Wat verursaacht Lateral Fouss Péng?

Inhalt

• Stress Fraktur
• Cuboid Syndrom
• Peroneal tendonitis
• Arthritis
• Verdréchent Knöchel
• Tarsal Koalitioun
• Wéi säitlech Fouss Péng ze entlaaschten
• D'Takeaway

Wat ass saitlech Fouss Péng?

Lateral Fouss Schmerz passéiert op de baussenzege Kante vun Äre Féiss. Et ka stoen, goen oder lafend penibel maachen. Verschidde Saache kënne lateral Fousspéng verursaachen, vun der Ausübung ze vill bis zu Gebuertsdefekter.

Bis Dir d'Ursaach erausstellt, ass et am beschten de Fouss ze raschten fir zousätzlech Verletzungen ze vermeiden.

Stress Fraktur

Eng Stress Fraktur, och als Hoerlinn Fraktur genannt, geschitt wann Dir kleng Rëss an Ärem Knach kritt vun iwwerbenotzung oder repetitive Bewegungen. Dës sinn anescht wéi reegelméisseg Frakturen, déi duerch eng eenzeg Verletzung verursaacht ginn. Intens Übung oder Sport maachen, wou Äre Fouss dacks op de Buedem trëfft, wéi Basketball oder Tennis, kann Stress Frakturen verursaachen.

Schmerz vun enger Stressfraktur geschitt normalerweis wann Dir Drock op Äre Fouss mécht. Fir e Stress Fraktur ze diagnostizéieren, wäert Ären Dokter en Drock baussenzeg vun Ärem Fouss maachen a freet Iech ob et deet wéi. Si kënnen och Imaging Tester benotze fir Äre Fouss besser ze kucken. Dës Tester enthalen:

• MRI Scannen
• CT Scannen
• Röntgenstrahlung
• Schanken Scannen

Wärend e puer Stress Frakturen operéiert sinn, heelen déi meescht eleng bannent sechs bis aacht Wochen. Wärend dëser Zäit musst Dir Äre Fouss ausrouen a vermeiden datt Dir Drock dréckt. Äre Dokter kann och virschloen Crutchen, Schong-Inserts oder eng Klammer ze benotzen fir den Drock op de Fouss ze reduzéieren.

Fir Äert Risiko ze reduzéieren e Stress Fraktur ze kréien:

• Erwiermt ier Dir trainéiert.
• Lues a lues an nei kierperlech Aktivitéiten oder Sport.
• Gitt sécher datt Är Schong net ze knapp sinn.
• Gitt sécher datt Är Schong genuch Ënnerstëtzung ubidden, besonnesch wann Dir flaach Féiss hutt.

Cuboid Syndrom

De kuboid ass e kubefërmegt Knach an der Mëtt vum baussenzege Rand vun Ärem Fouss. Et bitt Stabilitéit a verbënnt Äre Fouss mat Ärem Knöchel. Cuboid Syndrom passéiert wann Dir d'Gelenker oder Bande ronderëm Äert Kuboid Knach verletzt oder dislokéiert.

Cuboid Syndrom verursaacht Schmerz, Schwächt an Zäertlechkeet um Bord vum Fouss. De Schmerz ass normalerweis méi schaarf wann Dir op den Zéiwe steet oder d'Béi vun de Féiss no bausse verdréit. Péng kann och op de Rescht vun Ärem Fouss verbreet wann Dir gitt oder stitt.

Iwwermëssbrauch ass d'Haaptursaach vum kuboidem Syndrom. Dëst beinhalt datt Dir Iech net genuch Erhuelungszäit gitt tëscht Übungen déi Är Féiss involvéieren. Cuboid Syndrom kann och verursaacht ginn duerch:

• mat knappe Schong un
• Verstauchung vun engem noene Gelenk
• fettleibeg sinn

Ären Dokter kann normalerweis kuboid Syndrom diagnostizéieren andeems Dir Äre Fouss iwwerpréift an Drock mécht fir Schmerz ze kontrolléieren. Si kënnen och CT Scans, Röntgenstrahlen a MRI Scans benotzen fir ze bestätegen datt d'Verletzung ëm Ären kuboidem Knach ass.

Kuboid Syndrom behandelen erfuerdert normalerweis sechs bis aacht Woche Rescht. Wann de Gelenk tëscht Äre kuboideschen a Ferse Schanken ofgeleet ass, kënnt Dir och kierperlech Therapie brauchen.

Dir kënnt hëllefe kuboidem Syndrom ze vermeiden andeems Dir Är Been a Féiss streckt ier Dir trainéiert. Droen vun eegene Schong-Inserts kënnen och zousätzlech Ënnerstëtzung fir Äre kuboid Knach ubidden.

Peroneal tendonitis

Är peroneal Seene lafe vum Réck vun Ärem Kallef, iwwer de baussenzege Rand vun Ärem Knöchel, bis op de Buedem vun Äre klengen a groussen Zéiwen. Peroneal Tendonitis passéiert wann dës Sehnen geschwollen oder entzündegt ginn. Iwwermëssbrauch oder Knöchelverletzungen kënnen dëst beidroen.

Symptomer vun der peronealer Tendonitis enthalen Péng, Schwächt, Schwellung an Hëtzt just ënner oder no bei Ärem baussenzege Knöchel. Dir kënnt och eng sprëtzeg Sensatioun an der Regioun fillen.

D'Behandlung vu peronealer Tendonitis hänkt dovun of ob d'Seene gerappt oder einfach entzündegt sinn. Wann d'Seene gerappt ginn, braucht Dir wahrscheinlech eng Operatioun fir se ze flécken.

Peroneal Tendonitis verursaacht duerch Entzündung gëtt normalerweis mat netsteroidalen anti-inflammatoreschen Drogen (NSAIDen) behandelt fir de Schmerz ze managen.

Egal ob d'Seene gerappt oder entzündegt sinn, Dir musst Äre Fouss fir sechs bis aacht Woche raschten. Dir musst och e Splint oder e Goss droen, besonnesch no der Operatioun.

Physikalesch Therapie kann hëllefen de Bewegungsberäich vun Ärem Fouss ze erhéijen. Stretching kann och hëllefen, Är peroneal Muskelen a Sehnen ze stäerken a peroneal tendonitis ze vermeiden. Hei si véier Strécke fir doheem ze maachen.

Arthritis

Arthritis passéiert wann d'Gewëss an Äre Gelenker entzündegt sinn. Bei Arthrose (OA) entsteet d'Entzündung aus Alter an ale Verletzungen. Rheumatoide Arthritis (RA) bezitt sech op entzündegt Gelenker verursaacht vun Ärem Immunsystem.

Et gi vill Gelenker an Ärem Fouss, och an de baussenzege Kante vun Äre Féiss. Symptomer vun Arthritis an dëse Gelenker enthalen:

• Péng
• Schwellung
• Roudechkeet
• Steifheit
• e knallegen oder knaschende Sound

Et gi verschidde Behandlungsoptioune fir béid OA a RA:

• NSAIDs kënnen hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren.
• Eng Kortikosteroid Injektioun kann hëllefe Schwellungen a Schmerz bei der betroffener Gelenk.
• Physikalesch Therapie kann hëllefen wann d'Steifheit an Ärem baussenzege Knöchel et schwéier mécht de Fouss ze bewegen.
• An seltenen Fällen kënnt Dir eng Operatioun brauchen fir e verschleppte Gelenk ze reparéieren.

Wärend Arthritis heiansdo onvermeidbar ass, kënnt Dir Äert Risiko vun OA a RA reduzéieren duerch:

• net fëmmen
• e gesonde Gewiicht behalen
• ënnerstëtzend Schong oder Inserts unzedoen

Verdréchent Knöchel

E verdrëssene Knöchel bezitt normalerweis op eng Inversiounsverstaangung. Dës Zort Verstauchung passéiert wann Äre Fouss ënner Ärem Knöchel rullt. Dëst kann d'Bänner op der Äussewelt vum Knöchel strecken an och zerräissen.

Symptomer vun engem verstauchte Knöchel enthalen:

• Péng
• Schwellung
• Zäertlechkeet
• bloussem ronderëm de Knöchel

Dir kënnt Äert Knöchel verdréinen beim Sport spillen, lafen oder trëppelen. E puer Leit si méi wahrscheinlech hir Knöchel ze verdréien wéinst der Struktur vun hire Féiss oder der Supinatioun, wat bezitt sech op déi bausseg Kante vun Äre Féiss. Wann Dir Är Knöchel an der Vergaangenheet schwéier verletzt hutt, sidd Dir och méi wahrscheinlech Äert Knöchel ze verdréinen.

Dëst ass eng gemeinsam Verletzung déi Ären Dokter normalerweis diagnostizéiert kann andeems Dir Äert Knöchel ënnersicht. Si kënnen och en Röntgenbild maachen fir sécher ze sinn datt et keng futtis Schanken ass.

Déi meescht verdréinte Knöchel, dorënner schlëmm Verstauchungen, erfuerderen keng Operatioun, ausser de Bande gëtt zerräissen. Dir musst Är Knöchel fir sechs bis aacht Woche raschten fir et ze heelen.

Physikalesch Therapie kann Iech och hëllefen Äert Knöchel ze stäerken an eng aner Verletzung ze vermeiden. Wärend Dir op d'Band gewaart ze heelen, kënnt Dir NSAIDs huelen fir de Schmerz ze hëllefen.

Tarsal Koalitioun

Tarsal Koalitioun ass eng Bedingung déi geschitt wann d'Tarsal Schanken um Réck vun de Féiss net richteg verbonne sinn. D'Leit gi mat dësem Zoustand gebuer, awer si hunn normalerweis keng Symptomer bis hir Teenager Joer.

Symptomer vun der Tarsal Koalitioun enthalen:

• Steifheit a Schmerz an Äre Féiss, besonnesch no hannen a Säiten, dat fillt sech no vill kierperlecher Aktivitéit méi schaarf
• flaach Féiss ze hunn
• gehumpelt no laanger Zäitspann

Äre Dokter wäert méiglecherweis en Röntgen- a CT-Scan benotze fir eng Diagnos ze maachen. Wärend verschidde Fäll vun der Tarsal Koalitioun chirurgesch Behandlung erfuerderen, kënnen déi meescht einfach geréiert ginn mat:

• Schong-Inserts fir Är Tarsal-Schanken z'ënnerstëtzen
• kierperlech Therapie fir Äre Fouss ze stäerken
• Steroidinjektiounen oder NSAIDen fir Péng ze entlaaschten
• temporär Besetzung a Stiwwelen fir de Fouss ze stabiliséieren

Wéi säitlech Fouss Péng ze entlaaschten

Egal wat d'Péng verursaacht, et ginn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Péng ze reduzéieren. Déi meescht üblech Optiounen sinn Deel vun der RICE Method, déi implizéiert:

• Rde Fouss esting.
• Echcing de Fouss mat ofgedeckte kale Päck regelméisseg fir 20 Minutte gläichzäiteg.
• CÄre Fouss ompressen andeems Dir en elastesche Verband hutt.
• Elevating Äre Fouss iwwer Ärem Häerz Schwellungen ze reduzéieren.

Aner Tipps fir Schmerz op der Äussewelt vum Fouss ze enthalen:

• droen bequem, ënnerstëtzend Schong
• stréckt Är Féiss a Been op d'mannst 10 Minutte virum Training
• Cross-Training, oder Är Übungsroutine ëmschalten, fir Äre Féiss eng Paus ze ginn

D'Takeaway

Lateral Fouss Schmerz ass heefeg, besonnesch bei Leit, déi regelméisseg Sport maachen oder Sport maachen. Wann Dir ufänkt Schmerz op der Äussewelt vum Fouss ze fillen, probéiert Är Féiss e puer Deeg Rescht ze ginn. Wann de Schmerz net fortgeet, kuckt Ären Dokter fir erauszefannen wat et verursaacht a fir méi schlëmm Verletzungen ze vermeiden.