Ëmgank mat COPD Middegkeet

Inhalt

• Symptomer vun COPD
• COPD a Middegkeet
• 5 Tipps fir mat COPD-verbonne Müdlechkeet ze liewen
• 1. Fëmmen opzehalen
• 2. Kritt regelméisseg Bewegung
• 3. Adoptéiert e gesonde Liewensstil
• 4. Léiert Atmungsübungen
• 5. Vermeit aner Middegkeet Contributeuren
• Ausbléck

Wat ass COPD?

Et ass net ongewéinlech datt Leit mat chronescher obstruktiver Longekrankheet (COPD) Middegkeet erliewen. COPD reduzéiert de Loftflow an Är Longen, wouduerch d'Atmung schwéier an ustrengend ass.

Et reduzéiert och d'Sauerstoffversuergung déi Äre ganze Kierper kritt. Ouni genuch Sauerstoff fillt Äre Kierper sech midd an erschöpft.

COPD ass progressiv, sou datt d'Symptomer vun der Krankheet mat der Zäit verschlechtert ginn. Dëst kann e grousse Maut op Ärem Kierper, Lifestyle a Gesondheet huelen.

Awer dëst heescht net datt Dir all Dag midd fillt. Et gi Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Müdlechkeet ze managen, vu Liewensstil Ännerungen iwwer Otemübungen.

Symptomer vun COPD

COPD Symptomer ginn dacks nëmme fonnt nodeems d'Krankheet progresséiert ass. Fréi Stuf COPD verursaacht net vill erkennbar Symptomer.

Symptomer déi Dir am fréie COPD erlieft, ginn dacks un aner Bedéngungen zougeschriwwen, wéi eeler ginn, allgemeng Middegkeet oder aus der Form sinn.

Symptomer vu fréie COPD enthalen:

• chroneschen Hust
• iwwerschësseg mucus an Ärer Longen
• Middegkeet oder Mangel un Energie
• kuerz Otem
• Dichtheet an der Broscht
• ongewollte Gewiichtsverloscht
• pëspert

Eng Rei vu Konditiounen a Krankheeten kënnen d'Gesondheet vun Äre Longen beaflossen. Déi heefegst Ursaach fir COPD ass awer Zigarette fëmmen. Wann Dir fëmmt oder an der Vergaangenheet e Fëmmert gewiescht sidd, kënnt Dir e wesentleche Schued an Är Longen hunn.

Wat Dir méi laang fëmmt, wat Är Longen méi schueden. Chronesch Belaaschtung vun anere Longirritanten, dorënner Loftverschmotzung, chemeschen Dampen a Stëbs, kann och Är Longen irritéieren an COPD verursaachen.

COPD a Middegkeet

Ouni de richtegen Austausch vu Gasen, kann Äre Kierper net de Sauerstoff kréien deen e brauch. Dir wäert niddereg Sauerstoffniveau am Blutt entwéckelen, eng Bedingung genannt Hypoxämie.

Wann Äre Kierper niddereg u Sauerstoff ass, fillt Dir Iech midd. Middegkeet kënnt méi séier wann Är Longen net richteg anotmen a Loft ausotmen.

Dëst setzt en onangenehmen Zyklus op. Wann Dir lénks gelooss sidd wéinst Sauerstoffmangel, sidd Dir manner wahrscheinlech fir kierperlech Aktivitéit ze maachen. Well Dir Aktivitéit vermeit, verléiert Dir Är Konditioun a gitt méi midd midd.

Eventuell kënnt Dir feststellen datt Dir net fäeg ass och elementar deeglech Aufgaben ze maachen ouni Iech gewéckelt a midd ze maachen.

5 Tipps fir mat COPD-verbonne Müdlechkeet ze liewen

COPD huet keng Heelung, an Dir kënnt de Schued, deen et op Är Longen an Atemwege mécht, net ëmdréinen. Wann d'Krankheet progresséiert ass, musst Dir d'Behandlung ufänken fir de Schued ze reduzéieren an de weidere Fortschrëtt ze bremsen.

Ermüdung erfuerdert datt Dir d'Energie benotzt déi Dir clever hutt. Passt extra op fir Iech net ze schwéier ze drécken.

COPD Symptomer kënne geleeëntlech opbléien, an et kënnen Zäiten sinn wou Symptomer a Komplikatioune méi schlecht sinn. Wärend dësen Episoden, oder Erschreckungen, wäert Äre Dokter Behandlungen a Medikamenter empfeelen fir Är Symptomer ze erliichteren.

Wann Dir COPD-verbonne Middegkeet hutt, probéiert dës fënnef Tipps fir Är Symptomer ze managen.

1. Fëmmen opzehalen

Déi Haaptursaach vu COPD ass Fëmmen. Wann Dir e Fëmmert sidd, sollt Dir Schrëtt maachen fir ze stoppen. Äre Dokter kann Iech hëllefen e Fëmmen opzehalen Plang dee fir Iech an Äre Liewensstil funktionnéiert.

Äre Plang fir opzehalen ze fëmmen ass vläicht déi éischte Kéier net erfollegräich, a vläicht net emol déi éischt fënnef Mol. Awer mat de richtegen Tools a Ressourcen kënnt Dir ophalen ze fëmmen.

2. Kritt regelméisseg Bewegung

Dir kënnt de Schued net ëmsetzen COPD op Är Longen gemaach huet, awer Dir kënnt fäeg sinn de Progrès ze bremsen. Et kéint counterintuitiv schéngen, awer d'Ausübung an d'kierperlech Aktivitéit kann tatsächlech gutt fir Är Longen sinn.

Ier Dir en Trainingsplang ufänkt, schwätzt mat Ärem Dokter. Schafft zesummen fir e Plang ze maachen deen Iech richteg ass an hëlleft Iech Iwweranstrengung ze vermeiden. Ze vill ze séier maache kann Är COPD Symptomer wierklech verschlechteren.

3. Adoptéiert e gesonde Liewensstil

COPD kann och existéieren zesumme mat enger Rei vun anere Konditiounen a Komplikatiounen, dorënner héije Blutdrock an Häerzproblemer. Gutt iessen a vill Übung kréien kann Äre Risiko fir vill vun dëse Konditioune reduzéieren an och d'Müdlechkeet reduzéieren.

4. Léiert Atmungsübungen

Wann Dir eng COPD Diagnos kritt, kënnt Ären Dokter Iech op e Spezialist bezeechent deen en Atmungtherapeut genannt gëtt. Dës Gesondheetsbetrib ginn trainéiert fir Iech méi effizient Weeër ze léieren ze otmen.

Als éischt, erkläert hinnen Är Otem- a Middegkeetsprobleemer. Da frot se se Iech Atmungsübungen ze léieren déi Iech hëllefe kënnen wann Dir midd sidd oder kuerz an Otem sidd.

5. Vermeit aner Middegkeet Contributeuren

Wann Dir net genuch Schlof an der Nuecht kritt, fillt Dir Iech wahrscheinlech den Dag drop midd. Är COPD kann Iech nach méi midd maachen.

Kritt regelméisseg Schlof all Nuecht an Äre Kierper huet déi Energie déi hie brauch fir ze schaffen, trotz Ärer COPD. Wann Dir nach midd sidd no 8 Stonnen Schlof all Nuecht ze kréien, schwätzt mat Ärem Dokter.

Dir hutt obstruktiv Schlofapnoe, wat heefeg ass bei Leit mat KOL. Schlofapnoe kann och Är COPD Symptomer a Middegkeet verschlechteren.

Ausbléck

COPD ass e chroneschen Zoustand, dat heescht wann Dir et hutt, geet et net fort. Awer Dir musst Är Deeg net ouni Energie duerchgoen.

Setzt dës alldeeg Tipps fir gutt ze benotzen an ze iessen, kritt vill Bewegung a bleift gesond. Wann Dir fëmmt, fëmmen op. Bleift bewosst vun Ärem Zoustand a maacht Lifestyle Ännerungen kann Iech hëllefen Är Symptomer ze managen an zu engem méi gesonde Liewen ze féieren.