Dëst kéint d'Geheimnis vun Ärem Beschten HIIT Workout Jee sinn

Inhalt

• Pre-Workout
• Post-Workout
• Bewäertung fir

HIIT ass dee beschte Bang fir Äre Buck wann Dir kuerz Zäit sidd an e Killer Workout wëllt. Kombinéiert e puer Kardiovaskulär Beweegunge mat widderhollem, kuerze Burst vun héijer Intensitéit Übungen, an aktiv Erhuelung an Dir hutt Iech selwer eng séier an effektiv Schweessessioun. Awer HIIT, oder all Workout fir déi Matière, heescht net hallef sou vill wann Dir Äre Kierper net mat de richtege Liewensmëttel brennt. Probéiert eise Liiblings HIIT Workout iwwer Grokker a Kelly Lee am Video hei drënner, a benotzt dëse Pre-Workout a Post-Workout Snackplang fir Äre Verbrenne maximal ze tanken op déi gesondst Manéier méiglech.

Pre-Workout

Fir Äre Kierper Kraaft ze ginn, déi et brauch fir en Training, kuckt no Liewensmëttel déi héich an komplexe Kuelenhydrater sinn, a räich u Faser, Protein a gesonde Fette. Keen wëll sech mat engem rumble oder ze vollem Bauch wärend dem Cardio beschäftegen, also iesst eppes liicht a liicht verdaut 2-3 Stonnen ier, sou wéi:

• E grénge Smoothie
• Ganz Weess Toast mat natierleche Erdnussbotter a Bananen
• Griichesche Joghurt mat Uebst
• Eng Mandelbotter Granola Bar
• Eng Cranberry Mandel KIND Bar

Post-Workout

Wat Dir iesst oder net iesst no Ärem Workout ka vill beaflossen wéi Dir Iech erholen a schlank Muskel opbaut. Dir musst Är Energiespäicher ersetzen sou datt Äre Kierper Muskele reparéiere kann déi gebrach sinn. Eng Kombinatioun vu komplexe Kuelenhydrater a Protein bannent 30 Minutte vun Ärem Training ass eng gutt Fauschtregel. Probéieren:

• Natierlech Erdnussbotter iwwer e brong Reiskuch
• Hummus a ganz Weess Pita
• 1-2 Téi fettarme Schockela Mëllech
• Schockela Mandel Smoothie
• Eng FucoProtein Bar

Béid Pre- a Post-Workout, hydratiséiert bleiwen ass Schlëssel fir Verletzungen ze vermeiden an Är Energieniveauen z'erhalen (eescht, et huet sou vill Virdeeler). Gitt sécher genuch Waasser ze drénken wärend Dir den HIIT Training hei ënnen ausprobéiert.

Iwwer Grokker:

Interesséiert u méi doheem Trainingsvideoklassen? Et ginn Dausende vu Fitness, Yoga, Meditatioun a gesond Kachcoursen op Iech op Grokker.com, der One-Stop Shop Online Ressource fir Gesondheet a Wellness. Préift se haut eraus!

Méi vu Grokker:

Äre 7-Minute Fett-Sprengende HIIT Workout

At-Home Workout Videoen

Wéi Maacht Kale Chips

Fërdert Mindfulness, d'Essenz vun der Meditatioun

Bewäertung fir