschung gouf a Reagenzglieser oder op Déieren duerchgefouert, sou datt et schwéier ass d'Roll vum Limonene bei der Gesondheet vun der Mënschheet an der Krankheet ze vermeiden.

Anti-inflammatoresch an antioxidant Virdeeler

Limonene gouf gewisen datt d'Entzündung an e puer Studien reduzéiert (,).

Wärend kuerzfristeg Entzündung d'kierperlech natierlech Äntwert op Stress ass a profitabel ass, kann chronesch Entzündung Ärem Kierper schueden an ass eng Haaptursaach vu Krankheet. Et ass wichteg dës Zort Entzündung sou vill wéi méiglech ze vermeiden oder ze reduzéieren ().

Limonene gouf bewisen datt entzündlech Markéierer reduzéieren déi op Arthrose bezéien, eng Bedingung charakteriséiert duerch chronesch Entzündung.

Eng Test-Tube-Studie a mënschleche Knorpelzellen huet festgestallt datt Limonen Stickstoffoxidproduktioun reduzéiert. Stéckstoffoxid ass e Signalmolekül dat eng Schlësselroll an entzündleche Weeër spillt ().

An enger Studie bei Ratten mat ulzerativer Kolitis - eng aner Krankheet, déi duerch Entzündung charakteriséiert ass - Behandlung mat Limonen huet d'Entzündung an de Colon Schued däitlech erofgaang, souwéi allgemeng entzündlech Markéierer ()

Limonene huet och antioxidant Effekter bewisen. Antioxidantien hëllefen d'Zellschued ze reduzéieren verursaacht duerch onbestänneg Molekülle genannt fräi Radikale.

Fräi radikal Heefung kann zu oxidativen Stress féieren, wat Entzündungen a Krankheeten ausléise kann ().

Eng Test-Rouer-Studie huet verroden, datt Limonene fräi Radikale a Leukämiezellen inhibéiere kann, wat eng Ofsenkung vun der Entzündung a bewosstem Schued suggeréiert, dat normalerweis zu Krankheet bäidroe géif ()

Och wann et villverspriechend ass, mussen dës Effekter duerch mënschlech Studie bestätegt ginn.

Kann antikriibs Effekter hunn

Limonene kann antikriibs Effekter hunn.

An enger Bevëlkerungsstudie haten déi, déi Zitrusfruchteschuel verbraucht hunn, déi wichtegst Quell vum diätetesche Limonen, e reduzéierte Risiko fir Hautkriibs z'entwéckelen am Verglach zu deenen, déi nëmmen Zitrusfruchten oder hir Jusen ().

Eng aner Studie bei 43 Fraen, déi viru kuerzem mat Brustkrebs diagnostizéiert goufen, erlieft eng bedeitend 22% Reduktioun vun der Broschttumorzell Ausdrock nodeems se 2 Gramm Limonen all Dag fir 2-6 Wochen () geholl hunn.

Zousätzlech huet d'Fuerschung bei Nager fonnt datt d'Ergänzung mat Limonen de Wuesstum vun Hauttumoren hemmt andeems d'Entzündung an den oxidativen Stress verhënnert ().

Aner Nagerstudien weisen datt Limonen an aner Kriibsaarte kämpfe kann, dorënner Broschtkriibs ().

Wat méi ass, wann Dir Ratten niewent dem Antikrebs Medikament Doxorubicin gegeben huet, huet Limonen gehollef verschidde gemeinsam Nebenwirkungen vun der Medikamenter ze vermeiden, dorënner oxidativ Schued, Entzündung an Nierenschued ().

Och wann dës Resultater villverspriechend sinn, si méi mënschlech Studie gebraucht.

Kann d'Häerzgesondheet erhéijen

Häerzkrankheete bleift déi féierend Doudesursaach an den USA, fir bal ee vu véier Doudesfäll ().

Limonene kann Äert Risiko vun Häerzkrankheeten erofsetzen andeems verschidde Risikofaktoren reduzéiert ginn, wéi erhéicht Cholesterin, Bluttzocker an Triglyceridniveauen.

An enger Studie hunn d'Mais 0.27 Gramm Limonen pro Pond Kierpergewiicht (0.6 Gramm / kg) gewisen, reduzéiert Triglyceriden, LDL (schlecht) Cholesterin, fastend Bluttzocker a Fettakkumulatioun an der Liewer, am Verglach zu enger Kontrollgrupp ().

An enger anerer Studie, Schlaganfälleg Ratten, déi 0.04 Gramm Limonen pro Pound Kierpergewiicht (20 mg / kg) gegeben hunn, hunn bedeitend Reduktiounen am Blutdrock am Verglach zu Ratten vun engem ähnleche Gesondheetszoustand ausgestallt, deen d'Ergänzung net krut ().

Denkt drun datt mënschlech Studie gebraucht ginn ier staark Conclusioune kënne gezu ginn.

Aner Virdeeler

Niewent de Virdeeler déi hei uewen opgezielt sinn, kann Limonene:

• Appetit reduzéieren. Den Doft vu Limonen gouf bewisen datt den Appetit bei Blosenfléien däitlech reduzéiert. Wéi och ëmmer, dësen Effekt gouf bei de Mënschen net studéiert ().
• Stress a Besuergnëss erofsetzen. Knabberdéieren Studien hindeit datt Limonen an Aromatherapie als Anti-Stress an Anti-Angscht Agent benotzt kéinte ginn ().
• Ënnerstëtzung gesond Verdauung. Limonene ka géint Bauchgeschwëster schützen. An enger Studie bei Ratten, Zitrusurantiumueleg, wat 97% Limonen ass, huet bal all d'Nager géint Geschwëster verursaacht, déi duerch Medikamenter benotzt verursaacht ginn ().

Limonene kann ënner anerem Antioxidant, Anti-Entzündung, Antikriibs an Anti-Häerzkrankheet Virdeeler ubidden. Wéi och ëmmer, méi Fuerschung am Mënsch ass gebraucht.

Sécherheet an Niewewierkungen

Limonene gëllt als sécher fir Mënsche mat wéineg Risiko vun Niewewierkungen. D'Food and Drug Administration (FDA) erkennt Limonen als sécher Nahrungsadditiv a Aroma (5).

Wéi och ëmmer, wann et direkt op d'Haut applizéiert gëtt, kann Limonen an e puer Leit Reizung verursaachen, dofir sollt een oppassen wann een säin essentiellen Ueleg behandelt [, 25].

Limonene gëtt heiansdo als konzentréiert Ergänzung geholl. Wéinst der Aart a Weis wéi Äre Kierper et brécht, ass et méiglecherweis sécher an dëser Form verbraucht. Dat gesot, mënschlech Fuerschung iwwer dës Ergänzunge fehlt ().

Virun allem héich Dosis Ergänzunge kënnen Niewewierkunge bei verschiddene Leit verursaachen. Wat méi ass, existéiert net genuch Beweiser fir ze bestëmmen ob Limonen-Ergänzunge fir schwanger oder Stillend Frae akzeptabel sinn.

Et ass am beschten Ären Gesondheetsspezialist ze konsultéieren ier Dir Limonene Ergänzunge benotzt, besonnesch wann Dir Medikamenter hutt, schwanger sidd oder Stillen, oder e medizineschen Zoustand hutt.

Niewent der méiglecher Hautirritatioun mat der direkter Uwendung ass Limonene méiglecherweis sécher fir déi meescht Leit ze benotzen an ze moderéieren.

Potentiell effektiv Dosen

Well wéineg Limonenstudien a Mënschen existéieren, ass et schwéier eng Doséierung ze ginn.

Trotzdem, Doséiere vu bis zu 2 Gramm deeglech goufen a Studie sécher benotzt (,).

Kapsel Ergänzungen déi online kaaft kënne ginn enthalen Dosen vun 250-1.000 mg. Limonene ass och a flësseger Form verfügbar mat typeschen Dosen vun 0,05 ml pro Portioun.

Allerdéngs sinn Ergänzungen net ëmmer néideg. Dir kënnt dës Verbindung einfach kréien andeems Dir Zitrusfrucht a Schielen iesst.

Zum Beispill, frësch Orange, Kalk oder Zitrouneschuel kënne benotzt ginn fir Limonen u Bakwaren, Gedrénks an aner Saache bäizefügen. Wat méi ass, pulpy Zitrusjus, wéi Zitroun oder Orangensaft, bretzen och Limonin ().

Wärend Doséierung Empfehlungen existéieren net fir Limonen, 2 Gramm deeglech gouf sécher an Studien benotzt. Nieft Ergänzunge kënnt Dir Limonen aus Zitrusfruchten an Zest kréien.

Ënnen Linn

Limonen ass eng Verbindung extrahéiert aus de Schielen vun Zitrusfruchten.

Studien suggeréieren datt Limonen kann entzündungshemmend, antioxidant an antikriibs Effekter hunn. Wéi och ëmmer, méi Fuerschung am Mënsch ass gebraucht fir dës Virdeeler ze bestätegen.

Probéiert Zitroun, Kalk oder Orangeschuel op Är Liiblingsplaten ze addéieren fir Är Limonenzuel ze erhéijen.