Bitt Verlaangen ronderëm d'Auer mat gesonde Versioune vun Äre Go-To Snacks

Inhalt

• Bewäertung fir

Loosst eis et virstellen-mir iessen gär! An an den USA maachen Snacks méi wéi 25 Prozent vun eiser deeglecher Kalorienaufnahm aus. Awer mat der Zäit kann onerwaart Munching zu ongewollten Pounds féieren. De Schlëssel ass fir nährstoffdicht Iessen ze wielen déi mat Protein oder Faser gebündelt sinn (am Idealfall béid) fir Iech méi laang zefridden ze fillen. Portiounskontroll ass och entscheedend-ech empfeelen Snacks op net méi wéi 200 Kalorien ze decken, de perfekte Betrag fir Iech iwwerzeegen bis Är nächst Molzecht. (Fir méi, kuckt 20 Séiss a Salzeg Snacks Ënner 200 Kalorien.)

Hei sinn dräi super Snack Iddien fir Iech duerch Ären Dag ze stäerken:

Mëttes Mueres: Griichesche Joghurt Parfait

Gitt d'lokal Deli's Joghurt Parfait weider, déi normalerweis an Zocker-beladenen Uebstsirupen a Granola erdrénkt. Maacht amplaz Äert eegent an engem schéine Glas andeems Dir 6 Unzen u Protein-räichen net-fette griichesche Joghurt an ½ Taass gehackt Uebst leet (dem Benotzer seng Wiel-alles geet vu Beeren an Äppel bis Mango bis Drauwen!). Sprëtzen op e Stéck Zimt, 2 Esslöffel Granola Getreide a genéisst. Fir zousätzlech Crunch, Goût an Ernärung, tauscht d'Granola drop mat enger halwer Täsch (späichert de Rescht fir den nächsten Dag) Kokosnëss fir Iech, geréischtert Kokosnoss-Chia Granola, oder Kakao Loco, donkel Schockela-Chia Granola, vu mengem neie gesonde Snack Linn, Nourish Snacks. (Hei, 10 griichesch Joghurt Rezepter déi Dir nach ni gesinn hutt!)

Ernährung:

• Typesch Deli Joghurt Parfait: 340 Kalorien, 13g Protein, 2g Faser, 31g Zocker

• Griichesch Joghurt Parfait (mat Kokosnëss fir Iech oder Kakao Loco vun Nourish Snacks): 200 Kalorien, 19g Protein, 3g Faser, 12g Zocker

Mëtteg: 2-Minute Trail Mix

Wann Dir ënnerwee sidd an op eidel leeft, Trailmëschunge sinn e super Wee fir séier Brennstoff ze kréien deen Iech bleift. Awer Geschäft kaaft Versioune kënne mat raffinéierte Kuelenhydrater, Schockela Séissegkeeten, an zockerlech Joghurtbeschichtungen bulkéiert ginn. Ier Dir d'Haus verléisst, gräift e Baggie a fixéiert Äert eegent andeems Dir an 1/2 Taass Vollkornkären, 2 Iessläffel Nëss (wéi Mandelen, Cashewnëss, Nëss oder Erdnëss) an 1 Esslöffel gedréchent Uebst werft (probéiert gehackt Aprikosen, Rosinen, oder Kiischten). Wëllt Dir eng dekadent Twist? Dir kënnt och e Läffel vun donkelen Schockela Chips fir e Läffel Nëss austauschen. A wann Dir Loscht op d'Tropen hutt, probéiert de Cashew Colada vun Nourish Snacks, gemaach mat geréischtenen Cashews, geréischtertem Kokosnosschips, an gedréchent Ananas. Yum!

Ernährung:

Typesch Geschäft kaaft Trailmix (3/4 Coupe): 300 Kalorien, 9g Protein, 3g Faser, 16g Zocker

2-Minute Trail Mix (3/4 Taass): 200 Kalorien, 7g Protein, 4g Faser, 9g Zocker

Cashew Colada vun Nourish Snacks (1 Sak): 200 Kalorien, 4g Protein, 4g Faser, 10g Zocker

Spéit Nuecht: Parmesan Popcorn

Sprangen déi fetteg Theater Popcorn Versuchungen iwwer, a komplett Är Filmdatum Nuecht op der Canapé mat menger méi gesonder hausgemaachter Versioun vum Parmesan Popcorn. Mikrowelle ¼ Taass Popcorn Kären, Niwwel mat Uelegspray, a sprëtzen mat 1-2 Icedeläffel Parmesan Kéis (oder e Stéck Zëmt an Zocker) fir eng lecker, méi hell Versioun déi Är Mëtternuecht munchies zefriddestellt. Oder nach besser, snag eng Täsch vum Här Popular, hallef gepoppten Net-GMO Maiskären aus Nourish Snacks - op just 190 Kalorien a 5 Gramm Faser, si hu schonn zimlech de "Crunch-Kult" folgenden op NBC entwéckelt.

Ernährung:

Typesch kleng Theater Popcorn (1 Sak; 6 Coupë): 370 Kalorien, 5g Protein, 10g Faser, 0g Zocker

Parmesan Popcorn (5 Tassen): 160 Kalorien, 7g Protein, 5g Faser, 0g Zocker

Här Popular vun Nourish Snacks (1 Sak): 190 Kalorien, 1 g Protein, 5 g Faser, 0 g Zocker

Bewäertung fir