Wat verursaacht d'Husten beim Lafen?

Inhalt

• Méiglech Grënn fir Husten nom Laafen
• 1. Ausübungsinduséiert Bronchokonstriktioun
• 2. Saisonal Allergien
• 3. Postnasal Tropfen
• 4. Seier reflux
• 5. Lafen bei kale Wieder
• 6. Stëmmkordysfunktion
• Wéi Houscht nom Lafen gëtt diagnostizéiert
• Wéi verhënneren Dir Houscht nom Lafen
• Vermeit lafen a kale Wieder
• Bedenkt datt mir dobannen lafen
• Benotzt en Inhalter
• Gitt e Gesiichterbedeckung
• Rescht wann Dir krank sidd
• Benotzt OTC Medikamenter
• Wéini ass en Dokter ze gesinn
• Rufft direkt en Dokter wann ...
• Schlëssel Takeaways

Wann et ëm kardiovaskulär Übung kënnt, ass Running e vun den Top Pick fir Fitness-Enthusiaster vun allen Niveauen. Net nëmme verbrennt et Kalorien, stäerkt Ären Häerz, a verbessert Ausdauer, mee et reduzéiert och Äre Risiko fir Mortalitéit.

Mat all dësen fantastesche Virdeeler kënnt Dir Iech froen firwat e Ruff aus Husten Är Outdoor Running Excursiounen begleede kann.

Méiglech Grënn fir Husten nom Laafen

Husten nom Lafen ass relativ heefeg bei Leefer vun alle Fäegkeeten. Tatsächlech ënnerscheede verschidde Grënn vum Houscht net tëscht Lafen oder Fitness Niveauen.

Dofir ass et wichteg oppassen op Är Symptomer. Frot Iech wéi dacks se optrieden a wann Dir Relief mat Heembehale kënnt. Mat Äre Symptomer am Kapp, hei sinn sechs Grënn firwat Dir kéint hustelen nom Lafen.

1. Ausübungsinduséiert Bronchokonstriktioun

Wann Ären Husten chronesch ass an net vun Krankheet oder engem anere medizinesche Zoustand verursaacht gëtt, da kënnt Dir mat enger temporärer Verengung vun Äre Loftweeër ze kämpfen sinn.

"Normalerweis ass en transiente Houscht nom Lafen duerch eng hyperreaktiv Reaktioun (vun de Longen) zu enger erhéichter Häerzgeschwindegkeet, déi mat Aktivitéite wéi Übung geschitt ass," sot den Dr David Erstein, e Board zertifizéiert Allergist an Immunolog mat Advanced Dermatology PCS geschafft. An.

Einfach uginn, Äert Airways temporär constrict, wat Iech veruersaache kann. Dëst gëtt als Übungsinduséiert Bronchokonstriktioun (EIB) bezeechent, laut dem American College of Allergy, Asthma, an Immunology (ACAII).

"D'BEI huet normalerweis maximal 10 bis 15 Minutte nodeems de Übung ugefaang ass a geléist a 60 Minutte", sot den Erstein. Dëst ass anescht wéi eng verlängert Äntwert, déi Dir mat Asthma kéint gesinn. Symptomer vun Houscht sinn heefeg an der BEI awer kann och Kurzatm an Otemschicht enthalen.

2. Saisonal Allergien

Saisonal Allergien sinn e weideren méiglechen Ausléiser fir Husten nom Laafen.

Wann Dir dobausse leeft wann de Pollenzuel héich ass, kënnt Dir Niesen, Peelen an Husten erliewen. Dat ass well Pollen déi offensichtlechst Fréijoersallergiker sinn, laut der American Lung Association. A wann Dir Asthma an Allergien hutt, kann eng Reaktioun et méi schwéier maachen ze otmen.

3. Postnasal Tropfen

Déi gemeinsam Erkältung, Allergien, Sinusinfektiounen, oder Irritanten an der Loft sinn all méiglech Ausléiser vun der postnasaler Tropf.

Postnasal Tropf verursaacht e stännegt Trickel vu Schleim vum Réck vun de Sinusen. Wann dat geschitt, gëtt Ären Hals irritéiert, an Dir endt mat engem Houscht. Ausserdeem lafen kann zu überschüssegem postnasal Drip resultéieren, an dëst Hust verschlechtert.

4. Seier reflux

Den Erstein seet datt Laryngopharyngeal Reflux, eng Aart vu sauerem Reflux, ass eng aner Ursaach, datt d'Leit während der Ausféierung husten. Dëst geschitt wann d'Säuren vun Ärem Bauch bis bei den Hals kräischen an Husten induzéieren.

Am Géigesaz zum Houscht mat der BEI ass dëst en chronesche, laangfristegen Hust.

5. Lafen bei kale Wieder

Wann Dir dobausse a kale, dréchentem Wieder leeft, kënnen d'Symptomer vun der BEI oder e chronesche Hust ausgeléist ginn andeems se séier Loft anhalen, déi méi dréche gëtt wéi dat wat scho an Ärem Kierper ass.

No der Cleveland Klinik, verursaacht dëst e Verloscht vun Hëtzt, Waasser, oder béid vun Äre Lungen, wat zu Husten, Piepstéiss oder e kuerzen Atemgefill beim Training mécht.

6. Stëmmkordysfunktion

Wann d'Stëmmbänner net richteg opmaachen, kënnt Ären Dokter Iech mat Stëmmkorddysfunktioun diagnostizéieren. No der ACAII kann dëst Symptomer verursaachen wéi:

• Houscht
• Gejäiz
• Schwieregkeeten beim Atem beim Rescht
• Atmungsschwieregkeeten beim kierperlech Aktivitéit wéi beim Lafen

Wéi Houscht nom Lafen gëtt diagnostizéiert

Eng korrekt Diagnos vun Ärem Dokter ze kréien ass Schlëssel fir en Houscht ze behandelen, besonnesch well d'Ursaach fir e Houscht nom Lafen ka vun engem medizinesche Zoustand bis an Ëmweltfaktoren ass.

"Ären Dokter wäert duerch Är medizinesch Geschicht goen a pertinent Froen stellen déi hëllefe kënnen d'Ursaach vum Houscht ze differenzéieren," sot den Dr Elizabeth Barchi, e Sportmedizin Spezialist vun der NYU Langone Sports Health.

Wann Ären Dokter mengt datt Dir d'BEI kéint hunn, seet den Erstein datt se d'Kombinatioun vu kompatiblen klineschen Symptomer kucken, wéi zum Beispill Übungsbetreffend Husten, kuerz Otemzug oder Péng. Si iwwerpréiwen och objektiv Tester wéi Lungenfunktiounstester déi d'Lunge bei der Baseline bewäerten an als Äntwert op d'Übung (aka Trainingsfuerderung).

Och wann eng Asthma Diagnos mécht Iech méi ufälleg fir d'EIB z'entwéckelen, huet d'Fuerschung festgestallt datt ongeféier 5 bis 20 Prozent vun der allgemenger Bevëlkerung (Leit ouni Asthma) d'BEI hunn. Dës Zuel erhéicht däitlech bei Leit mat Asthma a stellt fir 90 Prozent vun de BEI Fäll vir.

Wéi verhënneren Dir Houscht nom Lafen

Déi meescht vun den Ausléiser déi d'Husten nom Lafen verursaache kënne verhënnert oder kontrolléiert ginn. Mat deem vergiessen, hei sinn e puer vun de beschte Weeër fir dee post-run Hust unzegoen.

Vermeit lafen a kale Wieder

Zënter dréchen oder kaler Loft kann d'Loftweeër hyperresponsivitéit verursaachen, seet den Erstein wann et dobausse waarm ass oder méi fiicht kann hëllefen. Wann Dir wielt dobaussen am kale Wieder ze goen, gitt sécher eng Mask oder Schal fir Äert Mond an d'Nues ze decken.

Bedenkt datt mir dobannen lafen

Wann saisonal Allergien wéi Pollen de Grond sinn, datt Dir nom Lafen haart, da wëllt Dir dobausse goen an op engem Treadmill oder Indoor Track lafen.

Och wann et net ideal ass - besonnesch wann d'Wieder schéin ass - ofwiesselnd dobannen an dobausse Lafen kann d'Gravitéit vun Ären Allergiesymptomer reduzéieren. Zousätzlech, ier Dir dobausse gitt, gitt sécher d'Loftqualitéit z'iwwerpréiwen. Wann de Pollenzuel héich ass, bleift dobannen.

Benotzt en Inhalter

Nieft Préventiounsmethoden, seet den Erstein heiansdo datt d'BEI mat Albuterol behandelt gëtt, e kuerzwierkend Medikament dat temporär d'Loftweeër opmaache kann. En Inhalter ass recommandéiert fir 15 bis 20 Minutte virum Training ze benotzen.

Gitt e Gesiichterbedeckung

Wann Ausbroch vum Houscht am Wee vun Ärem Trainingsprogramm erakënnt, wëllt Dir vläicht d'Gesiicht iwwerdecken op Ärem nächste Laf. Mat enger Gesiichtsmaske oder aner Ofdeckung kann hëllefen d'Loft feucht ze halen an grouss Partikel ze filteren, seet de Barchi.

Rescht wann Dir krank sidd

Wann Dir Houscht well Dir krank sidd vun enger Atmungskrankheet, seet de Barchi fir d'Zäit ze huelen fir ze raschten aus ze lafen an amplaz mat Stretching oder Liichtkraaftraining ze schaffen, während Äre Kierper sech erëmhëlt.

Benotzt OTC Medikamenter

Wann Äert Hust duerch postnasal Tropfen verursaacht gëtt, wëllt Dir vläicht en iwwer-de-Konter (OTC) mëndlech Dekongestant, Antihistamin oder Guaifenesin betruechten, wat d'Schleim verdënnt. Wann Dir net sécher sidd wéieng passend ass, schwätzt mat Ären Apdikter oder Dokter ier Dir eng vun dëse Produkter hëlt.

Wéini ass en Dokter ze gesinn

Geleeëntlech Husten nom Lafen, besonnesch wann et mat saisonal Allergien oder der postnasaler Tropf ass, ass eppes wat Dir selwer ka managen. Awer wann d'Symptomer verlängert oder méi wéi mëll sinn, sollt Dir en Dokter gesinn.

Rufft direkt en Dokter wann ...

Wann Ären Hust ass vun anere betreffend Symptomer begleet wéi héije Féiwer, Häerzpalpatiounen oder kuerz Otem, sichen no medizinescher Noutfro.

Wann Dir kämpft ootmen, rufft 911.

Schlëssel Takeaways

Husten nom Lafen ass zimmlech heefeg, a weist am Allgemengen kee bedeitende Gesondheetsprobleem. Dat gesot, wann Dir probéiert Modifikatioune bei Iech doheem wéi zum Beispill Fräilous wann de Pollenzuel héich ass oder e Gesiichterdeckel ugeet, wëllt Dir vläicht eng Rees bei en Dokter berücksichtegen.

Si fäeg sinn eng Gesondheetsgeschicht ze huelen an ze bestëmmen ob Dir mat Ausübung-induzéierter Bronchokonstriktioun hutt. Wéi ëmmer, zéckt net en Dokter ze ruffen, wann Dir Froen iwwer Är Gesondheet hutt.