Konnt Salt Yoga Är Sportsleeschtung stäerken?

Inhalt

• Bewäertung fir

Mäin Therapeut huet mir eng Kéier gesot, ech ootmen net genuch. Eescht? Ech sinn nach ëmmer hei, oder? Anscheinend, awer, meng flaach, séier Atem sinn e Symptom vu mengem Schreifjob, wou ech virun e Computer fir mindestens aacht Stonnen den Dag hänken. Et ass eppes mat menge wöchentlechen Yoga-Coursen hëllefe sollen, awer fir éierlech ze sinn, denken ech kaum un meng Otem - och an der Mëtt vun engem Vinyasa-Flow.

Wärend et selbstverständlech vill Studios sinn, déi op Meditatioun fokusséieren, meng fitness-minded Frënn an ech tendéieren méi atletesch Studios ze sichen, déi mat Klassen mam Numm Power Flow oder mat Temperaturen bis 105 ° F, wou e gudde Schweess an e festen Training ass garantéiert. Den Atem fällt um Enn vum Wee wéi ech probéieren Pushups tëscht Chaturangas ze pressen. (Ahem, dës 10 Übungen fir Äert Waffen ze Prime fir Tough Yoga Posen sinn exzellent.)

Anzeginn: salzeg Yoga. Breathe Easy, en Halotherapie Spa, ass déi éischt Plaz fir d'Praxis zu New York ze bidden. D'Salzraum bedeckt a sechs Zoll Himalaya Fielsalz, mat Maueren aus Fielsalt Zillen a beliicht mat Salzkristalllampen-gëtt meeschtens fir dréche Salztherapie benotzt; d'Besucher sëtzen einfach an ootmen dat reng Salz, dat via Halogenerator an de Raum gepompelt ass. Awer eng Nuecht an der Woch gëtt de Raum ëmgewandelt an en intime Yoga Studio mat engem luesen Flow Praxis fokusséiert op Atmung gefouert vum Grënner Ellen Patrick.

Wann dëst alles wéi e Gimmick kléngt (denkt Pot Yoga a Snowga), denkt nach eng Kéier. Salztherapie huet eng laang Geschicht an Europa an am Mëttleren Osten, wou Salzbäder a Höhle benotzt goufen fir den Immunsystem ze verbesseren, Allergien ze berouegen, besser Hautbedéngungen an haartnäckege Erkältung ze zerstéieren. Dat ass well Salz en ganz natierlecht an effektiv antibakteriellt, antiviralt, antimykotesch an anti-inflammatorescht Mineral ass. A wann et net eng Tonn vu Fuerschung ass, déi dës Fuerderungen ënnerstëtzt, eng Studie publizéiert am New England Journal of Medicine fonnt datt den Inhaléiere vu Salz-infuséierte Damp d'Atmung verbessert fir 24 Patienten mat zystescher Fibrose. Eng aner Studie am European Journal of Allergy and Clinical Immunology fonnt datt Leit mat Asthma no e puer Woche regelméisseg Halotherapiebehandlungen méi einfach Atmung gemellt hunn. A wéi de Patrick seet, déi negativ Ionen, déi duerch Salz ofginn (besonnesch aus rosa Himalaya Salz, a besonnesch wann et erhëtzt gëtt) bekämpfen déi positiv Ionen, déi vu Computeren, Fernseher, an Handyen emittéiert ginn, déi éischter agitéieren. (Psst: Ären Handy ruinéiert Är Downtime.)

Salztherapie ka souguer benotzt ginn fir d'athletesch Leeschtung ze stäerken andeems d'Entzündung am Atmungssystem reduzéiert gëtt, seet de Patrick-et erstellt eng méi grouss Ouverture fir den Atem fir duerch de Kierper ze reesen an de Kierper ze oxygenéieren. Et kann och all Bakterien oder Viren ëmbréngen, déi zu Stau an dréchene Schleim féieren, füügt se derbäi (a wann Dir Iech jeemools mat enger Erkältung an de Fitnessstudio gezwongen hutt, wësst Dir datt wann Dir méi einfach otmen kënnt, da leet Dir besser). Salzeg Yoga bitt och dës Virdeeler, kombinéiert mat Posen, déi hëllefen d'Kraaft a Flexibilitéit an de primären a sekundären Atmungsmuskelen opzebauen, an doduerch eropgoen-och méi-Atemkapazitéit, Oxygenéierung, Ausdauer a Leeschtung. (Et ass méi Beweis datt Dir Äre Wee zu engem Bessere Kierper ootmen kënnt.)

Wann ech gaange sinn, hunn ech am schlëmmste geduecht, ech géif eng berouegend Meditatiounsklass genéissen. Am beschten géif ech d'Gefill e Schrëtt méi no bei enger Mermaid loossen. Fir éierlech ze sinn, hunn ech déi ganz Viraussetzung mat engem Kär vun, Ee, Salz geholl.

Awer et ass schwéier net fir méi entspaant ze fillen am Kokon vu Salzsteen a Kristalle (de klenge Studio passt just op sechs Yogien). Am salzegem Yoga fokusséiert all Asana op d'Ouverture vu spezifeschen Deeler vun de Longen an der Membran, an ob et als Resultat vun deene bestëmmte Posen war oder d'Salzluft an de Raum pompelt (Dir kënnt et net richen, awer Dir kënnt d'Salz schmaachen op Äre Lippen no 15 Minutten oder sou, net anescht wéi wann Dir e puer Stonnen op der Plage war), hunn ech fonnt datt mäi Otem synchroniséiert mat de méi luesen Beweegungen. Et stellt sech eraus, de ganzen Dag um Schreifdësch ze sëtzen mécht et schwéier fir d'Membran wierklech auszebauen, sou datt Ären Atem méi kuerz a méi séier kënnt (eng Stressreaktioun déi Ärem Gehir signaliséiert datt Dir ängschtlech sidd-och wann Dir net sidd). Wirbelsverlängerung Pose wéi Mountain Pose a Warrior II hëllefen d'Membran opzemaachen, fir den Nervensystem ze signaliséieren fir ze relaxen. Wat méi salzeg Loft ech agemëscht hunn, wat méi lues huet mäi Otem. A wéi ech méi am Aklang mat mengem Otem ginn, hunn ech gefillt méi déif an all Pose ze beweegen - e Win-Win. (Keng Zäit fir Yoga? Dir kënnt dës 3 Atmungstechnike probéieren fir Stress, Besuergnëss a Low Energy iwwerall ze bewäerten.)

Wär mäi fréieren Therapeut houfreg op meng méi intelligent Inhalatiounen? Net sou sécher iwwer dat-awer ech sinn net nëmmen mat engem ausgezeechente Verlaangen no Fritten fortgaang, awer mat enger neier Unerkennung fir wéi Atem a Yoga Hand an Hand goen (och wann ech net #humblebrag iwwer meng lescht Inversioun konnt goen). An dat ass d'Zil vum salzegem Yoga: fir Yogien déi Valorisatioun op hir nächst atletesch Yoga-Klass ze huelen, wou se hiren Atem tatsächlech benotze kënnen fir déi Pretzel-y Posen ze nagelen, an doriwwer eraus. Leider, Dir wäert hunn näischt Är Salz Verlaangen no Schold op dat ausser Iech selwer.

Bewäertung fir