Sinn Cranberry Pillen Gutt fir Iech? Virdeeler, Nebenwirkungen an Doséierung

Inhalt

• Wat sinn Cranberry Pillen?
• Si hëllefen den Urinwee Infektiounen ze vermeiden
• Si enthalen mächteg Antioxidantien
• Aner Potenziell Virdeeler
• Cranberry Pillen hu keng Zocker dobäigesat
• Nieweneffekter an Interaktiounen
• Recommandéiert Dosagen
• Ënnen Linn

Cranberries si kleng, schaarf, hell rout rout Beeren déi e populär Schneekereien, besonnesch an der Vakanzenzäit.

Si si mat Antioxidantien verpackt a bidden vill gesondheetlech Virdeeler.

Cranberry Pillen, déi aus getrockenen, pulveriséierte Cranberries gemaach ginn, bidden en einfachen Wee fir dës Virdeeler ze genéissen ouni all Dag Cranberries ze iessen.

Dës Artikele bezeechent déi heefegst Gebrauch fir Cranberry Pillen, hir potenziell Gesondheetsvirdeeler an Nebenwirkungen, a recommandéiert Doséierung.

Wat sinn Cranberry Pillen?

Cranberry Pillen si kleng Pëllen oder Kapselen aus getrockenen, pulveriséierte Cranberries.

Si bidden vill vun de selwechte Gesondheetsvirdeeler wéi frësch Cranberries.

E puer Cranberry Pillen enthalen och aner Zutaten, wéi Vitamin C oder Probiotika, fir hir Effekter ze verbesseren.

Spezifizitéiten variéieren no Marke, awer eng Portioun Cranberry Pillen ass typesch gläichwäerteg zu engem 8-Unzen (237 ml) Glas reng Cranberry Jus.

Cranberry Pillen sinn iwwregens verfügbar an der Medikamenter verfügbar oder kënnen online kaaft ginn.

Zesummefaassung Cranberry Pillen sinn aus getrockenen, pulveriséierte Cranberries a kënnen zousätzlech Zutaten enthalen fir hir Effekter ze verbesseren. Si kënnen iwwer d'Géigespiller kaaft ginn a vill vun de selwechte Virdeeler wéi frësch Cranberries oder Cranberry Jus ubidden.

Si hëllefen den Urinwee Infektiounen ze vermeiden

Cranberry Pillen kënnen e effektive Wee sinn fir wiederhuelend Harnweeër Infektiounen (UTIen) ze vermeiden.

Cranberries enthalen Verbindungen genannt Proanthocyanidins, déi verhënneren E. coli Bakterien vum Uschloss un de Beleidegung vun Ärer Urethra a Blas (1, 2).

Wann d'Bakterien net an den Tissu kënnen halen, kënne se sech net multiplizéieren an eng Infektioun verursaachen.

Verschidde Studie hu festgestallt datt Cranberry Pillen huelen, déi 36 mg Proanthocyanidine all Dag fir zwee Méint enthalen, kënnen d'Frequenz vun den UTIen ervirhiewen, besonnesch bei Fraen (3, 4, 5, 6).

Aner Studien hu keng profitabel Effekter a verschiddene Populatiounen fonnt, dorënner eeler Leit, déi an Altersheemer liewen oder déi mat Blaserkrankheeten (7, 8, 9, 10).

Et ass net kloer ob Cranberry Pillen esou effektiv si wéi traditionell Antibiotike bei der Verhënnerung vun UTIen, well Studien hunn konfliktend Resultater fonnt (11, 12).

Dës gemëschte Conclusioune kéinten wéinst Differenzen an der Studiegestalt sinn oder well Cranberry vläicht net sou effektiv sinn fir d'25-35% vun den UTIen ze vermeiden duerch Pilze oder Bakterien aner wéi E. coli (13, 14, 15, 16).

Zesummefaassung Cranberry Pillen enthalen Proanthocyanidine, déi verhënneren E. coli Bakterien aus Uschloss un den Harnweeër a verursaache schmerzhafte Infektiounen.

Si enthalen mächteg Antioxidantien

Cranberries si voll mat Antioxidantien, déi Äre Kierper schiedegen duerch Schied duerch fräi Radikaler.

Freie Radikale Schued gouf mat villen chronesche Krankheeten verbonnen, dorënner Häerzkrankheeten an Diabetis (17, 18).

Interessanterweis enthalen Cranberries méi Antioxidantien wéi vill aner allgemeng iessen Uebst a Beeren (19).

E puer vun de Verbindungen an Cranberries si nach méi effektiv wéi Vitamin E, ee vun de wichtegsten Antioxidantien vum Kierper, beim Kampf géint fräi Radikale (20, 21).

Zënter Cranberry Pillen sinn aus getrockenen, pulveriséierte Cranberries gemaach, enthalen se eng nach méi héich Konzentratioun vun Antioxidantien wéi frësch Uebst oder preparéiert Produkter wéi Cranberry Zooss oder Cranberry Jelly (22).

Och wann Cranberry Pillen aus getrockenen, pulveriséierte Cranberries gemaach ginn, bleift hiren Antioxidant Inhalt aktiv. Tatsächlech d'Ernierung vun Cranberry Ergänzungen all Dag fir aacht Woche gouf gewisen fir d'Markéierer vun oxidativen Stress am Kierper wesentlech ze reduzéieren (23).

Zesummefaassung Cranberries a Cranberry Pillen enthalen ganz héich Niveaue vun Antioxidantien, déi Äre Kierper vu fräi Radikale Schued verbonne mat verschiddene chronesche Krankheeten schützen.

Aner Potenziell Virdeeler

Wärend Fuerschung iwwer Cranberry Pillen ass e bësse limitéiert, Studien iwwer Cranberry Jus a Cranberry Extrakten suggeréieren datt se folgend Virdeeler hunn:

• Verbesserte Häerz Gesondheet: Regelméisseg drénken Cranberry Jus kann Äert Risiko fir Häerzkrankheeten senken andeems "gutt" HDL Cholesterol erhéicht gëtt, Entzündung reduzéiert a Cholesterinoxidatioun ze vermeiden (24, 25, 26, 27).
• Schutz géint Mageschwürmer: Verschidde Verbindungen am Cranberry Jus kënnen hëllefen ze eliminéieren H. pylori bakteriell Infektiounen am Magen, reduzéiert Äert Risiko vu Magen-Geschwüren (28, 29, 30, 31).
• Besser Bluttzocker Kontroll: Verschidde Studie hu festgestallt datt Cranberry Jus bedeitend Bluttzockerspigel bei Leit mat Diabetis kann erofsetzen (32, 33, 34).
• Kriibs Schutz: Teströhre an Déierstudien hu gewisen datt Verbindungen, déi an Cranberries fonnt ginn, kënne géint Kriibs schützen an de Wuesstum vun Tumoren verlangsamen (35, 36, 37, 38).
• Gesondheet méi Zänn an Zännfleesch: Déiselwecht Cranberry Verbindungen, déi d'Bakterien verhënneren, sech un den Harnweeër ze befestegt, verhënneren och datt d'Bakterien an Ärem Mond iwwerwuessen an doduerch Huelraim a Zännkrankheet reduzéieren (39).
• Méi Immunitéit: Verschidde kleng Studien hu festgestallt datt Verbindungen an Cranberry Jus d'Immunitéit erhéijen an d'Symptomer vun der Gripp reduzéiere kënnen (40, 41, 42).

Méi Studien sinn néideg fir ze bestëmmen ob Cranberry Pillen déiselwecht Virdeeler hätten, awer Studien op aner Cranberry Produkter verspriechen.

Zesummefaassung Cranberry Jus an Extrakten kënnen d'Immunitéit erhéijen, de Bluttzocker bei Leit mat Diabetis senken a schützen géint Kriibs, Häerzkrankheeten, Magenwwer, Huelraim a Zockerkrankheeten. Cranberry Pillen kënnen ähnlech Effekter hunn, awer méi Fuerschung ass gebraucht.

Cranberry Pillen hu keng Zocker dobäigesat

Zënter Cranberryen si sou taart, vill Cranberry Rezepter a Produkter enthalen vill Zocker.

D'amerikanesch Häerzverband recommandéiert Fraen a Männer konsuméiere net méi wéi 25 a 37,5 Gramm Zousatz Zocker all Dag, respektiv (43).

Just ee véierten Taass Konserven Cranberry Zooss oder eng Taass engem Cranberry Jus Cocktail enthält iwwer 10 Gramm Zousatz Zocker, sou datt et schwiereg ass bannent dës Richtlinnen ze bleiwen.

Eet grouss Quantitéiten vun Zousatz Zocker ass mat der Entwécklung vun Häerzkrankheeten an Diabetis verbonne ginn, sou datt et verstänneg ass Är Intake am Scheck ze halen (44, 45, 46).

Cranberry Pillen kënnen e super Wee sinn fir d'Gesondheetsvirdeeler vun Cranberries ze genéissen ouni déi negativ Auswierkunge vun Zousatz Zocker.

Zesummefaassung Vill Cranberry Produkter enthalen vill Zocker fir den natierlechen Tart Goût vum Cranberry ze maskéieren, awer ze vill Zousatz Zocker iessen ass schlecht fir Är Gesondheet. Cranberry Pillen bidden e Wee fir d'Gesondheetsvirdeeler vun Cranberries ze erliewen ouni extra Zocker ze konsuméieren.

Nieweneffekter an Interaktiounen

Cranberry Pillen si relativ gutt toleréiert, awer eng Handvoll Leit hu Magenbehälter, Bauchschmerzen oder erhéicht Urinéierung gemellt nodeems se d'Pillen geholl hunn (9, 11, 23, 47).

Cranberries sinn och héich an Salicylsäure, eng natierlech optriechend anti-inflammatoresch Verbindung (48, 49).

Jiddereen, déi allergesch oder empfindlech géint Salicylate sinn, och Aspirin abegraff, wëllen wëllen Cranberry Pëllen vermeiden well eng negativ Reaktioun theoretesch méiglech ass (50).

Ausserdeem sollten déi mat enger Geschicht vun Nieresteng hiren Dokter konsultéieren ier se Cranberry Zousaz huelen. E puer Fuerschunge proposéiere datt se de Risiko erhéijen fir Kalziumoxalatsteng z'entwéckelen (51, 52, 53).

Et goufen och e puer gemellt Fäll vu Cranberry Ergänzungen d'Effekter vun der Blutt-Verdënnung Medikament Warfarin erhéijen, also ass et wichteg Ären Dokter oder Apdikter ze konsultéieren ier Dir nei Ergänzunge fänkt (54, 55).

Zesummefaassung Cranberry Pillen sinn relativ sécher awer kënne bei e puer Leit Bauchhëllef verursaachen. Jiddereen mat enger Empfindlechkeet oder Allergie fir Salicylaten, eng Geschicht vun Nieresteng oder déi, déi d'Bluttverschmuelend Medikament huelen Warfarin wëllt vläicht Cranberry Ergänzunge vermeiden.

Recommandéiert Dosagen

Et gëtt keng Standard Doséierung fir Cranberry Pillen, a Quantitéiten kënne vill tëscht Marken variéieren.

Allgemeng huet d'Fuerschung festgestallt, datt 500-1.500 mg gedréchent Cranberry-Pudder pro Dag urinär Infektiounen verhënnert. Ausserdeem kann 1200 mg gedréchent Cranberry Jus Pulver oxidativen Stress reduzéieren (11, 23, 56, 57).

Méi nei Fuerschung huet d'Konzentratioun vu Proanthocyanidine fokusséiert, well se eng vun den Haaptaktiv Bestanddeeler an Cranberry Pillen sinn.

Produkter mat mindestens 25% Proanthocyanidine oder 36 mg pro Portioun enthalen schéngen déi effektivsten ze sinn fir Harnweeër Infektiounen ze vermeiden (58, 59, 60, 61).

Méi Fuerschung ass néideg fir déi ideal Doséierung fir Cranberry Pillen fir verschidden Zwecker ze bestëmmen.

Zesummefaassung Et gëtt keng offiziell empfohlend Doséierung fir Cranberry Pillen, awer op d'mannst 500 mg vu pulveriséierte Cranberry oder 36 mg Proanthocyanidins pro Dag huelen, schéngt Urinweeër Infektiounen ze vermeiden.

Ënnen Linn

Cranberry Pillen sinn eng super Optioun fir Leit déi e puer vun de Gesondheetsvirdeeler vu Cranberries wëllen erliewen ouni se all Dag ze iessen.

Si si mat Antioxidantien verpackt a kënnen d'Frequenz vun den Harnweeër Infektioune bei e puer Leit reduzéieren.

Och kënne se d'Häerzgesondheet förderen, d'Bluttzockerkontroll verbesseren, d'Immunitéit erhéijen a schützen géint Kriibs, Huelraim a Magenwäerter.

Doséierunge vu bis zu 1500 mg pro Dag si sécher fir déi meescht.

Cranberry Pillen kënne Wäert e Versuch sinn fir déi, déi dacks en Harnweeër Infektiounen kréien oder e bësse extra Antioxidant Ënnerstëtzung kréien.