Beichtunge vun engem Cyberchondriac

Inhalt

• Aféierung vun Cyberchondria
• Ass den Internet en Ausléiser fir Gesondheetsangst?
• Wat maache wann Dir e Cyberchondria Attack kritt
• Tipps fir e Cyberchondriak Attack
• Wunnen als Cyberchondriac

Virun dräi Méint hunn ech geschafft an hunn eng hardness a menger rietser Broscht gefillt. Ech erënnere mech un e Frënd, deen op sozialen Medien gepost huet iwwer erausfannen, datt hatt Broschtkriibs hat. Si war mäi Alter.

Ech hunn freaked.

Ech sinn op mengem Telefon am Schléissfach gelaf an hunn "hefteg Gefill an der rietser Broscht." Ech scrollt op d'Säit erof fir am schlëmmste Fall Szenario ze fannen: lobular Broschtkriibs (LBC).

Ech hunn den Text kopéiert, d'Sichmaschinn ageschloen, a sinn op eng déif Taucht um Internet gaangen, déi involvéiert waren:

• liesen Geschichten iwwer Fraen mat LBC op Forumen déi fënnef Säiten op der Google Sich sinn
• all medizinesch Aarbechten iwwer dëst Thema liesen
• all d'Behandlungsméiglechkeeten erausfannen

De Szenario huet a mengem Kapp gebaut fir wou ech am Spidol sinn amgaang eng Chirurgie ze kréien. Wien ass do, hunn ech mech gefrot? Wat wann ech mäi Buch net fäerdeg kann ier ech stierwen?

Ech hunn den Telefon opgeholl an mäin Dokter am Libanon geruff. Ech konnt soen wat hie mengt.

Net erëm.

Hien huet mech berouegt, wéi hien ëmmer mécht, a wéi ech ëmmer maachen, wann ech a menger Hypochondriak Trance sinn, hunn ech him net gegleeft.

Ech hunn e Gynekolog Rendez-vous zu San Francisco gebucht an ass de ganzen Dag an Nuecht obsesséiert ginn a meng Broscht beréiert an sech op der Aarbecht a mat mengen Frënn ofgelenkt.

Deen usprochsvollen Deel an dësen Trances - oder "Freakouts" - ass d'Schimmt vu menger Reaktioun. Meng Ängscht fille mech aus menger Kontroll. Mäi Kapp weess datt se lächerlech sinn an ech maachen et net Sënn. Meng Angscht verduebelt bis ech endlech d'Tester gemaach hunn. Tester datt ech den Dokter muss bieden fir mech ze bestellen.

No der Mammographie, wann näischt fonnt gouf, hunn ech e Relief gefillt ... gemëscht mat méi Eemere. Firwat hunn ech mäi Kierper duerch dësen Trauma gemaach, den aktuelle Moment mat menge beléiften verlassen a Suen op Dokteren an Tester ausginn?

Meng Frënn nennen mech en Hypochondriak.

Et stellt sech eraus datt ech e Cyberchondriak sinn, an ech sinn net deen eenzegen.

Aféierung vun Cyberchondria

Mat dem Opstig vum Internet a gratis Informatioun op der Hand. D'Suergen iwwer eis Gesondheet ass e Klick ewech. Dës nei Ängscht déi sech niewt enger Google Sich entwéckelt? Et gëtt Cyberchondria genannt.

Nom Pew Research Center hunn 72 Prozent vun de gesichte Internetverbraucher am leschte Joer no Gesondheetsinformatiounen online gesicht, an 35 Prozent vun den amerikaneschen Erwuessenen hu versicht selwer e medezineschen Zoustand mat Internet ze diagnostizéieren. Eng aner Studie huet festgestallt datt 10 Prozent vun de Participanten Angscht a Angscht iwwer déi medizinesch Informatioun hunn déi se online fannen.

Fir unzefänken, ginn et vill gëlteg Grënn fir eis Gesondheet ze Suergen:

1. D'Geschichten déi mir héieren: Elo wou mir eis Deeg op de soziale Medien verbréngen, kee Wonner datt mer erausfannen datt dem wäiten Cousin vun eisem Frënd Kriibs hat a gestuerwen ass - eng Geschicht déi mir normalerweis net wëssen, wa mir net sou verbonne sinn.

2. Negativitéit Bias: Ee vun de Grënn firwat mir d'Negativer méi erënneren wéi déi Positiv ass evoluéiert an aus eiser Kontroll. Eis Gehir ginn einfach mat enger méi grousser Empfindlechkeet fir onsympathesch Neiegkeeten fir Iwwerliewenszwecker gebaut.

3. Gratis falsch Informatioun: No engem Artikel am The New York Times Magazine sinn e puer Siten déi erschéngen wann Dir no engem Symptom sichen Iech e schlëmmste Fall Szenario ze weisen an Iech Angscht ze maachen fir hir finanziell Gewënn.

4. Mir liewen an enger Welt déi sécherlech méi stresseg ass: Nom Professer Jean Twenge, Autor vum "Generation Me", méi schwaache Gemeinschaftsbannen, méi Fokus op Ziler, an déi héich Erwaardungen, déi mir op eis setzen - geschwënn de sozialen Medie-induzéierte Verglach - kënne fir e méi stressegt Liewen maachen.

Ass den Internet en Ausléiser fir Gesondheetsangst?

Et gi vill emotional Faktore fir Iech weider, déi och gesondheetlech Suergen ausléise kënnen.

Gitt Dir duerch eng stresseg Period vun Ärem Liewen, wéi eng Krankheet oder Doud an Ärer Famill? Dir hutt geléiert wéi Dir Äre Stress (net) managen well Dir mat engem Familljemember opgewuess sidd, déi vill iwwer hir (an Är) Gesondheet gesuergt hutt. Tatsächlech huet mäi Papp seng Zäit benotzt vu Dokter an Dokter ze verbréngen, trotz gesond. Vläicht ass et ierfschaftlech?

Dir kënnt vulnérabel fir Gesondheetsangst sinn well Dir am Allgemengen eng Suerg sidd. Oder heiansdo ass Är Gesondheets Suerg e Symptom vun Depressioun oder Angschtzoustänn, déi muss unerkannt ginn fir eng Behandlung ze kréien. An heiansdo besuergt eis eis Gesondheet well (onbewosst) mir vu Frënn a Famill opmierksam maachen.

A ville vun dëse Fäll ass en Therapeut oder e Beroder ze gesinn ëmmer hëllefräich.

Wat maache wann Dir e Cyberchondria Attack kritt

Schreift dëst iergendwou zréck wou Dir zréckkuckt ier Dir eng Kanéngchen Lach vun de Sich no ënnen erofgeet.

Tipps fir e Cyberchondriak Attack

• Schumm dech net.
• Froen Är Iwwerzeegungen.
• Gidd an Äre Kierper a meditéiert.
• Schwätzt iwwer Är Ängscht mat Ärem Primärpfleeg Dokter fir Copingstrategien ze léieren.
• Denkt drun et ass net alles Dir.

1. Schummt dech net selwer: Dir kéint wierklech an Nout sinn an net virstellen. Är Ängscht kënnt vun iergendwou ze déif an ze al fir ze erkennen. De beschte Wee fir aus Schimmt eraus ze kommen ass mat engem vertrauene Frënd ze schwätzen oder mat enger ähnlecher Tendenz zu Suergen, deen Iech kritt.

2. Frot Är Iwwerzeegungen: Ech gär d'Method vu Byron Katie ze benotzen wann ech hänke bleiwen. Et handelt sech ëm d'Fro ze gleewen datt Dir Iech betount, sech dréint, a Beweiser gëtt firwat et net stëmmt.

3. Drop an Äre Kierper: Béien déif. Fillt Är Emotiounen. Heiansdo hëlleft eng guidéiert Meditatioun (et gi vill verschidden Zorten, also wann een net klappt, probéiert eng aner).

4. Schwätzt ëm Är Ängscht mat Ärem Dokter: Ze soen hinnen iwwer Är Tendenz zu Suergen an sécherstellen Dir an Kontakt ze kréien kann hëllefen Ängscht ze reduzéieren a sprangen zu Conclusiounen.

5. Denkt drun et ass net alles Dir: D'Ëmwelt wou mir liewen an d'online falsch Informatioun ass entwéckelt fir eis Angscht ze maachen.

Nodeems de Fakt ass d'Situatioun nei z'erklären an ze kucken wat Är Angscht ausgeléist huet. Heiansdo ass de Besuergnëss net mat der Gesondheet ze dinn an ka mat Aarbecht verbonne sinn.

Wunnen als Cyberchondriac

Gëschter sinn ech erwächt mat engem anere mysteriéise Schmerz op der lénker Säit vu mengem Bauch. Wéi ech op meng Telefon mam Google d'Symptom erreecht hunn, hunn ech en déiwen Otem geholl an hunn opgehalen.

Amplaz hunn ech e Stéck Pabeier geholl an de Glawe geschriwwen, deen de Stress verursaacht: De Péng ass eng schlëmm Krankheet. Ech souz do an huet meng Gedanken gefrot.

Eventuell huet meng Angscht berouegt. A wann et gemaach huet, huet ech mech drun erënnert datt d'Gesondheetsschwier mat mengem Kandheetstrauma ze dinn huet, méiglecherweis vu mengem Papp gestuerwen - awer schlussendlech muss et mech net diktéieren. Alles ze soen, datt mat genuch Matgefill an Präsenz vun Iech selwer Cyberchondria verwaltbar ass.

D'Jessica schreift iwwer d'Léift, d'Liewen, a wat mir Angscht hunn ze schwätzen. Si ass an der Time, The Huffington Post, Forbes, a méi verëffentlecht ginn, an schafft momentan un hirem éischte Buch, "Child of the Moon." Dir kënnt hir Aarbecht liesen hei, frot hatt eppes iwwer Twitter, oder stëcht hatt weider Instagram.